အတော်များများကငယ်ရွယ်မိခင်များလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းဖြစ်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဝင်ရောက်ခြင်းနေကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သူတို့တွင်, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့၏အမျိုးအအမြောက်အများအကြားမသာရေပန်းစားသည်။ «အောက်စီဂျင်» + «စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း» (အောက်စီဂျင် + လေ့ကျင့်ခန်း) - စကားလုံးနှစ်လုံး၏ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့်အမည်ရှိ "Oksisayz" ပိန်စေအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘား။ အဆိုပါစနစ်၏စာရေးဆရာတစ်ဦးရိုးရှင်းသောအမေရိကန်, ဆရာမနှစ်ပေါင်းများစွာများအတွက်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျော်လွှားနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ, သာဒီစနစ်များ၏အကူအညီဖြင့်အဲဒါကိုလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေသူကို Jill ဂျွန်ဆင်သည်။
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး: ပစ္စည်းများ
အသက်ရှူခြင်း technique ကို - ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူခင်မှာအဓိကဒြပ်စင်ထုတ်စစ်ဆေး "oksisayz" ။ ဒါက - အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံ။
အသက်ရှု
တတ်နိုင်သမျှ, ဒူးအနည်းငယ်ကွေး, ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့။ ပခုံးလက်မောင်းလွတ်လပ်စွာဆွဲထား, ကြီးပြင်းကြသည်မဟုတ်။ ကျယ်ပြန့်ပြုံးနှင့်အမြင့်ဆုံးကတော့နှာခေါင်းကိုချဲ့ထွင်။ နှာခေါင်းမှတဆင့်အများဆုံးအသက်ရှုလိုက်နာပါ။ တစ်ဦးပူဖောင်းကဲ့သို့အစာအိမ်တက်သွား။
သုံးအသက်ရှု
သင့်ရဲ့အစာအိမ်, တင်ပါးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေတင်းကျပ်, အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ လေသင့်ရဲ့အဆုတ်တတ်နိုင်သမျှဖြည့်နိုင်အောင်အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့ခြင်းမရှိဘဲ, သုံးကြိမ်ရှူ။
ကုတျ
သူတို့ကိုအကြားကျဉ်းမြောင်းသောကွာဟမှုထွက်ခွာတစ်ပြွန်ထဲသို့နှုတ်ခမ်း Pull ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်အစာအိမ်ကိုသိမ်းနှင့်ဤ slot ကတဆင့်လေထု exhale ။ ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, မေးစေ့ထားပါ။
သုံးကုတျ
အဆုတ်ကနေအားလုံးလေထုဖယ်ရှားခြင်း, သုံးနှစ်ဆက်တိုက်ကုတျထားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူဘို့အဆင်သင့်ရယူပါ။
ဤသည်သံသရာကို 10 ကြိမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ဤ technique ကိုကျွမ်းကျင်ရန်စတင်, သာပြီးစာသားမှာရှာနေစရာမလိုဘဲသင်ရရှိလိမ့်မည်ဟု, သင်လေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်မီ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း "Oksisayz"
သငျသညျအဖြစ်မကြာမီအသက်ရှု၏ရှုပ်ထွေးပွေလီလှနှင့်အတူပြီးဆုံးအဖြစ်လေ့လာသင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းအရှိဆုံးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ Oksisayz စဉ်းစားပါ။
(လေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်း, ခါး) ဆန့် lateral
, အသက်ရှုများအတွက်စတင်အနေအထားကိုယူသင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌မြှင့်ခြင်းနှင့်လက်ဝဲခန္ဓာကိုယ်စောင်း, အတင်ပါးဆုံတွင်းသွေ့ခြောက်သောအရိုးများ၏အဆင့်အထိခန္ဓာကိုယ်စောင်း။ ဒီအနေအထားမှာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 3 ကြိမ်၏။
(ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးအတွက်) ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ကီထိုင်
အနီးကပ်ရိုးရပ်, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းခြေထောက်ကွေးမြို့ရိုးကိုတက်ပြန်လျှောခြင်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆင်းလျှော့ချ။ သူတို့ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်အခါမျဉ်းမှတင်ပါးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်အဆငျ့မှာစွန်ပလွံညှစ်။ ဒီအနေအထားမှာအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသုံးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲခဲ့သည်ကြဘူး။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေး အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေခြင်းငှါအခွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်ကြီးစွာထိခိုက်မှုပဲ!