အိန္ဒိယအတွေးအခေါ်ထဲမှာဖြစ်ပျက်မှုများ၏သမိုင်းအလွန်ဖျော်ဖြေမှု garudasany ။ အမည် garudasana သို့မဟုတ်ရွှေလင်းတ, ရှိုးက "Garuda" မှကြွလာ - ရွှေလင်းတငှက်များရှင်ဘုရင်။ Garuda, မိမိတိုင်းအလိုဆန္ဒဖြည့်ဆည်းဖို့ကမ်းလှမ်းတဲ့သူဗိဿနိုး, တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဤသည် Garuda ဗိဿနိုးကြီး၏ဖြစ်ချင်တယ်။ ငါသည်ပညာရှိ၏ဟုသခင်ဘုရားသည်ဗိဿနိုးသည်သူ၏တောင်ပေါ်မှာဖြစ်လာမှတုန့်ပြန်အကြံပြုသည်။
အကျိုး
အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ရွှေလင်းတ၏ pose ဖျော်ဖြေ, သင်ကဖွံ့ဖြိုးကိုယ်ခန္ဓာ၏အဘယ်အရာကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးကပခုံးခါးပန်းဖြစ်ပါတယ်။ Asana ဟာ, ပခုံးအတွက်တောင့်တင်းဖယ်ရှားပေးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးပွါးနှင့်လက်ချောင်းထိပ်မှပခုံးကနေသူတို့ရဲ့ခြေလက်အင်္ဂါ feeling ။
သငျသညျယောဂအတွက်ရွှေလင်းတကိုယ်ဟန်အနေအထားများပိုမိုရှုပ်ထွေးဗားရှင်းလုပ်ဆောင်ပါလျှင် - ကူးလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များနှင့်အတူပြုလုပ် varicose သွေးပြန်ကြော, ကြွက်တက်, နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေအတွက်နာကျင်မှုများအတွက်အနာပျောက်စေနိုင်သောကိုးကွယ်ရာဖြစ်လိမ့်မည်။
နှင့် Garudasana Hanumanasana - လင်းယုန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလားတူအမည်များမကြာခဏကြိုးနှင့်အတူရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်ရှိုး။ သို့သော်ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တွေထဲကမှပိုင်ဆိုင်ဖြစ်ကောင်းသည်ဤ Asana ဟာမဟုတ်, အကြားဘုံထဲမှာဘယ်အရာကိုမျှမလည်းမရှိ။
စွမ်းဆောင်ရည် technique ကို
ကျနော်တို့ဖြောင့်နောက်ကျော, အတူတကွဒေါက်, ဒူးပေါ်မှာထိုင်, တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားကိုယူပါ။ ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို ယောဂ၏ - ကပြန်ဖြောင့်ဒုတိယင် - တံခါးပိတ်ပါးစပ်နှင့်သင့်နှာခေါင်းဖွင့်လှစ်။ ရှေ့ဆက်နှစ်ခုလက်နက်ဆွဲ, လက်ဝဲလက်မောင်းနှင့်ညာဘက်တံတောင်ဆစ်ကသူ၏လက်ဝဲဘက်တံတောင်ဆစ်၏ကောက်ထဲမှာဆင်းတိုးချဲ့ရန်ထအုန်း။ Criss-ဖြတ်ကျော်လက်နက်နှင့်အတူတကွလက်ဝါးပေါင်းစပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျ (အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ပုံမှန်နှင့်ဘုံဖြစ်သော) သည်စွန်ပလွံမချိတ်ဆက်နိုင်လျှင်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အထက်သို့လှုပ်ရှားမှုကိုညွှန်ကြားရန်သေချာစေပါ။ ပေးဆောင် အာရုံကို ဓါးသွားစိတ်ပိုင်းချိတ်ဆက်ရန်ကြိုးစားလျက်, ရင်ဘတ်ရှေ့ကိုတွန်းသည်ပခုံးရန်။ ရှေ့ဆက်ကြည့်အများဆုံးထူထပ်ပခုံးထွက်ဆက်ရေး။
ဒါက - ရွှေလင်းတကိုယ်ဟန်အနေအထား၏မူလဗားရှင်း။
ကျနော်တို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပြောင်းလဲနေသောမြင့်တက်ရွှေလင်းတအမျိုးမျိုးကိုပြုလိမ့်မည်။
အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးကနေလက်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းပုံကိုချိုးဖောက်မရှိရင်ညင်ညင်သာသာဒေါင်လိုက်မိမိလက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြောထရန်စတင်ပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်အလွန်ကောင်းစွာဓါးသွားကို run နေပါသည် - သူတို့အပြင်ကိုဖွင့်နှင့်သင့်ရင်ဘတ်ဆွဲထုတ်ဖို့စတင်ပါ။ သင်နှင့်ဒီကျွမ်းကျင်သည်ဆိုပါကအပေါ်ကိုရွှေ့။ အနည်းငယ်ပိုတက်ပြန်ကွေးဆွဲ၏ယခင်အနေအထားကနေ။ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အမြဲအထက်သို့နှင့်နောက်ပြန်ဖြစ်ပါတယ် directing, ဆွဲနံရိုးနှင့် intercostal ကြွက်သားမြှင့်ဖို့ကြိုးစားပါ။
အသက်တော် feeling, နှာခေါင်းနှင့်သူ့နှာခေါင်းရဲ့အဆုံးမှာ exhale - အတိအကျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အညီအမျှရှူနိုင်ပါတယ်အတိုင်းဤအနေအထားကိုစောင့်ရှောက်လော့။ ပျော့ပျောင်းကုတျနှင့်အတူ, သူမ၏လက်အားရပ်ဆိုင်းခြင်းများ, အလယ်ဗဟိုတွင်လက်နက်လုပ်ငန်းတွေစတင်ဖို့ငါ့လက်နှင့်အခြားဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။