ခြေထောက်ညအချိန်တွင် cramps

အတော်များများကမကြာခဏညအချိန်တွင်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခံစားရသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမဆရာဝန်မှဖြေရှင်းရန်လိုအပ်စဉ်းစား။ တချို့ကအဓိကအကြောင်းရင်းမှာအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ပင်ပန်း, အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်နီးစပ်ဖိနပ်စဉ်အတွင်းမသက်မသာအနေအထားကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်နေစေခြင်းငှါအရာကအဓိကအချက်တစ်ချက်ရောဂါ - နှင့်သွေးရောဂါအဖြစ်မှားဘူး။

ညအချိန်တွင်အဘယ်ကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်းခြေထောက်?

ညဥ့်ကြွက်တက်၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများ:

1. သူတို့ရဲ့ function ကို၏အာရုံကြောဆဲလ်ပျက်စီးမှုနှင့်နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်ပြီးသောအရံနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ disorders ။
2. သိမ်းယူမှုမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အုပ်ချုပ်မှုအပေါ်တုံ့ပြန်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ပေါ်ပေါက်စေနိုင်သည်။ ခလုတ်ကြွက်သားချောင်းဆိုး steroids, Diuretics ဆီးနှင့်ဆေးဝါးများသံ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
3. အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်မကြာခဏကိုယ်ဝန်စိတ်ပူဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကညအချိန်မှာခြေထောက် cramped နေကြသနည်း သွေးစီးဆင်းမှုဆိုးရွားနေသည်မထွက်ရသားအိမ်ကနေကြီးထွားလာအာရုံကြောနှင့်သွေးကြောအပေါ်ဖိအားတိုးပေးဖို့ကြောင့်။ ဒါ့အပြင်သိမ်းယူမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်သောတစ်ရှူးတစ်ခုဖောအတွက်ရရှိလာတဲ့ကိုယ်ဝန်သည်အသွေးအသံအတိုးအကျယ်တိုး, စဉ်အတွင်း။

သိမ်းယူမှု၏အရေးအပါဆုံးအကြောင်းတရားများပါဝင်သည်:

• ဆီးချိုရောဂါ ;
• ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ,
• ဝှက်ထားသောဒဏ်ရာများသည် ဖြစ်. ,
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ။

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်တစ်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူတစ်ဦးအယူခံဝင်ရောဂါဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ စည်းကမ်းနှင့်အမျှသိမ်းယူမှု၏ပုံစံအတွက်တစ်ဦးရောဂါကုသမှုရဲ့ start ပြီးနောက်ရောဂါလက္ခဏာတွေပျောက်ကွယ်သွား။

ဒါဟာကြောင့်အာဟာရပြည့်ချို့တဲ့ဖို့ညဥ့်မှာခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်တွေ့ကြုံတတ်၏။ ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများမရှိခြင်းကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာ may ဒုက္ခ:

• ကြွက်သားမှအာရုံကြောများထုတ်လွှင့်မှုအတွက်လိုအပ်သည့်မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• အဆိုပါမိတ်ဖက်ဖြစ်ခြင်းကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်,
• ဗီတာမင် D ကို အဲဒီနှစျခုဒြပ်စင်များ၏စုပ်ယူမှုကိုကူညီပေးသည်သော။

မကြာခဏဆိုသလိုအခြေအနေကပစ္စည်းရှားပါးမှုမှဦးဆောင်အချက်များအားဖြင့်ပိုဆိုးသည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• စိတ်ဖိစီးမှုကယ်လစီယမ်ဆုံးရှုံးမှုပြောခြင်းငှါ,
• တိုးမြှင့်ဆဲလ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းရသောကိုယ်ဝန်;
• ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူသည်ဆီးတားကြောင်းပရိုတိန်းဓာတ်စာ,
• ဒါကြောင့်မကြာခဏညအချိန်တွင်နွေရာသီကျဉ်းကျုတ်နွားသငယ်၌ရှိသကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်အစိုဓာတ်ကိုဆုံးရှုံး,
• အဆိုပါကယ်လစီယမ် (ဖိန်း, သကြားလုံး, အရက်) ကိုရောက်စေကြောင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း။

ကုသမှု - ညဥ့်ခြေထောက်မှာကြွက်တက်

စနစ်တကျနှင့်နာကျင်မှုများကလိုက်ပါသွားနှင့်အတူကြွက်တက် Fighting, ကသာဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်အမှုကိုပြုရပါမည်။ ပြီးနောက်အားလုံး, ဒီရောဂါဗေဒလေးနက်နာမကျန်း၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခြေထောက်ကြွက်တက်ညအချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအဖြေ, သဲလွန်စဒြပ်စင်၏မရှိခြင်းခဲ့လျှင်, ဆရာဝန်ကော်ဖီနှင့်အရက်အရှုံးမပေးဖို့အကြံပြု, သင်၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်:

• buckwheat;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• နှမ်းမျိုးစေ့များကို;
• မြေပဲ;
• တံစဉ်များကို;
• oatmeal;
• ငှက်ပျောသီး။

အတော်ကြာအကြံပြုချက်များနှင့်အတူဒါ့အပြင် deytsvenno လိုက်နာမှု:

1. ညဦးယံ၌ပြုလုပ်စက်ဘီးစီး simulating သည်ခြေချောင်းများနှင့် supine လည်ပတ်ခြေဆန့်ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုသည်။
2. နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းသိမ်းယူမှု၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူခြေလျင်ကိုင်တွယ်ရန်အကြံပြုပါသည်။
3. Compression စည်းကြပ်နာကျင်မှုသက်သာရာကူညီပေးသည်။ calendula (ပန်းပွင့်), rhubarb, အနီရောင် Clover, mistletoe ပြုတ်ရေလီတာကိုလောင်းဆယ်မိနစ်တစ်ဦးရေရေချိုးအတွက်ထား: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇွန်း။ လက်ခံရရှိရန်ပုံငွေ၏ပိတ်ကျဲစကိုစီစစ်ခြင်းနှင့်ငယ်ဖို့နာရီဝက်ပြီးနောက်။ ငါးနာရီများအတွက်စိတ်ပျက်စရာကြံစည်မှုအပေါ် compress Apply ။
4. တက်ခြင်းဆန့်ကျင်ပင်လယ်အော်အရွက်နှင့်အတူရေနံနှင့်အတူခြေထောက်ဆီထည့်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ Glass ကိုနေကြာဆီ (ရေနံစိမ်း) 50 ဂရမ်စာရွက်များ Laurel သွန်းလောင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူကွန်တိန်နာပိတ်ပြီးနှစ်ပတ်ထားခဲ့ပါ။ တစ်ဦးသည်အလွန်အစက်အပြောက်အချုပ်ခန်းပြီးနောက်ရေနံပွတ်ပေးပါ။
5. တိုက်ဖျက်ရန်ဖို့ nocturnal ကြွက်တက်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောအရာကြက်သွန်ခွံ၏ပြုတ်ရည်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကြက်သွန်ခွံ (သေးငယ်တဲ့ဇွန်း) (တစ်ဖန်) ၏ပင်လယ်ကွေ့ကိုမသောက်နှင့်နေ့ချင်းညချင်းမသွားအောင်ထားခဲ့သင့်တယ်။