ပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, Creatine သည်အဆီ burners တွေက - - နှင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအမျိုးမျိုးအသုံးပြုမှုအတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကြံပြုချက်များရှိပါတယ်အားကစားအာဟာရမျိုးအများကြီးရှိပါတယ်။ အိပ်ရာမသွားမီ - တချို့ကထုတ်ကုန်လေ့ကျင့်ရေး, အခြားသူများကိုတက်ယူပြီးတန်ဖိုးရှိဖြစ်ကြသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ယူဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြည့်ပါ, ဒါကြောင့်သူတို့ကအများဆုံးအကျိုးရှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့လေ၏။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်: features နဲ့ဆိုးကျိုးများ
အမိုင်နို သူတို့အားအားကစားသမားနှငျ့အမြိုးသမီးကိုလက်မခံ, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးအလျင်အမြန်နာလန်ထူမှုအတွက်အရေးပါသည်နှင့်တစ်အကျိုးဆက်အဖြစ်, ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တိုးမြှင့်ပေးသော။ အဆိုပါမိန်းကလေးငယ်စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်အားကစားအာဟာရသိသိသာသာဤအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသောအခါသူရိုးရှင်းစွာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သဘာဝကအင်္ဂါရပ်တွေကိုပိုပြီးနှေးကွေးစွာတိုးတက်နေသော, ဒါပေမယ့်ဖြစ်ပါတယ်မည်သည့်ကိစ္စတွင်၌ရှိကြ၏။
သငျသညျအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုသုံးနိုင်သည်မပြုမီ, ကအရေးယူသူတို့ရဲ့ယန္တရားကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီဥစ္စာကြွက်သား၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်သောပရိုတိန်းဆဲလ်တွေဖန်တီးပေးဖို့ရာအပေါ်အခြေခံကြောင်းလူသိများသည်။ ပရိုတိန်း၏အစာခြေခြင်းဖြင့်ရရှိသော, ဒါမှမဟုတ်ဓာတုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်။ စင်ကြယ်သော "ဓာတုဗေဒ" သက်ရှိတစ်ဦးခန့်မှန်းရခက်ထုံးစံ၌တုံ့ပွနျနိုငျကတည်းကပထမ option ကို, ပိုကောင်းပါတယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးမှာပရိုတိန်းတုန်လှုပ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုယူသောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ပါဝင်မှုကြွက်သားတစ်သျှူးတည်ဆောက်ရန်ပရိုတိန်း synthesizes လျှင်ပင်သေးငယ်အစိတ်အပိုင်းများ, ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထဲသို့ပရိုတိန်းမော်လီကျူး digesting အားဖြင့်ကိုယ်နှိုက် decomposes ။ ပြီးသားဓာတုဗေဒခွဲဝေအမိုင်နိုအက်ဆစ်များလက်ခံမှု, Self-ရွေးချယ်ရေး၏အဆင့်ဆင့်ကတဆင့်ခုန်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်, ပြီးတော့ "float" ပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ထိုးလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူအချိန်အရှိန်မြှင့်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အမိုင်နိုအက်ဆစ်သောက်မတိုင်မီမည်သည့်အမှု၌, သင်ကသူ၏နည်းပြကိုသွားသင့်ပါတယ်ယျတျောနှငျ့အတူထိုကဲ့သို့သောသည် အသုံးပြု. ဖြစ်နိုင်ခြေဆွေးနွေးရန်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါဟာသင်မှားရွေးချယ်မှုလုပ်မနှင့်တစ်ဦးဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များ၏ထောက်ခံမှုဆီအကူအညီတောင်းဖို့ခွင့်ပြုသောကြောင့်မိုက်အမှားတွေလုပ်ပါဘူး, မကြာခဏကာယဗလအတွက်အရင်ကဆိုရင်နှင့်အခြားအစွမ်းသတ္တိကိုအားကစားနှင့်အတူဖြစ်ပျက်ရာ။
ကျွန်တော်တို့ကိုစနစ်တကျအမိုင်နိုအက်ဆစ်သောက်ပုံကိုပိုပြီးအသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့:
- ဤအချိန်သို့မဟုတ်မိနစ် 20 တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီ, ဒါမှမဟုတ်တိုက်ရိုက်ဘောဇဉ်ကာလအတွင်း - အရှိဆုံးဟာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်အချိန်တွင်ထုတ်လုပ်ဝန်ခံချက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်။
- ဤအချိန်, 20 မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် - ဒုတိယ key ကိုသဘောတရားဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်ဆိုးဆိုးရွားရွားသူတို့ကိုလိုအပ်ပါတယ်သောအခါအယူရန်လိုအပ်ကြောင်းဖော်ပြထားသည်။
- တချို့ကသတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုအမိုင်နိုအက်ဆစ်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ, ဒါပေမယ့်အစဉ်အလာဤအချိန်နှေးကွေးပရိုတိန်း, ဒါမှမဟုတ် casein ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ ဤသည်တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြိုဖျက်ကြောင်းသဘာဝပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါသည်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်ကြွက်သားလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အိပ်ဆောက်လော့။
- သင်ရှေးခယျြခဲ့ပါလျှင် BCAA ရဲ့ , သူတို့ကအများအားဖြင့်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ယူရပါမည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်စေရန်မည်သို့မေးခွန်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်သောက်သုံးသောတွင်။ တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်သည်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်ထုတ်ကုန်အပေါ်ထုတ်လုပ်သူများကသတ်မှတ်ထားသောသောဒေတာများအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါသောက်သုံးသောသာယောက်ျားဘို့ညွှန်ပြလျှင်, မိန်းကလေးငယ်များကိုအနည်းဆုံးလေးပုံတပုံကလျော့ချသင့်ပါတယ်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အရက်
အမှုအရာသဟဇာတမဟုတျပါ - ဒါဟာတာရှည်အားကစားနှင့်အရက်သောရိုးရှင်းတဲ့အမှန်တရားများအတွက်လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပရိုတိန်းအပါအဝင်အားကစားဖြည့်စွက်အမျိုးမျိုး, ယူတဲ့သူတွေကိုအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ အရက်ကြွက်သားကြီးထွားဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကအထောက်အကူဖြစ်စေဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ရွေ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသည်းနှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှအလေးအနက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်သာ။