ဒူး၏ osteoarthritis နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

Osteoarthritis - ဤအရိုးနုတစ်ရှူးတစ်ခုနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်အပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်၌ပူးတွဲရှိနာကျင်မှုနဲ့နည်းနည်းလေးဝန်အောက်မှာ crunching ၏ mobility ဆိုးရွားသွား။ အဆစ်ရောဂါပျောက်ကင်းမဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်ပါသည်, သို့သော်, osteoarthritis ဒူးအတွက် physiotherapy နှင့်ဆေးကုသမှု, မချိမဆံ့နာကျင်မှုသက်သာနိုင်ပါတယ်ပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်နှင့်ပျက်စီးတစ်ရှူး၏ဘဝအသက်တာရှည်။

ဒူး၏ osteoarthritis နှင့်အတူကျွမ်းဘားနှိုးထပြီးနောက်နံနက်ယံ၌ထွက်သယ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်နှစ်သိမ့်အတွက်တနေ့လုံးဖြုန်းဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒူး osteoarthritis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်တတ်နိုင်သမျှအချိန်အများဆုံးပမာဏကိုဖျော်ဖြေရပါမည်။ ပေါင်းစပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ရေကူး, အဆင်ပြေဖိနပ်ထဲမှာလမ်းလျှောက်, အနှိပ်နှင့်အတူထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါတို့သည်သင်တို့၏အာရုံကိုမှအထူးများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုတင်ပြ arthrosis ၏ကုသမှု ဒူး၏:

1. အဆစ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ပွတ်နယ်စွန်ပလွံလုပ်နေတာ Preheat ဒူးထောကျ။ ပထမဦးစွာလက်ယာရစ်, ထို့နောက် counterclockwise ။ ထို့နောက် popliteal လိုင်ပွတ်ပေးပါ။
2. တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ကတုန်ခါရွေ့လျားမှု Make: အနည်းငယ်ဒူးကွေး, ကြမ်းပြင်ကနေဖနောင့်ကိုချွတ်ကိုက်။
3. IP ကို ​​- ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်တွေနဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ ကျနော်တို့ကသူ့ဒူး ထောက်. flexing, တုန်ခါမှုလုပ်ပါ။
4. ဒူး၏အတွင်းပိုင်းပွတ်သပ်ပြန်လက်၏, သည် "လိပ်ပြာ" ၌ခြေထောက်ခေါက်။ တဖြည်းဖြည်း Pat အသွင်ပြောင်းကြိတ်။ ဒါဟာနောက်ဆုံးမှာ arthrosis မှဦးဆောင်ရသောမကြာခဏနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကဒီမှာဖြစ်ပါတယ်။
5. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရ, ဒူးကွေး, ကြမ်းပြင်မှနွားသငယ်ကိုအပြိုင်။ ခြေထောက်ဆင်းချန်လှပ်ခြင်းနှင့်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေ။ အဆိုပါခြေအိတ်လျှော့ချအခါတင်ပါးပေါ်ရိုက်ခတ်ဖို့ရှိသည်။
6. ကျနော်တို့ကသူ့ဗိုက်ပေါ်လဲလျောင်း, ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ။ ဒူးကွေးနှင့်အတော်လေးယင်းတင်ပါးအထိအသက်ရှင်နေထိုင်ကျဆင်းနေ။
7. ဘက်ခြမ်းမှာအိပ်ရထိပ်တန်းခြေထောက်ကွေးနှင့် unbend, ခြေ၏ကောက်ယင်းတင်ပါးကိုထိ။ အခြားဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။
8. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးလုပ်ပါ။
9. အိုင်ပီ - သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, နှစ်ဦးစလုံးဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်ဖြောင့်။ အဆိုပါကောက်ခြေတင်ပါးကိုထိ။
10. သော့ခတ်သို့သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. , လက်ဝါး, အ popliteal ဆွန်း pin ကိုအတွက်လက်ချောင်းဖမ်းပြီး။ ရင်ဘတ်မှကွေးခြေထောက်ကိုဆွဲဆောင်လျက်, သော့ခတ်ကွေးနှင့် unbend ခြေထောက် disengaging ။

ဒါဟာဒူး၏ osteoarthritis နှင့်အတူတဆယ်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားခြားနားသောထိုင်-ups အဖြစ်ခြေများ၏မတည်မငြိမ်ခွအေနကေိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

osteoarthritis ၏ကုသမှုအတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - ကသင့်အပျနှံပါပဲ။ သငျသညျတိုင်းနှိုးတစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းမွှုပျနှံမူလျှင်, ရောဂါတိုးရပ်များနှင့်မကြာမီသင်နာကျင်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။