ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ

ကညာဘက်စားရန်ဖြစ်ပါသည် - အတော်များများကအမျိုးသမီးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ခြင်း, သူတို့ကကလေးတစ်ဦးအဘို့အလိုလုပျနိုငျသမြှထင်ပါတယ်။ တကယ်တော့သူကမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဦးဆောင်ပိုမိုတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ, ပိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူကဖြစ်လိမ့်မည်, စွန့်ခွာရန်ပြင်ဆင်လိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောလေနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်သာလိမ့်မည်နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုရှောင်ရှားဖို့အကူအညီ, ချုပ်, ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်နဲ့တခြားဒုက္ခ, ဒါပေမယ့်လည်းသားအိမ်၏လေသံမြှင့်တင်ရန်, သငျသညျဆငျးရဲဒုက်ခမရှိဘဲသင်၏ကလေးမွေးဖွားပေးစေ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမယောဂလေ့ကျင့်ရန်အဘို့အရသလား

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ - ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအရှိဆုံးနှစ်သက်သောအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သည်အခြားအားကစားကွာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစှမျးသတ်တိကိုယူလျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်သူတို့ကိုဖြုန်း - ယောဂ၏အလေ့အကျင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့, ဆန့်ကျင်ပေါ်, သငျသညျအစှမျးသတ်တိတစ်ခုမြင့်တက်အနားယူနှင့်ခံစားရကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်ပို့ဆောင်မှု၏အချိန်မှာသူတို့ကိုမထိခိုက်စေအန္တာရာယ်မဆိုလိုတာက, ကြွက်သား elasticity တိုးပွားစေပါသည်။

ဒီအပြင်, ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အယောဂ pose စိတ်ခံစားမှု equilibrium ၏ထိန်းသိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဝယ်ယူအထောက်အကူပြုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ မျှော်လင့်မိခင်များတွင်ကလေးကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစီးဆင်းမှုအပြောင်းအလဲများကို - လူတိုင်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုသိတယ်။ ထို့အပြင်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပိုသဘောကောင်း-ကောင်းသောအေးဆေးတည်ငြိမ်, အေးမြခြင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းကိုပြုလိမ့်မည်, ထိုသို့ယေဘုယျ၌၎င်း, မသာသူ၏အသက်တာ၏ဤအရေးပါကာလအတွင်းကလူ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်။ အတော်များများကကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ Self-လေးစားမှုခံစားရရန်သူတို့အားစိတ်ကျရောဂါနှင့်အကူအညီမဲ့၏ခံစားချက်များကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရအကူအညီပေးခဲ့, သူ၏ "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့" အနေအထားတွင်ပင်အချို့သောမာနထောင်လွှားခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းကြောင့်ယောဂခဲ့ကြောင်းပြောကြားခဲ့ကြသည်။

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ယောဂသင်တန်းများခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသင်ပင်သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကို၏သန္ဓေသားဘဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိနေသော "အရေးပါကာလ" အတွင်းကလေးတစ်ဦးဆုံးရှုံးသွား၏အန္တရာယ်ကို run ပါဘူးဆိုလိုတာကလက်ျာဟော်မုန်းဟန်ချက်, တင်ထားရန်ခွင့်ပြုကြောင်းလည်းအရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောယောဂလေ့ကျင့်ကြသူအတော်များများဟာအမျိုးသမီးများ, သူတို့သက်သာရာနိုင်ခဲ့ကြတယ်, ဤသင်ခန်းစာများကို အသုံးပြု. သို့မဟုတ်ပင်လုံးဝ, toxicosis ဖယ်ရှားမယ်ခါးအတွက်အလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ, သူတို့အပျေါမှာခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် varicose သွေးပြန်ကြောမှကာကွယ်ရန်နှင့်အူလမ်းကြောင်း function ကို (မလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု, တိုးတက်စေကြောင်းထောက်ပြ အများအပြားမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များရဲ့ဆဌမလကနေစတင်ကြောင်း) ချုပ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်။

သငျသညျအိမ်မှာထက်အထူးအုပ်စုများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ယောဂလုပ်နေတာရင်တောင်သင်မွေးဖွားကိန်းဂဏန်းပြီးနောက်မကြာမီ recover ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုပိုလျှံအလေးချိန်အမြတ်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့အမြိုးသမီးမြား၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အခြားအလျော့နည်းလေးနက်ကိုယ်ဝန်ပူးတွဲအသုံးအများဆုံးပြဿနာများမကိုက်ညီကြောင်းပျော်ရွှင်အနာဂတ် mom, ခံစားဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ယောဂ၏အလေ့အကျင့်ကိုနားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ: contraindications

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂသင်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးထိခိုက်စေနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းပေးထားပါတယ်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများများစာရင်းကိုလည်းမရှိ:

1. ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အသက်ရှု watch! ဒါဟာအထဲ၌တည်သို့မဟုတ်ကြားဖြတ်သင့်ပါဘူး။ aperture ပျော့နှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဖြစ်, နှင့်အသက်ရှုသင့်ပါတယ် - လွယ်ကူပါတယ်။
2. သင်ယခင်ကကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့ကြလျှင်, ထိုင်ခြင်းနှင့် recumbent ဖို့ပိုနှစ်သက်, ရပ်တည်မှုကိုယ်ဟန်အနေအထားရှောင်ကြဉ်ပါ။
3. သငျသညျမသက်မသာခံစားရ Asana ဟာမဆိုလြှငျ, အင်အားသုံးခြင်းဖြင့်ထိုသို့ပြုမှကြိုးစား, ပိုကောင်းသင်ဤလုပ်ဖို့ပိုမိုအဆင်ပြေနောက်ထပ်အတူကအစားမထိုးကြဘူး။
4. သူတို့ရဲ့နည်းလမ်းထက်ကျော်လွန်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါ - သင်နှစ်သိမ့်ဇုန်ထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲ, အဖြစ်ဝေးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်တင်နိုင်နှင့်ဆန့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
5. ရေချိုးခန်းဖို့တိုက်တွန်းခံစားရရန်ဘဲ, အဆီး system ကိုချုံ့ဖို့မဂရုစိုက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ - သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းတကယ်ငါ့အသက်ကို၏ဤအံ့သြဖွယ်ကာလကိုခံစားဖို့အကြီးလမ်း,