သငျသညျအစဉျအမွဲပရိုတိန်းလုပ်ပုံကိုမေးခွန်းတစ်ခု, ရှိခဲ့ပါတယ်ရှိသည်။ ခဲ။ သို့သော်ရှိသမျှသောပရိုတိန်းလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအတူ။ ဒါဟာကျနော်တို့ပြားပေါ်တွင်ကြည့်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ပရိုတိန်းမတူဘဲအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်အပြီး ယူ. , အစု၏အလေးချိန်နှင့်လျော့ချဖို့။ ဤသူကားအ - (အမဲသားကိုထိုကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်းချွတ်မပြပါဘူး) ့ 30 မိနစ်တွေဟာအစာကြေဖို့ရှိခြင်းများအတွက်ကျော်ကြားသောကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဖြည့်စွက်။
ဒီတော့ရဲ့ whey ယူဖို့ဘယ်လိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့ ပရိုတိန်း သင်ကိုယ်တိုင် set ရည်မှန်းချက်မျိုးပေါ် မူတည်. ။
လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်
တစ်ကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးရဖို့ - သင့်ရည်မှန်းချက်သည်မှန်လျှင်, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင် whey ပရိုတိန်းယူဖို့ဘယ်လိုအတူစတင်။ ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြတင်းပေါက်ပိတ်ဖို့ရန်လိုအပ်ကြောင်း၏အဆုံးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးမိနစ် 90 မှာအာဏာလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်။ ဒုတိယနှင့်အတူကျနော်တို့ကိုအလွယ်တကူ (ကောင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှပ်စစ်ကြေညက်ကြသည်) ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်နာရီဝက်အကြာတွင်သင်တစ်ဦးပရိုတိန်းလှုပ်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ရန်သင့်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြွက်သားမျှင်များနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ကြီးထွားမှုကိုထိခိုက်။ ဒါကအပြင်ဘက်ကနေပရိုတိန်း၏တဲ့အခါမှသာဖြန့်ဝေဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကရိုးရိုးလက်တစ်ကြွက်သားရောင်ရမ်းစေသည်ရာအက်ဆစ်, ဒါပေမယ့်လှပသောမဟုတ်ပေမယ့်နေမကောင်းစုပြုံ။
လေ့ကျင့်ရေးမရောက်မီ
နောက်တစ်နေ့ကိစ္စတွင် - လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ whey ပရိုတိန်းယူဖို့ဘယ်လို။
လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီသောအဘို့ကို (အသေးစိတ်သိမ်းသွင်းမဟုတ်) ပရိုတိန်းထက်ပို 25 ဂရမ်ကိုမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ပါးသော
လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် whey ပရိုတိန်းယူပြီး၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမမေ့မလြော့ပါ။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သေချာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုကြောင့်, လျှော့ချ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းကင်းမဲ့နှင့်ဂုဏ်အသရေကိုထည့်သွင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ (သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနေကြသည်လျှင်) whey ပရိုတိန်း၏ရှယ်ယာတစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း၏နှုန်း၏ထက်ဝက်အဘို့အကောင့်သငျ့သညျ။
လွယ်ကူသော၏လိုအပ်သောထိုးတွက်ချက် - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် 1.5-2 g နဲ့။