တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့, ကမ္ဘာပေါ်မှာသိပ္ပံပညာရှင်များသန်းပေါင်းများစွာသောလူငယ်၏ elixir ၏တီထွင်မှုအပေါ်သူ၏စိတ်ကိုနှောငျ့။ ဒီတော့ဝေး, သူတို့ရဲ့ကြိုးစားမှုကိုအောင်မြင်စွာလက်ထပ်ခဲ့ကြသည်, သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လက်သို့ကိစ္စရပ်များယူရှိသည်။ ရှည်အသက်, ဒါပေမယ့်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပေါင်းစပ်သာအဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သောတက်ကြွလူ့အသက်ရှည်ဖို့အရေးပါအဘယ်အရာကိုကြည့်ကြရအောင်။
အိပ်မက်
သငျသညျကြှနျုပျတို့အဝါဒဖြန့်လှုပ်ရှားမှုစတင်ပါလိမ့်မည်ထင်လျှင်သင်မှားချင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း - ကျနော်တို့အသက်ရှည်ဘို့အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် recover နိုင်, ဦးနှောက်အကြံအစည်ကနေနည်းနည်းအနားယူနိုငျသညျ, အားလုံးရုပ်ပျိုဖြစ်စဉ်များဖြုန်းနေကြတယ်။ အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်မြင့်မားတဲ့အပူချိန်မှာ run အဖြစ်ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်အရေးပါသောအခြေအနေအိပ်ခန်းထဲမှာအတော်လေးနိမ့်သောအပူချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဆက်သွယ်ရေး
အသက်အရွယ်နှင့်အတူကလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့တစ်ဦးအသုံးဝင်သောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်မည်ဟု, ပြင်ပကမ္ဘာနှင့်အတူထိတွေ့ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာကလပ်အမျိုးမျိုးအကြံပြုဘယ်ကြောင့်ဒီဖြစ်ပါသည်, စေတနာ့ဝန်ထမ်းအစီအစဉ်များ, အုပ်စုတစ်စုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ရန်။ ကျွန်တော်တို့ကိုနောက်ဆုံးပေါ်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဆွေးနွေးရန်နှင့်အားကစားနှင့်အသက်ရှည်အကြားဆက်ဆံရေးကိုစဉ်းစားကြပါစို့။
အားကစား
ရာကျော်၏အကြီးဆုံးအရေအတွက်ကကျေးလက်တောငျကိုတိုင်းဒေသကြီးများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်သိသာသည် - ဤလူကို manual အလုပ်သမားလုပ်နေတာ, ရွေ့လျားမှုအတွက်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုအသက်ရှည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတဦးတက်ကြွစွာဖြစ်ပါတယ်လှုပ်ရှားမှုကြောင်းကောက်ချက်ချဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သို့သော်သက်ကြီးရွယ်အိုမကြာခဏသူတို့အရိုးခိုင်မြဲပုံတိုးလာကြပါပြီ, သွေးတိုးရောဂါကနေအခြားအနှလုံးရောဂါများခံစားကြရသည်။ သင်သည်မည်သည့်အမှု၌လူသားမြားသထိခိုက်စေမည်မဟုတ်သည့်တက်ကြွစွာအသက်ရှည်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, select လုပ်ရပေမည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ - ကဖွင့် လမ်းလျှောက် ။ ဒါဟာမည်သူမဆိုမှ contraindicated မဟုတ်ပါသငျသညျကငျြ့သုံးဖို့ဘယ်လိုခြေလှမ်းတိုင်းကိုကုသ, သတိရှိရှိကျင်လည်လျှင်, သို့သော်, သာအကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်း, ကြွက်သားတွေအများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမမလိုအပ်သော, အဆင်မပြေခြေလှမ်းများ: ကြောင်၏စံနမူနာယူပါ။
အသက်ရှည်ဘို့လေ့ကျင့်ခန်းစတဲ့ပါဝါကိုဝန်ရှိရေးသငျ့သညျ။ ကောင်းသောကြွက်သား "corset" ကျောရိုးကနေဝန်ဖယ်ရှားပေး, ခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားရေတံခွန်အတွက်အရိုးကျိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်မည်, နှင့်သင်တို့၏ခြေကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် - အဆစ်များ၏ကျန်းမာရေးတစ်ခုအတိုင်းအတာ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းသို့ဆန့်ထည့်သွင်း, သင့်ကိုယ်သင်ကျန်းမာရေး, အလှအပနှင့်အသက်ရှည်သေချာပါလိမ့်မယ်။ ကြောင့်လမ်းပိုင်းမှသင်, အဆစ်ထဲကနေဆားဆောင်ကြဉ်း mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင်ဒဏ်ရာသေချာစေရန်အဘို့ဤအရပ်ပုရံဖန်ရံခါဆတ်တောက်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေပါလိမ့်မယ်ခြေတစ်လှမ်းရခဲ့သည်။
ပွေးသှား
အတော်များများကသက်ကြီးရွယ်အိုအလွန်အကျွံဝန်မှုကြောင့်အပြေးကိုကြောက်ဖြစ်ကြသည်။ အမှန်မှာပြေးခန္ဓာကိုယ်သိုက် depletes, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစွမ်းသတ္တိ၏ပွနျလညျထူထောငျပိုကြီးဖြစ်လာတဲ့အခါ။ အကြိုးခံစား run နိုင်ရန်အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရသင့်တယ်:
- သင်သည်သင်၏ခြေချောင်းအပေါ်မဟုတ်, သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်ဆင်းသက်ဖို့ကကျောရိုးများအတွက်လိုအပ်သောစျေးမှာစုပ်ယူပေးတော်မူမည်
- သငျသညျနီးပါးသွက်လမ်းလျှောက်အဖြစ်, ဖြည်းဖြည်းပြေးရမည်,
- ဦးနှောက်အာရုံကြော, နက်ရှိုင်းစွာနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာမဟုတ်အသက်ရှူ;
- အချိန်ကနေသွေးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်အချိန်;
- သင်သည်မည်သည့်နှလုံးရောဂါကနေဆင်းရဲခံရလျှင် run မထားဘူး,
- ပြေးဖို့ကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီသောလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။
တက်ကြွအိုမင်းမှုအတွက်နောက်ထပ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးလေးပေါ်လမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးမျိုးရိုးဗီဇနှင့်ငါတို့ကိုအဘို့ဤပြဌာန်းချက်ကျန်းမာ
အားကစားသာသင်ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်နှင့်အတူပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အားကစား - ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပြီးသူတို့ကိုယ်သူတို့ဂရုစိုက်ဖို့သင်ယူဖို့တစ်လမ်းဖြစ်၏။ သငျသညျအနညျးငယျလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, ငါသည်အသစ်သောအရာတစ်ခုခုသင်ယူဖို့လိုအသက်တာ၌အကျိုးစီးပွားတိုးမြှင့်ဘာသာစကားများကိုသင်ယူ, စာအုပ်တွေဖတ်, အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအရာများအပေါ်ပြောမည်ကိုမည်သို့တွေ့ပါလိမ့်မယ်။
အခြားသူတွေအဘို့သင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်လေးစားမှုကိုမဆိုအခြေအနေအရကျန်းမာရေးနှင့်ခံစားချက်၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြည်နယ်တွင်တွေ့မြင်ရပါမည်။