ဝူရှုးလေ့ကျင့်ခန်း

ယနေ့အထိ, လူအနည်းငယ်ကသာယောဂမှကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့မဟုတ်တောင်တက်အတွက်အတန်းအံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပျော်စရာစျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။ အများအပြားအားကစားကလပ်အသင်းမှမတူဘဲလူကြိုက်များနှင့်တရုတ်ဝူရှုးကျွမ်းဘားရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။

တရုတ်ဝူရှုးအပန်းဖြေဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်ခုစလုံးတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဖွံ့ဖြိုး, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်လိုသူအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအကြားယနေ့ကျင့်သုံး။ အဘယ်သူမျှမအိမ်နီးချင်းများလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့်အတူဝငျရောကျစှကျနိုင်အောင်, ရိုးရာဝူရှုးတစ်ဦးကောင်းမွန်စွာလေဝင်လေထွက်အခန်းတစ်ခန်းနှင့်အနည်းဆုံးတစ်နာရီနေရာယူသင့်ကြောင်း, အရပျကိုအများကြီးဖြစ်သင့်သည်။

ဝူရှုး technique ကို

ကိုယ်ခံပညာလေ့ကျင့်ကြံခိုင်ရေးကယ့်ကိုအများကြီးရောဂါများအတွက်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းသည်။ ထို့ကြောင့်က musculoskeletal စနစ်၏ချိုးဖောက်မှုရှိသည်သောလူတို့အဘို့အဖြစ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ဖြင့်လူများအတွက်အကျိုးခံစားရဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခြေခံအားဖြင့်အထပ်ထပ်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကိုနှင့်အတူနှေးနှေးလေ့ကျင့်၏ထိပ်ပေါ်မှာဝူရှုးလှုပ်ရှားမှု။ ထိုအခါ ushu ရှုပ်ထွေးသောဒီဂရီ natrenirovannosti သက်ရှိပေါ် မူတည်. ပိုဆိုး။ ကိုယ်ကသာတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တရုတ်ကျွမ်းဘားထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျအတိမ်အနက်အတွက်ကိုယ်ခံပညာ၏အခြေခံသင်ယူဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အမျိုးမျိုးသောထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောလေဖြတ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သောပိုပြီးပြောင်းလဲနေသောလေ့ကျင့်ခန်း၏လေ့လာမှုတစ်ခုနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်သေချာပါစေ။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, တူညီတဲ့ဝန်နှင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုယျခန်ဓာကိုမနိုင်။ ကျွမ်းဘားဤအမျိုးအစားများအတွက်အားနည်းလိင်ခိုင်မာသည်ထက်, ထက်ဝက်ဝန်ခံယူသင့်ပါတယ်။

ဝူရှုးလေ့ကျင့်ခန်း: လေ့ကျင့်ခန်း

1. ဆိတ်ကွယ်ရာသင်တို့၏ခြေကိုပခုံး-width ကိုအတူဖြောင့်ထရပ်တယ်။ နောက်ကျော - တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ရှေ့ဆက်လက်မောင်းနှင့်လက်ျာဆွဲထုတ်။ တဖြည်းဖြည်းရှေ့ကိုသင်တို့လက်ရွေ့လျားစတင်ပါက, အရွတ်ကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါမသကဲ့သို့။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နောက်ပြန်သွားစမ်းပါ။ တစ်ဦးက start for အလုံအလောက်ဖြစ်, နှင့် 20 ကိုယ်စားလှယ်များပါလိမ့်မယ်။
2. တူညီသောအနေအထားတွင်တည်းခိုခြင်း, တံတောင်ဆစ်မှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုကွေးနှင့်အပြေးလာသောအခါကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုပြန်လုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အထပ်ထပ်အကြောင်းကိုငါးဆယ်ဖြစ်သင့်သည်။
3. တဖန်ဒူးကြမ်းပြင်မှာ "စိုက်ကြည့်" ကွေးနှင့် SOCKS ခဲ့ဒါမှသင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ဖြောင့်တက်ရပ်နေ။ မိမိလက်ကိုမျက်နှာကျက်ကိုကြည့်သင့်ပါတယ်ရှိရာဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်ျာလက်ကိုထမွောကျရပါမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနေအထား၌, သငျသညျမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အရပ်နေရပေမည်။ အခြားလက်ရုံးနှင့်ခြေထောက်ပေါ်ငြိမ်ပြန်လုပ်မယ့်မှန်ပုံတွင်တစ်ကြိမ်။
4. ဖြောင့်, ကျယ်ပြန့်-ခြေထောက်ထူထောင်ရပ်တည်ခြေအကြားအကွာအဝေးတဦးတည်းမီတာထက်မနည်းဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့တင်ပါးကသူ၏ဒူးထောနှင့်အတူအဆင့်တွင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေသည်အထိတစ်ဦးအဆင့်အထိထိုင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလည်းငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဒီအနေအထား၌သင်တို့နှင့် ပတ်သက်. 7-10 မိနစ်ထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။