မြည်းလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဘယ်သူမျှမကျွန်မနားလည်, မိန်းမများရိုးရှင်းစွာအဆင်းလှသောမြည်းရှိရမည်ဖြစ်ပြီး, သေးငယ်တဲ့ပြုလုပ်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခါးကဤကိစ္စတွင်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာအလွန်ကြီးမားတဲ့သည်အဘယ်အရာသည်မှန်လျှင်, ယဇ်ပုရောဟိတ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချ?

ငါလျှင်မြန်စွာမြည်းခြင်းနှင့်ပေါင်ကိုလျှော့ချသည်ဟုဆိုလျက်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင်ငါမဗျာဒိတ်လိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်ထင်ပါတယ်။ အားလုံးအခြားနည်းလမ်းများအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သည်။ သငျသညျပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်မှုဆိုတဲ့မေးခွန်းကို "ဟုယဇ်ပုရောဟိတ်၏အရွယ်အစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လို" ကိုတုံ့ပြန်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ထင်လျှင်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း, စျေးပေါမဟုတ်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ နှင့်အပြီးအစားအသောက်နှင့်သွားလာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်အချို့သောကန့်သတ်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုသင်နှောင့်ရှက်မပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်သူကအကောင်းတစ်ဦးဆေးခန်းနှင့်ဆရာဝန်ကိုရွေးချယ်ပါ, သင်၏အိပ်မက်ကသင်၏လက်၌နီးပါးဖြစ်ပါတယ်ပုံဖော်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။

သငျသညျအမျိုးသမီးလူဦးရေ၏လျော့နည်းအစွန်းရောက်ပိုင်နှင့်စစ်ဆင်ရေးအဆင်သင့်မဖြစ်လိုလျှင်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဖွင့် get မရှိတော့ယဇ်ပုရောဟိတ်၏အရွယ်အစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုရန်, ခက်အလုပ်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, Diet မပါဘဲမလုပ်ဆောင်ပေမယ့်သင်သိသကဲ့သို့, ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပေါင်နှင့်တင်ပါးတစ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနှောင့်ယှက်သည်နောက်ဆုံးအလှည့်အတွက်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးပါဘူး။ ဒါကြောင့်, ချိုမြိန်ငန်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုမှာသူ့ဟာသူကန့်သတ်ရန်လုံလောက်သည်။ ထိုအကငျြ့သုံးဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျကိုသာမြည်းကိုလျှော့ချလိုလျှင်, သင်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်တယ်, သင်လည်းအဆင်းလှသောပုံစံ, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအခြားလေ့ကျင်းခန်းလုပ်ချင်လျှင်။

ဒါကြောင့်, ယဇ်ပုရောဟိတ်၏ပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို? လက်တင်အမေရိကကခုန်အတွက်စေ့စပ်, ကျွန်တော်တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ဒါမှမဟုတ်နွေးရာသီစက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်စေ့စပ်, အေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေတက်ရောက်ရန်, အပြေးစက်မှအာရုံစူးစိုက်ခြင်းမရှိဘဲစွန့်ခွာဘူး။

ကျနော်တို့ဆိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှဝင်ရောက်ခွင့်မရှိခြင်းဖျက်ကြသနည်း အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, သို့သော်, ပြေးနေစရာအရပ်ကိုနေဆဲစောင့်ကြည့်ရပါလိမ့်မယ် Do - အဲဒါကိုကောင်းကောင်းသဏ္ဌာန်နှင့်အရွယ်အစားယဇ်ပုရောဟိတ်များနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများ၏အထွေထွေပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. မြည်းလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အတန်းများအတွက် 2-3 ရက်တစ်ပတ်ပေးဆောင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင်အိမ်မှာမြည်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖွင့်တင်းကျပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဆုံးဖြတ်ရန်အဘို့အရွေးချယ်ဖို့ရာသူတို့, ကိုကြီးစွာသောအများအပြားဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကတချို့ရှိနေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း

  1. အနေအထား (SP) စတင်ခြင်း - ဖြောင့်အတူတူခြေထောက်, ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်သည်, မိမိတံတောင်ဆစ်ပေါ်တွင်ပိန်ကြုံခြင်း, ဘက်မှာဒုတိယအကြိမ်လက်လဲလျောင်း။ ဒူးမှာခြေထောက်ကွေးထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ left, ဖြောင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်အခြားခြေထောက်ကမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုပါစေ။ , အိုးပြုတ်စက်ဝိုင်းကိုရပ်တန့်ခဲ့ပါဘူးဆွဲ, ထိုသို့ခြေလျင်အားဖြင့်မထားပါနဲ့။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုဘက်မှာ 10 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။
  2. အိုင်ပီ - ခြေထောက်ဖြောင့်နှစ်ဖက်စလုံးမှမိမိလက်ချီ, သူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ ကို Socks ကျော် cant နှင့်အောက်ပထမဦးဆုံးလက်ဝဲခြေထောက်ချန်လှပ်, ထို့နောက်ဖယ်သူမ၏ကြာပါသည်။ လက်ဝဲခြေသည်ညာဘက်ထားပြီးနောက်။ ထိုအခါငါတို့သည် IP ကိုမှပြန်လာနှင့်လက်ျာဘက်ပေါ်မှာရှိသမျှအတူတူပြန်လုပ်ပါ။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုဘက်များအတွက် 12 ကြိမ်ဖျော်ဖြေနေသည်။
  3. IP ကို ​​- ဆိတ်ကွယ်ရာမတ်တပ်ရပ်, ခြေပခုံးအကျယ်, တင်ပါးပေါ်လက်တို့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်ကျူလုံးသည်မှီစဉ်ကသူ့လက်မောင်းရှေ့ကိုဆွဲ, ဘေးထွက်မှ Lunging ။ ဒီအနေအထားတွင်သင်စက္ကန့်အနည်းငယ်နေဖို့နှင့် SP ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းတွင် 3 စုံကို 30 တိုက်ခိုက်မှုစေ။

အခြားဘယ်အရာကိုယဇ်ပုရောဟိတ်လျှော့ချရန်ပြုသည်ကိုရနိုင်သနည်း

ခန္ဓာကိုယ် overvoltage နှင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိခြင်းကိုပုန်ကန်ပါဘူးဒါကြောင့်ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်လိုက်မယ်အနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ငါပင်လယ်ဆားနှင့်အတူအနှိပ်ခံအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စနှင့်ဗတ်ဆိုလို။ အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အိမ်မှာ, အကောင်းဆုံး Salon ၌ပြစ်မှားမိသည်ကိုထုပ် ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးအလွန်အဆင်ပြေမရဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, Self-နှိပ်ခံနေတုန်းပဲသင်တစ်ဦးလိုလားသူစေမည်သောတစ်ဦးအဖြစ်အဖြစ်ထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်မူကား, ထို့နောက်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်လုပ်ပါ။ ပိုကောင်းအားလုံးပြဿနာဒေသများ mash နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့သင်နှိပ်နယ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ကောင်းပြီ, ရေချိုး၏ထွက်ပေါက်ပေါ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်နှိပ်နယ်အောင်စည်းကမ်းလုပ်, ပြီးတော့မုန့်သို့မဟုတ်ဆီလျှောက်ထားရန်သေချာစေပါ။

ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအရ, ရလဒ်ဖြစ်, နှင့်မြည်းကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကို, သင်စိုးရိမ်ပူပန်ရပ်တန့်ဖို့ခညျြနှောငျနေကြသည်။ ရုံယနေ့နက်ဖြန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မထိုက်မတန်ဂျင်းဘောင်းဘီသေးငယ် SIZE ပြီးသားသည်ဟုမထင်ကြပါဘူး။ လိုအပ်သောအချိန်အများကြီးကြီးမြတ်တော်မူ၏။ လက်ရှိပြည်နယ်၏အကဲဖြတ်ဖို့သမ္မာသတိရှိကြလော့ချဉ်းကပ်မှု, ထို့နောက်စိတ်ပျက်စရာသင်တို့အပေါ်သို့ရောက်လာမည်မည်မဟုတ်။