အမိုင်နိုအက်ဆစ် - တူညီသောပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့်အစိတ်အပိုင်းများသို့ disassembled - ပရိုတိန်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း, တကယ်တော့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍလူ့ခန္ဓာကိုယ် play နှင့်လက်တွေ့ကျကျအားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွင်ပါဝင်ရန်, ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိခြင်း, ကြွက်သားအစာကျွေးခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည်။ အားလုံးအမိုင်နိုအက်ဆစ် 3 အမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်:
- interchangeable - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေထုတ်လုပ်မိုင်နိုအက်ဆစ်;
- မရှိမဖြစ် - ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် synthesize မနိုင်နှင့်အစားအစာမှရရှိသောရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်;
- တွေနဲ့-မရှိမဖြစ် - အမိုင်နိုခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အက်ဆစ်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်လည်ပတ်ဘို့မလုံလောက်သေးငယ်တဲ့ပမာဏပါ။
BCAA - သုံးခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် (valine, leucine, isoleucine) တစ်ဦး branched ကွင်းဆက်အတူ။ သူတို့က, ရာခိုင်နှုန်းကခန္ဓာကိုယ်အဆီထဲမှာလျှော့ချရေးကြွက်သားထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်၏ function ကိုလုပ်ဆောင်ပိန်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်။
ရှုပ်ထွေးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သို့မဟုတ် BCAA?
BCAA ရှုပ်ထွေးသောပါဝင်သည်သော်လည်းအချို့သောထုတ်လုပ်သူလည်းတစ်ခုသာ valine, leucine နှင့် isoleucine အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဝါးမြိုခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောတ္ထုများကိုထည့်သွင်းသော်လည်းယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရှုပ်ထွေးတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်လည်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ် BCAA အုပ်စုတစ်စုဆံ့, ဒါပေမယ့်နိမ့်ပြင်းအားပါ။ ၏ရှုပ်ထွေးသော BCAA ကိုလည်းမြန်နှုန်းအတွက်ကွာခြားနှင့်ဖြစ်စဉ်ကိုဝါးမြိုခြင်း။ ထိုအသွေးကိုယူပြီးနောက် BCAA တိုက်ရိုက်ကြွက်သားသို့လွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောများသောအားဖြင့်အသည်းကစုပ်ယူသာထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်အတိုင်း, အချိန်တွင်အုပ်ချုပ်မှုပြီးနောက်မိနစ်အနည်းငယ်ရှိစုပ်ယူခံရဖို့ကိုစတင်နေပါတယ်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ချိန်ခွင်လျှာထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက်စံပြသော်လည်း, ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့အထူးသဖြင့်အချို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ခြင်းမရှိဘဲ, အခြားညံ့ဖျင်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုပေးထားသည့်ရှုပ်ထွေးသောအတွက်စံပြ BCAA စားသုံးမှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ , အမိုင်နိုအက်ဆစ်သို့မဟုတ် BCAA ရဲ့ယင်း၏ရည်မှန်းချက်များအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းကကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ဤအမှုအပေါ်တိုင်ပင်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် - ထို့ကြောင့်အကောင်းဆုံးကဘာလဲဆိုတာကိုရွေးချယ်ခဲ့တယ်။