ဒေါက်တာ Gavrilov - ကိုယ်အလေးချိန်

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဆရာဝန် Gavrilova ၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်မဟုတ်, ဧကန်အမှန်အသင်စင်တာ "ဆရာဝန် Bormental" အကြောင်းကိုကြားရကြပြီ။ သူကတာရှည်ယုံကြည်မှုကိုနှင့်လူကြိုက်များအနိုင်ရခဲ့နှင့်၎င်း၏တည်ထောင်သူပြီးနောက်ထားပါတယ် - မိုက်ကယ်အေ Gavrilov သော။ ဒါဟာ - အလေးချိန်လျှော့ချရေးရည်ရွယ်ထားတဲ့ 20 ကျော်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ပါရဂူဘွဲ့, psychotherapist နှင့်ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူ။

ကိုယ်အလေးချိန်ဆရာဝန် Gavrilova

Psychotherapy - ရှုပ်ထွေးပြီးသိပ္ပံနှင့်သင့်အလေးအနက်ထား psychotherapeutic နည်းစနစ်သက်ဆိုင်ပါသည်။ သာဒီကုသမှုနှင့်အတူသငျသညျကိုမှန်ကန်ရလဒ်များကိုရ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒေါက်တာ Gavrilov ထွက်သယ်ဆောင်ရန် 5 ခြေလှမ်းများကမ်းလှမ်း:

1. အဆင့်တစ်ခုမှာ - လှုံ့ဆျောမှု။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်မပါဘူးဆိုရင် - ဒါဟာသင်တို့သည်နောက်ကိစ္စကကြာဘာသငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုမဆုံးဖြတ်ရသေးပါဘူးဆိုလိုသည်။ ပထမအဆင့်၌သင်တို့ကိုအလုံအလောက်ရ လှုံ့ဆျောမှု ကြောင့်ဆက်လက်မနိုင်သောသင်ယုံကြည်စိတ်ချရသော, အသငျသညျယခုတစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. ဒုတိယခြေလှမ်းကိုသင်အသေးစိတ်အတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်၏သဘောသဘာဝဆန်းစစ်ကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီအသေးစိတ်စကားပြောဆိုမှုများ၏ပုံစံကိုကြာပါတယ်။
3. အဆင့်သုံး။ ဤအချိန်တွင်, သင်ပြီးသားသင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အရာကိုသိမည်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစတင်နိုင်ရန်စိတ်အားထက်သန်ကြလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ယခုသင်အရာအားလုံးကိုသိကြများနှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုနားလည်ကြောင်း, သင်တို့သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထင် - ကရိုးရှင်းပြီးကြောင်းပဲ! သငျသညျပြီးသားအမြဲပွဲတော်များနှင့်ပွဲတော်များဘို့မသာ, လိုအပျ Self-ထိန်းချုပ်မှုကိုငါသိ၏။
4. စတုတ္ထခြေလှမ်း - သင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြားသဘောတူညီချက်တစ်ရပ်ကိုရောက်ရှိရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအချိန်တွင်သင်သည်နှင့်အညီအလေးချိန်နှင့်သင့်တကိုယ်လုံးဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျကွောငျးသခြောပါတယ်, သင်ချိုမြိန်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်စေချင်မည်မဟုတ်။ သငျသညျပြီးသားအသစ်တစ်ခုသွယ်လျတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့ကိုယ်သူတို့မြင်အများအပြားအရွယ်အစားသေးငယ်အဝတ်အစားဝယ်ယူရန်စီစဉ်ထားသည်။
5. ပဉ်စမခြေလှမ်းတစ်ခုသာလအောင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအချိန်တွင်သင်သည်နောက်ဆုံးတော့အတူတူအားလုံးသင့်ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကိုဆောင် ခဲ့. , ကောင်းသောအဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့ကူညီပေးပါမည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဒေါက်တာ Gavrilov လျှော့ချရေးနည်းလမ်းများ၏အလေးချိန်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုထုတ်လုပ်ရန်အာမခံကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေါ်တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှုနှင့်အလုပ်အပေါ်အခြေခံသည်။ သင်ရိုးရှင်းစွာ၎င်းတို့၏အလုပ်အကိုင်များအတွက်အောင်မြင်မှုအောင်မြင်ရန်ဤအသိပညာကိုသုံးမယ့်အံ့ဖွယ်စကားလုံးများကိုပြုမူလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။

ဥပမာဆရာဝန် Gavrilova ၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအားဖြင့်အလေးချိန်လျှော့ချ

ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်ပုံလိုအပ်တယ်, သင်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးသော option ကိုရှေးခယျြနိုငျသောကွောငျ့သငျသညျ, စနစ်ကိုအသုံးပြုရန်အလွန်လွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ လူကြိုက်အများဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ - ပု pluses နှင့် minuses အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏ဌာနခွဲ။ Cons အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်မှသာပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မာရ်နတ်မမှာအားလုံးမမြင်နိုင်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အပြစ်တွေလိုအပ် - ကယခု မှစ. သင့်ရဲ့အစားအစာဖြစ်လတံ့သောအနေဖြင့်တစ်ခုခုပါပဲ။

ဥပမာအားနည်းချက်များကို:

• ထင်း, Donut, croissants;
• အသားညှပ်ပေါင်, အသားညှပ်ပေါင်;
• ထောပတ်;
• ဝက်အူချောင်း - ketchup, Mayonnaise;
• စည်သွတ်အသား, ငါး, မှို။

အားသာချက်များတခုရဲ့ဥပမာ:

• သုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကို;
• သဘာဝအဖျော်ရည်, အသီး (ငှက်ပျောသီးမှလွဲပြီး);
• အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• မည်သည့်ဒိန်ခဲ;
• အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အထူးသဖြင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဆိုစီရီရယ်,
• ငါးအမျိုးမျိုးတို့ကို;
• ဖွဲနု။

ထို့အပြင်ရှုပ်ထွေးကာတက်ကြွလှုပ်ရှားမှုပါဝင်သည်။ သငျသညျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုက်ကြဘူးဆိုပါကအင်အားသုံးခြင်းဖြင့်ခန်းမသို့သွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - သင်သည်အဘယ်သို့ချင်ပါတယ်ကြောင့်လုပ်နေတာကိုရှာပါ။ တစ်ဦးတက်ကြွတစိတ်တပိုင်းအဖြစ်ဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်:

• သန့်ရှင်းရေး;
• ချက်ပြုတ်;
• ကခုန်,
• အရပျ၌အပြေး;
• ကွင်း။

ပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးကိုသုံးပြီး, သင် system ကိုအကျိုးသက်ရောက်သို့ရောက်ရလိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုသတိထားမိမည်မဟုတ်, သင်၏အလေးချိန်ကျဆင်းရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအင်အားစုများကဘာမှလုပ်မရကြလိမ့်မည်, သင်ချင်ကြဘူးသကဲ့သို့သင်တို့အချိန်ကြိုက်တယ်သို့မဟုတ်မဖြုန်းပါနဲ့တစ်ခုခုရှိသေး၏။

သင်ကလှုံ့ဆျောမှုမရှိခြင်းကြောင်းခန့်မှန်းထားလျှင် - သင်ရုံစနစ်တကျထိုသို့ပြုမှစတင်ခဲ့မဟုတ်ထံမှကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏အဓိကရန်သူ, ဖြစ်ကောင်းကဆရာဝန် Gavrilova စင်တာသင်သည်နောက်ဆုံးတော့သင့်ရဲ့ပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးပါမည်ဖြစ်ပါသည်။