သင်၏နှလုံးနှင့်သွေးကြောများအတွက်ဗီတာမင်

သောကြောင့်သူတို့သည်ဆင်းရဲသားလူနေမှုပုံစံစတဲ့၏များစွာသောလူများကနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ချိုးဖောက်မှုအတွက်ခံစားနေရပြီးနေကြသည်။ အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုတွေတီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌သုံးစွဲအခမဲ့အချိန်အဖြစ်တိုင်းခြေလှမ်းမှာကျွန်တော်တို့ကိုစောငျ့မြျှောနကွေကွောငျးကိုစိတ်ဖိစီးမှု၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်ဆိုးရွားသည်။ ငါတို့သည်နေဆဲအကောင့်သို့မှားယွင်းတဲ့အစာအာဟာရများနှင့်မကောင်းတဲ့အလေ့အထယူကြဘူး။ ထိုကွောငျ့, လူများစွာသုံးစွဲဖို့သေချာရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် ဗီတာမင် နှလုံးနဲ့သွေးကြောဖြစ်သည်။ သငျသညျကျန်းမာအစားအစာပုံစံသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ပုံစံ၌သူတို့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒီတော့ရဲ့အဘယ်အရာကိုစိတျနှလုံးအဘို့အ vitamins သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏ကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။

1. ဗီတာမင် C ကအဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, သူ့ကိုကျေးဇူးတင်, ရေယာဉ်များမြို့ရိုးအများကြီးပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပုံမှန်။ ဒါပေမယ့်သင်ရုံအလုံအလောက်ပုံမှန်နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ဒီဗီတာမင်တွေအများကြီးစားရန်လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲနှင့်သီးထဲမှာပါရှိသော။ ဆေးဆိုင်မှာသငျသညျဆေးပြားသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မဝယ်နိုင်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, ကသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏သင်္ဘောနံရံများ၏ permeability ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်လျော့ကျစေပါတယ်လည်းသွေးကြောများ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင် E ကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာပန်းသီးနှင့် Citrus တှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ askorutin ကိုခေါ်ဒီဗီတာမင်နှင့်အတူ tablets ။
2. စိတျနှလုံးအများအတွက်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်ဖြစ်ကြသည်သူတို့သည်သင်၏သွေးကြောနှင့်နှလုံး၏အခြေအနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် B2, ဥပမာ, သွေးနီဆဲလ်တွေ (ငါးနှင့်ဥများ) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်, B3 သွေးဖိအား (ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်) ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, ခ 5 အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရော (အညိုရောင်ဆန်နှင့်မုယောစပါး) ကြား, B6 ဟာ thrombi (အသည်းနှင့်ကြက်ဥ) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သငျသညျဆေးဆိုင်မှာဝယ်နိုင်ဗီတာမင်၏ရှုပ်ထွေးသောကြောင့် milgamma ဟုခေါ်သည်။
3. စိတျနှလုံးအများအတွက်အကောင်းဆုံးဗီတာမင်များ၏စာရင်းသည်အခြားဓါတ်တိုးလာ - ဗီတာမင်အီး ဒါဟာကောင်းသောလက်စထရောများဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်သောအဖြစ်ကတစ်ဖွဲ့လုံးအတိုင်းဤမှကျေးဇူးတင်စကားအသွေးတော်ထဲမှာပါတဲ့လျော့ကျစေပါတယ်ဖြစ်ပါတယ် တန်ဆာများတွင်သွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။ ပါရှိသော ဗီတာမင် E ကို ရေနံနှင့်အခွံမာသီး။ ဆေးဆိုင်ပုံစံ - tocopherol acetate ဖြစ်သည့်အတွက်ဆေးတောင့်
4. ဗီတာမင်တစ်ဦးကလက်စထရောအဆင့်ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသင်္ဘောနံရံအခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။ ထိုသို့အများစုကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွေ့ရပါသည်။ ဆေးဆိုင်မှာသငျသညျ retinol acetate ကိုခေါ်ရေနံဖြေရှင်းချက်ဝယ်နိုင်ပါတယ်။
5. Group မှ F ကိုဗီတာမင်တန်ဆာအတွက် plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး။ သင်ကပင်လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌သူတို့ကိုရှာတှေ့နိုငျသဖြင့်, နှလုံးအတှကျအဗီတာမင်က F နှင့်အတူဆေးဆိုင်မူးယစ်ဆေးဝါးများတက်ဘလက်ပုံစံဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

နှလုံးနဲ့သွေးကြောဤဗီတာမင်သုံးပြီးခုနှစ်, သင်သည်များစွာသောအလေးအနက်ရောဂါများကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစည်းရုံးနိုင်ပါလိမ့်မည်။