ရှည်လျားသောသွားပြီအားကစားသမားပြင်ပကနေသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ဘဲ, wear ဘို့စေ့စပ်ခဲ့ကြရသောအခါလကျထကျဖြစ်ကြသည်။ ယနေ့တွင်ဒါပေါ်မှာအမျိုးမျိုးသောကြွက်သားတည်ဆောက်မှမူးယစ်ဆေးဝါးများ, "ကျုံ့" ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် L-carnitine နှင့်မည်သို့လကျခံဖို့တို့ပါဝင်သည်, ဒီဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးလိမ့်မည်။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ,
တကယ်တော့ L-Carnitine များ၏ concept ကိုခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ပုံမှန်ဗီတာမင် B က 11 ကိုဆိုလိုသည်, ထိုပုဂ္ဂိုလ်ကိုပရိုတိန်းကြွယ်ဝတိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦးမျှတသောလမ်းစားသောပေးအပ်။ သူကတခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များကဲ့သို့အရေးပါသောအမကပေမယ့်နှင့်အညီ, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုမတန်တဆရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သူ katagenesis တိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းသွေးကြောထဲမှာဖက်တီးအက်ဆစ်ရွေ့လျားအတွက်တာဝန်ရှိသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ။ ထိုသို့ဆယ်လူလာအပျက်အစီး၏ output ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။ သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုလောင်စွမ်းအင်သို့အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲနှင့်၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှု, ခံနိုင်ရည်နဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်နိုင်ပါကြောင်းသူ့ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။
ဝန်ခံချက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးမြှင့်လာသောအခါစဉ်နှင့်ချက်ချင်း cardio ပြီးနောက်: ယနေ့လက်ရှိပုံစံများပေါ်ရွေ့လျားခြင်းမပြုမီ, က L-carnitine သာအချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်စုပ်ယူကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ မိနစ် 30 ကောင်ဆီဥကိုမီးရှို့၏သဘာဝဖြစ်စဉ်ကိုအားဖြင့် activated အတန်းက start နှင့်ဗီတာမင်ပြီးနောက် B က 11 လုပ်ကိုင်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုသို့မဆိုကိစ္စတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားနှင့်အရေးပါသောအအာဟာရ, အထူးသဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်, ဗီတာမင် C နဲ့သံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ပါဘူး, စနစ်တကျစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောစစ်အစိုးရကသောက်သုံးစောင့်ရှောက်ရန်။
တစ်နေ့လျှင်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ 200-1500 မီလီဂရမ်ကို ယူ. , ဝန်အလုံအလောက်မြင့်မားသည်ဆိုပါကသင့်တယ်, ဒီသောက်သုံးသောအားကစားသမားများ၏ 1.6-2 မှတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်တစ်နေ့လျှင်မူးယစ်ဆေးဝါး၏ 8 ဆအထိသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့, ထိုသောက်သုံးသော 1200 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 3-5 ဤကိန်းဂဏန်းကိုတိုးမြှင့်မယ်ဆိုရင်နေ့စဉ်ငွေပမာဏကို 4-5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ ခွဲ. အစာစားခြင်းမပြုမီ 30-60 မိနစ်ခန့်သောက်ရသင့်ကြောင်း, သို့သော်, မည်သည့်ထိခိုက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီက L-Carnitine ယူစိတ်ဝင်စားသူတို့အဘို့, ဘယ်လောက်ကိုသင်ပြီးတော့တူညီတဲ့ဆေးထိုးမှာအနည်းငယ်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်, မနည်းတစ်ဦးထက်တစ်နာရီဖြေဆိုနိုင်ပါ။ ဥပမာ, ယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီယူ L-carnitine ကြောင့်လူတန်းစားပြင်ဆင်မှု 400 မီလီဂရမ်နှင့်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားမတိုင်မီ 200 မီလီဂရမ်မတိုင်မီသောက်ရမယ့်စည်းမျဉ်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်မေးကြည့်ပါ။
ပြင်ဆင်မှုပုံစံ:
- အမှုန့်ထဲမှာ L-carnitine ယူဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားသူတို့အဘို့, သငျသညျသနျ့ရှငျးနရေလီတာ၏ထက်ဝက်အရေအတွက်ကပျော်ဖို့လိုအပ်;
- မေးခွန်းက L-Carnitine တောင့ရေများများသောက်သုံးသူတို့တစ်တွေအချိန်တွင် 200-500 မီလီဂရမ်တစ်ထိုးမှာယူကြသည်, ဖြေကြားနိုင်ပါသည်ယူဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးသင်တန်းကိုလက်ခံရရှိ 2-6 လကြာကြာ;
- မှ L-carnitine အရည်ကိုယူဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားပြင်ဆင်မှုများထဲမှအချိန် 5 ml နှင့်ဒါမှတနေ့သုံးကြိမ်မှာကိုမသောက်ရန်တိုက်တွန်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသင်တန်းကို 1-1.5 လကြာပါသည်, ဒါပေမယ့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသော 14-21 ရက်အကြာမှာကထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။
ယခုနှစ်ကာလအတွင်းက 4-6 သင်တန်းများဖြုန်းဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။ အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့ဒီဇိုင်းဗီတာမင် B က 11, ၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးစီးရီးရှိပါသည်။