အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်မပေးအမြဲအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ကိုစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုအမြဲရှိလြှငျ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခဲယဉ်းအလုံအလောက်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်အဘယ်သို့ပြုသနည်း သင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လိုက်နာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းဖို့လုံလောက်တဲ့ willpower နဲ့ Hard ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ willpower ရောက်စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
လူအတော်များများဟာကိုယ်အလေးချိန်ရန်မ willpower လည်းမရှိသည့်အခါဘာလုပ်ရမှန်းတွေးမိ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ပါးလွှာခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်ဖို့ဆန္ဒအတော်လေးကြီးမားသည်, ဒါပေမယ့်ပျင်းရိခြင်းနှင့်မရှိခြင်း ဇာတ်ကောင် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ထားရန်အခွင့်အလမ်းကိုမပေးပါဘူး။
တစ်ဦးတည်းသာအဖြေ - သင့်ကိုယ်သင်နဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အမြင်ပြောင်းလဲသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ willpower ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်စေရန်, သငျသညျတခုဝေဒနာသည်အားထုတ်မှုနဲ့ပြောင်းလဲဘဝတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ခဲ့ကြတယ်သူကလူအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်။ ယနေ့ထိုကဲ့သို့သောသတင်းအချက်အလက်များအလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထွက်ရှိသော, သူ့ဟာသူကျော်လွှားနှင့်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ခဲ့ကြတယ်သူကိုအသိ, မိတ်ဆွေတွေသို့မဟုတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ပုံစံအတွက်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ဥပမာရှိသည်။
သူတို့ရဲ့သဘောထားအမြင်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ဇာတ်ကောင်များနှင့် willpower များ၏ပညာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးရန်ကူညီပေးနိုင်သည်အချို့လမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်:
- တစ်ဦးအပြုသဘောမှသဘောထားကို;
- နောက်ဆုံးရလဒ်ကိုယ်စားပြု;
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပြီးတိုင်းနည်းနည်းအရာအဘို့ကိုခြီးမှမျး;
- စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ;
- သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူထွက်ဆွဲထားထက်ပို;
- အလားတူပြဿနာနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ကိုရှာဖွေ;
- တစ်ရက် mode ကိုဖြစ်;
- တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်နှင့်မြှင့်တင်ရေးပြုကြလော့
- တစ်စုံတစ်ဦးကအတူငြင်းခုန်;
- ထိရောက်သောစေ့ဆော်မှုနှင့်အတူတက်လာရန်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုကြောက်မက်ဘွယ်သောနှင့်ပြင်းထန်သောအရာတစ်ခုခုသည်အောင်ကြပါဘူး။ အမှုအဘို့ဖန်တီးမှုနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူချဉ်းကပ်ရပါမည်။ ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သို့မဟုတ်အငြင်းပွားရန်ထိရောက်သောလှုံ့ဆျောမှုနှင့်အတူတက်ကြတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်လည်းမရှိနှင့်အလိုတော်အာဏာနှင့်ဇာတ်ကောင်များနှင့်ကီလိုအများကြီးပိုမြန်သွားပါ။
ဂရိတ်အားကစားစည်းကမ်း, ဒါကြောင့်သင်ငြီးငွေ့စရာများနှင့်ခက်ခဲပုံပေါ်မည်မဟုတ်, နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးယူလိမ့်မည်သည့်အလုပ်အကိုင်ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေး, လောင်မီးကခုန် Zumba သို့မဟုတ်ယောဂအေးဆေးတည်ငြိမ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်အခါတိုင်းအားပေးဖို့လိုအပ်ပင်သေးငယ်တဲ့အောင်မြင်မှုအဘို့, ဥပမာ, ရုပ်ရှင်ရုံ, သေးငယ်တဲ့သကြားလုံးသွား။
ပြဿနာများမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်
လိုအပ်သောသင်တန်း၏အလေးချိန်, ဆုံးရှုံးဖို့ Willpower ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အများအပြားပြုလုပ်ရန်ညနေပိုင်းတွင်မုအရှုံးမပေးရန်နှင့်ညဦးယံ၌ခြောက်လအကြာတွင်ရေသို့မဟုတ်ပန်းသီးလွဲပြီးဘာမှမစားမသောက်ရပါဘူးခက်ခဲသည်။ ထိုကွောငျ့, လူများစွာတို့သည်ရဖို့ဘယ်မှာ၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စား willpower အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ညှဉ်းဆဲကြဘူး။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ရိုးရှင်းစွာထုတ်ကုန်မလိုလားအပ်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာထွက်ရှာရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ခါးမှမလိုမုန်းမပါဘဲသုံးနိုင်တယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးနှင့်ကနေဖယ်ရှား, ငါတို့ပြုမှုကြီးအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်ချွန်မုန့်ညက်, ကြော်ကြောင်းနားလည်ရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာအရှုံးမပေးရန်ခက်ခဲသည်ဆိုပါက, သင်ရုံကအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်တယ်, နောက်ဆုံးမှာကင်အသား၏အရသာကိုအလွန်သာယာသောမဟုတ်ဖြစ်မည်, ရေနွေးငွေ့ဘာဂါစုံလင်သောပန်းကန်ဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ရေပမာဏ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, ထိုကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအများကြီးပိုလွယ်ကြောင်းသတိရပါ။
ကောင်းပြီအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပျငနျးနဲ့အပိုကီလိုသွန်း၏, အထူးသဖြင့်, ထိုဖြစ်စဉ်ကို, အစားအစာများ၏နှံ့နှံ့စပ်စပ်ဝါးတွင်ထင်ဟပ်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 32 ကြိမ်ဝါးရပါမည်။ ဒါဟာအစားအသောက်ပိုကောင်း Digest သည်နှင့်အပိုစင်တီမီတာ၏ပုံစံအတွက်ခါးမှာရွှေ့ဆိုင်းမရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအလေ့အကျင့်သို့ဤအကြံပြုချက်များအပေါငျးတို့သအကောင်အထည်ဖော်ဖို့ဆိုလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ willpower ဆောင်ခဲ့ခြင်းမည်သို့ပြဿနာကိုအလျင်အမြန်ဖြေရှင်း။ အရှုံးမပေးနဲ့စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းထက်အများကြီးပိုကောင်းပြောင်းလဲမှုဆီသို့ပင်သေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းကစိတ်ထားပါ။