စိတ်ပညာနှင့်ဝိညာဉ်ရေး၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်အနေဖြင့်တစ်ဦးအိပ်မက်ကဘာလဲ?

ပုံမှန်အပြည့်, နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာရေးနှင့်ထောက်ပံ့ ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များ လူတိုင်း၏အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့် - ။ ပြည်သူ့မကြာခဏဖြစ်ရပ်ဆန်း၎င်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်လက်ရှိ၏သဘောသဘာဝအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်ဘူးသောဤသဘာဝအလျောက်လုပ်ငန်းစဉ်ဒီတော့နေသားတကျရှိပါသည်။ ဤအတောအတွင်းကအရေးအကြီးဆုံးကတော့အများကြီးမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုပေးနိုငျသညျ - ကအိပ်မက်ဖြစ်သနည်း

လူ့အိပ်မက်ကဘာလဲ?

လူ့ခန္ဓာကိုယ် - အဘယ်သူ၏အလုပ်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ထောက်ခံမှုလိုအပ်ပြီးတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောယန္တရား။ ထိုအခါကျန်ကြွင်းသောမရှိဘဲအစားအသောက်အပေါ်မှီခိုနေလျှင်ပြုပါနှင့်သင်ထိန်းချုပ်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်မသောက်ရနိုင်သည် - ကအရေးပါသောအပါ! ယောက်ျားသည်အိပ်မက်ကဘာလဲ? ဤသည်ပတ်ဝန်းကျင်၏ဘာသာရပ်နှင့်အတူထားတဲ့ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့တက်ကြွစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုတစ်ဦးဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါသည်, ဦးနှောက်ပြေစေပြီး။

အားလုံးလူ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များသင့်လျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်အရေးပါသောအစိတ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, - မြင်ကွင်းဟာဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်တစ်ဦးအိပ်မက်ကဘာလဲ။ အာရုံကြောဆဲလ်တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြည်နယ်ထဲမှာလာဦးနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အလုပ်အမှုဆောင်ရုံးခန်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်သူတို့ကိုနောက်တော်သို့လိုက် - ရေယာဉ်များ, ကြွက်သားများနှင့်အမျိုးမျိုးသောဂလင်း။

စိတ်ပညာ - အိပ်မက်ကဘာလဲ

ရှေးခေတ်ကာလ၌လူဖြစ်စဉ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်တစ်ရက်သို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်းနှုန်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုဆောင်းအဆိပ်အဆိပ်သင့်ကြောင်း, ဥပမာ, မဖြစ်နိုင်သောသီအိုရီတွန်းအားပေး, အိပ်စက်ခြင်း၏သဘောသဘာဝနှင့် ပတ်သက်. အနည်းငယ်သာသိသည်။ သိပ္ပံပညာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူအများအပြားနက်နဲသောအဖြေတွေ့ပြီ။ 19 ရာစုနှောင်းပိုင်းမှာတော့အဲဒီမှာသိပ္ပံ Somnology ကြီးနှင့်ရုရှားအတွက်၎င်း၏တည်ထောင်သူမာရီယာ Manasein ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူမသည်သူစိတ်ပညာနှင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်အတွက်အဘယ်အရာကိုအိပ်မက်အကြောင်းကိုပြောဆိုသောအရာအတွက်စက္ကူပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ တရားစွဲဆိုမှု Manasein အိပ်နေစဉ်, ဦးနှောက်ကိုလုံးဝင်း၏လုပ်ဆောင်မှုရပ်တန့်တော်မမူကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်မှသာလူ့ဝိညာဏ်အနားယူ။

အိပ်မက်များနှင့်နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလစိတ်ဝင်စားလူများကသူတို့အနက်။ အဓိပ္ပာယ်ကိုအခြားမည်သူမဆိုဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်ကြိုးစားမှုထပ်တလဲလဲကြပြီပျက်ပြယ်။ အိပ်မက်များ၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်ထုတ်ပေးအချင်းလူသား, သဘောပေါက်သို့မဟုတ် Unreal ၏အလိုဆန္ဒသည် - ထိုသို့သောအိပ်မက်, Freud ၏အဆိုအရသိရသည်။ ဒါဟာအိပ်မက်စာအုပ်များ၏အကူအညီဖြင့်ရှင်းပြဖို့တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ Freud ၏အဆိုအရအဘယ်သူမျှမအိပ်မက်စိတ်ပျက်ဖွယ်မဖွစျနိုငျနှင့်အသိလုပ်မထားဘူး။

အိပ်မက်ကဘာလဲ - ဝိညာဉ်ရေး

တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှု - Self-အသိပညာနှင့်ကမ္ဘာ၏နက်နဲသောအရာကိုဆိုလိုသည်။ esotericism ၏ရှုထောငျ့မှဒီအိပ်မက်စဉ်းစား, ငါတို့မြေကြီးသို့နှင့် astral အနာဂတ်နှင့်အတူမစဉ်းစားပါရှိရပါမည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ကျရောက်သည့်အခါက unmanifested ကမ်ဘာပျေါတှငျမန်နီးဖက်စ် (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) မှလှုံ့ဆျော, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲတစ်ခရီးဟာ astral ခန္ဓာကိုယ်စေသည်။ အလေ့အကျင့်, ဒီ Outland သွားဆိုလိုသည်။ အသုံးပြုသူများကိုသာအာရုံအားဖြင့်လူသိများစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကြွင်းသောအရာမှာသတိမတည်မနေနိုငျပါ။ သို့သော်အထူးနည်းစနစ်မှကျေးဇူးတင်စကားအချို့ပင်မိမိအ astral ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။

အိပ်မက်ထက်အသုံးဝင်သော?

လိုအပ်သောပေးထားအဖြစ်ကုသအိပ်ပျော်ခြင်းလေ့။ တခါတရံသူကမလုံလောက်ဘူးသည်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံအကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုဖဲ့အိပ်ရာကိုသွားချင်ကြဘူး။ အားလုံးနထေိုငျသောလူ 2/3 နိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချိန်ကိုအိပ်ပျော်နေတဲ့၏ကျန်ပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်း "စားသုံး" ထက်အများကြီးပိုပေးသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအကျိုးရှိသောကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်အားလုံး၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာရှိပါတယ်။ ထိုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်:

• သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပုံမှန်;
• အဘိဥာဏ်အင်အားကြီး regenerated;
• သတင်းအချက်အလက်စနစ်တကျတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းခက်ခဲအလုပ်ယန္တရားများ;
• အသစ်ကအာရုံကြောဆဲလ်များဖွဲ့စည်းရေး,
• updated အရေပြားဆဲလ်;
• ကလေးများအတွက်တိုးတက်မှုနှုန်းဟော်မုန်း။

hibernate နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း - ခြားနားချက်ကဘာလဲ

စသည်တို့ကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, အသက်ရှူနှလုံးခုန်နှုန်း, - ထိုအခါအချို့သောသတ္တဝါတို့သည်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အသက်တာ၏လုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေးသည့် (dormancy ခေါ်) သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှည်လျားကြွင်းသောအရာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံနိုင်စွမ်းရှိသည် သိပ္ပံသူတွေဟာနှေးနှေး-နထေိုငျသက်ရှိတစ်ပြည်နယ်ကိုဖန်တီးရန်သင်ယူခဲ့ပါသည်, (လကျတငျကနေ။ "hibernate") hibernation တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဒါဟာ neuroendocrine စနစ်၏လှုပ်ရှားမှုပိတ်ဆို့နှင့်သက်ရှိများ၏ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

hibernation စဉ်အတွင်းလူနာပုံမှန်သဘောအိပ်မထားဘူး။ မိမိအကျောင်းသားများကျဉ်းပေမယ့်နှလုံးခုန်နှုန်းအရှိန်နှင့်ဖိအားကိုလျှော့ချသည်, သင်၏မျက်စိပွင့်လင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, အလင်းတုံ့ပြန်။ ဒီပြည်နယ်ထဲမှာတည်သည်သောသူသည်, နိုးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နိုး၏ခါနီးပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျ သာ. ကောင်း၏အိပ်ပျော်ခြင်းနားလည်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာအားလပ်ရက်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်, ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အ hibernate, ဒါပေမဲ့သူတို့လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအယူအဆမှန်လျှင်။

အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောအိပ်စက်ခြင်းကဘာလဲ?

ပျမ်းမျှအားဖြင့်နေ့စဉ်နာရီဝက်အပေါ်တန်းတူအချိန်ကြားကာလ၏ရေးစပ်သိသိဖြစ်စဉ်ကို, အိပျပျြော။ ဒါဟာပြည့်စုံကြွင်းသောအရာတနည်း 7.5 မှ 8 နာရီကနေနောက်ဆုံးမှအဲဒီကြားကာလ၏ငါးရှိရေးသင့်ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသော, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အခြေခံကျကျအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အနေဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုများ၏ဒီဂရီ - သံသရာနှစ်ခုအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောအိပ်စက်ခြင်းအညီအမျှအရေးကြီးလှသည်။

REM အိပ်စက်ခြင်းကဘာလဲ?

REM sleep ကို - တိုင်းကျန်းမာသန်စွမ်းအပန်းဖြေ၏အစ။ သူ့ရဲ့ပထမဦးဆုံးစင်မြင့် - တစ်မှေးအိပ် (5-10 မိနစ်) ၏အကြိုအပေါ်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို၏ဝိသေသရောင်ပြန်ဟပ်မှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ပြဿနာများအဖြေတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားရာအဘို့။ ဒီလာပြီးနောက်ဒုတိယအဆင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူနှေးကွေး, ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအတွင်းလျော့နည်းသွားခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်သူ့နေဆဲပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုမှအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒီကာလအတွင်းကနိုးထရန်လွယ်ကူသည်။ တတိယအဆင့်က - နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏စတုတ္ထအဆင့်အထှတျအထိအကူးအပြောင်း, - ထို့နောက်ဦးနှောက်နှင့်အရှိဆုံးပြည့်စုံကြွင်းသောအရာရရှိသွားတဲ့, ကရရှိနိုင်ပါတယ်။

REM အိပ်စက်ခြင်းကဘာလဲ?

အနှေးဇာတ်စင်အပြီးတွင်ဇာတ်စင်ပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်သည့် REM အိပ်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးပေမယ့်ဒီအခိုက်မှာအိပ်ပျော်နေတဲ့နိုးထရန်ခက်ခဲသည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်၏ပထမဦးဆုံးသံသရာကနေမကျြဆများ၏လှုပ်ရှားမှု (အမျက်ခမ်းတစ်ချိန်တည်းမှာပိတ်ထားကြသည်), မကြာခဏနှလုံးခုန်နှုန်း, ဒီပွိုင့်မှာသတင်းအချက်အလက်များကိုလက်ခံရရှိ sorts သောဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအရှိန်။ ဒါဟာဦးနှောက်၏အစာရှောင်ခြင်းအဆင့်တွင်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကျင်းပကာလိုက်လျောညီထွေမဟာဗျူဟာကိုထုတ်ပေးကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဒါပေမယ့်အစာရှောင်ရာအိပ်မက်ရဲ့အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - တစ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်အမှတ်ရစရာအိပ်မက်။

Lethargy - ကဘာလဲ?

အားလုံးရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးဝါးအိပ်မက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အမြဲအသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ တောင့်တင်း, ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုတုံ့ပြန်မရှိခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်လျှော့ချရေးနှင့်အသက်တာ၏အရိပ်လက္ခဏာအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောသူ့ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေဆင်တူရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့သက်ရှိအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တတ်နိုင်သောခြားနားချက်နှင့်အတူမေ့မြောနှင့်အတူကနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောအခွအေနေတစ်ခါတစ်ရံနေဆဲအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်နေကြသည်မဟုတ်သည့်၏အကြောင်းတရားများ, "ပျင်းရိသေဆုံး" သို့မဟုတ် lethargy ဟုခေါ်သည်။ အများအားဖြင့်ရောဂါပြည်နယ်စိတ်ဒဏ်ရာ, ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲနေဖြင့်ရှေ့ပြေးဖြစ်ပါတယ်။

အတော်များများအံ့သြစရာ: အဘယ်သို့သောအ lethargy , ဘာသာရေးသို့မဟုတ်တစ်အစစ်အမှန်ဖြစ်ရပ်ဆန်း? မတည်ရှိပါဘူးမျှတစ်ခုတည်းအဖြေရှိပါသည်။ lethargy ၌နေသောအသကျရှငျလူများ၏သင်္ချိုင်း - မသေချာမရေရာကောလဟာလတွေအများကြီး, အရာ၏အဓိကဖန်တီးပေးပါတယ်။ အဆိုပါရောဂါရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်နှင့်အထွေထွေပင်ပန်း, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း, အဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သော anorexia နှင့်စိတ္တဇနာအဖြစ်ရောဂါများတစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောရောဂါနှင့်အခြေအနေများအဘို့အ Panacea - ရုံအသံအိပ်စက်ခြင်းအမှုကိုပြု၏။ ပုံမှန်ကြာချိန်လူကြီးများအတွက်ကအနည်းဆုံး 7-8 နာရီဖြစ်သင့်သည်။ ကလေးများခြောက်နာရီပျောက်ဆုံးကျန်းမာပြန်မှဟောင်းများကိုလူတို့အဘို့, အနည်းငယ်ပိုရှည် (10 နာရီ) အိပ်။ အိပ်စက်ခြင်း - ပျောက်ခန္ဓာကိုယ်သိုက် replenish မှအသက်ရှင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူမျိုး၏အိပ်မက်တွင်တစ်ခါတစ်ရံ "လိမ္မာပါးနပ်စိတ်ကူးများ" ကိုတက်ရောက်ဖို့, သူတို့ရဲ့မေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုရဖို့, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရှင်းစွာအံ့မခန်းအိပ်မက်ကိုခံစားဖို့အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။