အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

နှစ်ပေါင်းများစွာမိန်းကလေးအတော်များများကပဲဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကဆက်လက်မနိုငျသောအပြီးသတ်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုယူသောဖြစ်ပါသည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်ကိုမဖန်တီးနိုင်, ထိုသို့အလေးအနက်ထားအလေးချိန်နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါကာလဖြစ်၏ဆိုတဲ့အချက်ကို၏အလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ "တဦးတည်းကိတ်မုန့်ပဲဘာမှလုပ်မရကြလိမ့်မည်။ " "ငါလိုချင်တာတွေကိုစား" ကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့အားနည်းချက်တွေရှိသူ၏ချစ်သူတို့အရှုံးမပေးရန်အလွန်ခက်ခဲသည်သို့မဟုတ် ဘယ်လိုစိတ်ပိုင်းညှိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်အဆုံးဖို့ခဲယဉ်းသွားနှင့်အလယ်တန်းအတွက်စွန့်လွှတ်မအတွက်စဉ်းစားပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသဘောထားကိုကုစားခြင်း

သင်လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအရာ - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတိအကျရည်ရွယ်ချက်ထားရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သွားရာကရောက်ရှိဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးမသိ! တစ်ဦးက start ဘို့စာရွက်တစ်ရွက်ကိုယူပြီးပေါ်မှာရေးလိုက်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:

1. နေ့စွဲ, သင့်လက်ရှိအမြင့်, အလေးချိန်, တွေဆီကနေ, ခါးနှင့်တင်ပါး။
2. သငျသညျပုံစံမျိုးရယူရာမှအဆိုပါ parameters တွေကို။ တစ်ဦးတစ်ခုတော့ရှိတယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ကရင်ဘတ်ကိုပြောင်းလဲမမူသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်, မခါးထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းမရှိပါသောအသွင်သဏ္ဌာန် "အကွက်" ၏အမျိုးအစားဖို့ 90-60-90 options များအောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ သင်သာကီလိုဂရမ်အတွက်အတိအကျကိုကိန်းဂဏန်းကိုသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။
3. မိမိအလက်ရှိအလေးချိန် မှစ. , တပ်မက်လိုချင်သောနုတ် - ဤသူသည်သင်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ချင်မည်မျှကီလိုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်သင်က 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုတယ်, 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့် 50 အလေးချိန်ချင်တယ်။ ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်မပို, တစ်လလျှင် 3-5 ကီလိုနှုန်းနေရာကြာပါသည်။ 3-4 - ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အများဆုံးအလေးချိန်, ဆုံးရှုံး 2 လလိုအပ်ပါတယ်နိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောနေ့စွဲချရေးပါ။

ဟုတ်ကဲ့, ဒီ ကိုယ်အလေးချိန် "တစ်ပတ်ကို 10 ကီလိုဂရမ်ပစ်" နဲ့တူနေတဲ့ဖက်ရှင်အစားအစာကိုကြိုက်ပေမယ့်ရလဒ်တွေကိုသင်တစ်ဦးအချိန်ကြာမြင့်စွာမကယ်တင်ဖြစ်ပါတယ်။ လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိပြီးနောက်သင်ဤအလေးချိန်အမြားအဖြစ်လာသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်သူကအောက်မှာပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်အောင်, ဒီအားထုတ်မှုများအတွက်လျှောက်ထားဖြင့်ကူညီပံ့ပိုးရန်မှာအနည်းဆုံးအခြား 2-3 လအတွင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာမပါဘဲလွယ်ကူသောအလုံအလောက်အာဟာရဖြစ်လိမ့်မည် ကျော် နှင့်အဆီ၏အလွဲသုံးစားမှု။

ဒါကြောင့်ယခုသင်သည်အဘယ်အရာကိုရက်စွဲနှင့်မည်မျှသင်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ငါသိ၏။ ဒါဟာဆောင်ရွက်ရန်သာဖြစ်နေဆဲ!

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိအဖြစ်?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်, သင့်ဦးနှောက်ကိုသင်တို့သည်နောက်တဖန်လက်ရှိခေါင်းစဉ်တွင်ဆက်လက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်ဘာလို့ကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်လိုအပ်ပါသည်။ များသောအားဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်ရာတင်းကျပ်လှုံ့ဆျောမှု technique ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

1. ပထမဦးစွာမိမိကိုယ်ကို "အကြမ်းဖက်" ငယ်သောအဝတ်သို့ရဖို့ကြိုးစားနေဖြစ်လာခဲ့သည်။
2. ထို့နောက်တစ်ဦးကြီးမားသောမှန်ရဲ့ခြံစဉ်းစားပါ။ ရွားလှ။ ဒါဟာသင်လိုအပ်သောအရာကိုမရပါ!
3. ထိုအခါသင်သည်ဖြည့်စွက်ရန်ရှာနေသည့်အတွက်အများဆုံးမအောင်မြင်ဓာတ်ပုံကိုရှာဖွေ, နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကကြည့်ပါ။ ဒါဟာသင်မယ့်, သင်တို့သည်ဤမျှမဖွစျနိုငျ!
4. တစ်ဦးစံအလေးချိန်၏ရုပ်ပုံရှိလျှင်ရှာပါ။ သငျသညျပုံကိုသိလျှင်, သင် Photoshop မှာကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတစ်ပါးလွှာအလှတရားရှိသည်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းဘာ, သင်၌နေသောဆုံးဖြတ်ပါ။
5. ကျော်ကြားလူမျိုး၏ပုံပြင်များ Read အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သင်ဆုံးရှုံးဖို့ထိုက်တန်ထက်အများကြီးပိုကျဆင်းသွားခဲ့ကြသူတို့သည်အထူးသဖြင့်။ ဒါကြောင့်သင်ကအရာအားလုံးကိုမှန်ကန်ဖြစ်ပြီးအရာအားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှကြောင်းကိုမြင်လိမ့်မည်။
6. သငျသညျ fit မည်မဟုတ်အစားအစာနှင့် "အံ့ဖွယ်ဆေးလုံး" ဒါကြောင့်တိုတောင်းသော - ထိုခဏခြင်းတွင်သင်သည်အစဉ်အမြဲရန်လိုအပ်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြောင်းဆုံးဖြတ်။ ခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲရန် "ပါးလွှာ" နှင့်မဟုတ် - "သွင်းယူ" - တစ်ခုသာသင့်လျော်သောအစားအစာသင်သည် "ပါးလွှာ" တစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သံသရာမရှငျမှခွင့်ပြုပါတယ်။
7. အဆိုပါပါးလွှာနဲ့လှပတဲ့မိန်းကလေးတွေမှာကြည့်ပါနှင့်သင်အတူတူနေတဲ့အခါသင်ဖြစ်လိမ့်မယ်ဘယ်လိုကြီးမြတ်စိတ်ကူးပေမယ့်ငါမနာလိုကြဘူး, နှင့်ဆူဖြိုး။

ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်မှတ်ပေးရန်အဆိုပါလမ်း, ခက်ခဲမရှိ။ သင်ကသငျသညျညီဆုံးနေ့စွဲတစ်ခုခုလုပ်ရန်ရှိသည် - ဒါဟာသင်တို့သည်နောက်တဖန်မှားခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆက်နေရန်လူငယ်၏အဖိုးတန်ရက်ပေါင်းဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်အရေးကြီးပါသည်ပါ!

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟုတ်ပါတယ်, အလွန်ခက်ခဲသည်, ထိုအချိန် ယူ. သင်ကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းအရာအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်။ ထို့ကြောင့်, အရှုံးအလေးချိန်ဟာသူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါအလုပ်ကြမ်းမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဒီအရာတစ်ခုခုမုန့်ညက်လျှင်, ချိုမြိန်သို့မဟုတ်အဆီ - ထိုသို့သောထုတ်ကုန်သာ 12,00 မှတက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ - ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် 2 ကြက်ဥ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်မဆိုပန်းကန်။
2. နေ့လည်စာ - သင့်အကြိုက်ဆုံးရယူထားသောအနည်းငယ်ကို (!) ။
3. ညစာ - ဆိုဟင်းချိုတစ်ပန်းကန် + အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
4. ရေစာ - ဆိုအသီး။
5. ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ + ပိန်အသား / ကြက် / ငါး။

တစ်ဦးမတူညီကြအစာစားလှယျကူချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှေးခယျြနဲ့ရေများများသောက်ပါ။ သငျသညျအမြားစုဟာဘာမှမလိုအပ်ပါဘူး!