အားကစားအာဟာရ BCAA

BCAAs leucine, isoleucine နှင့် valine ပါဝင်သည်ရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကို synthesize ပါဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့သာအစားအစာသို့မဟုတ်အထူးသည်ကနေရယူနိုင်ပါတယ်။ များအသုံးပြုမှု BCAAs အားကစားအာဟာရအတွက်ဖြည့်စွက်ကြွက်သားပရိုတိန်း synthesize အဖြစ်, ကြွက်သားပျက်ပြားတားဆီးကြောင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုအရေအတွက်ရေပန်းစားသည်, ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်နှင့်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်ပတ်သက်, သူတို့သည်နေဆဲအဆီရှို့ကူညီဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုပိုကောင်း BCAA တောင့, အမှုန့်သို့မဟုတ်အရည်ပုံစံ?

ဤရွေ့ကားသည်ကြွက်သားအလေးချိန်ရရှိချင်သူတွေကို, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ချင်တဲ့သူတွေကိုသာအသုံးပြုကြသည်။ ယနေ့ BCAAs အောက်ပါပုံစံများအတွက်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်:

1. အမှုန့်။ ဒါဟာစျေးနှုန်းကိုအများဆုံးတတ်နိုင်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါအားနည်းချက်များကိုအသုံးပြုခြင်းကိုအတွက်အဆင်မပြေပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းအတွက်သင့်ကိုယ်ပိုင်သမ္မာသတိအပေါ်သောက်သုံးသောပြောင်းဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ BCAA ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့နဲ့အခြားထို့အပြင်ဥပမာအတူရောနှောဖို့အကြံပြု ပရိုတိန်း သို့မဟုတ် Creatine သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ထိုအမှုန့်သောအဘို့ကို 5-12 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်
2. တောင့။ အများစုမှာမကြာခဏအားကစားသမား BCAA အမှုန့်သို့မဟုတ်ဆေးတောင့်ကိုအကောင်းဆုံးသောရှေးခယျြမှုနှငျ့ရငျဆိုငျနေကြသည်။ ဖြည့်စွက်၏ဒုတိယပုံစံကိုတိုက်ရိုက်စျေးနှုန်းရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်းပိုမိုခေတ်မီဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအားဖြင့်မှီဝဲခံရဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ gelatin သို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုကြသည်ခွံများထုတ်လုပ်သည်။ တောင့များ၏အားသာချက်များကိုအသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်းနှင့်သောက်သုံးသောတွက်ချက်မှုအဖြစ်က high-performance ကိုထို့အပြင်ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆန္ဒရှိလျှင်, ထိုဆေးတောင့်ကော့တေးအတှကျအသုံးပွုသောအမှုန့်, ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အသုံးပြုမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ယနေ့စျေးကွက် 1.25 ဂရမ်မှ 0.5 ကနေဆယ့်ဆေးထိုးမှာတောင့၏ကျယ်ပြန့ကမ်းလှမ်း
3. tablets ။ ဤပုံစံအတွက်အားကစားအာဟာရ BCAA သုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပြီးလက်လှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများအရည်အသွေးအရှုံးမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာသိုလှောင်ဖြစ်နိုင်ခြေများပါဝင်သည်။ ယနေ့စျေးကွက်အမျိုးမျိုးသောအားသာချက်အတွက် Tablet များ၏ကျယ်ပြန့်ဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ကတက်ဘလက်နှုန်း 550 မီလီဂရမ်အထိဖြစ်ပါတယ်။
4. အရည်။ ဒီ option ကသိသိသာသာအားသာချက်ရှိပါတယ်: စုပ်ယူမှုများ၏အမြင့်ဆုံးနှုန်း။ အားနည်းချက်များသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်သောက်သုံးသောအတွက်အခက်အခဲရှိပါတယ်။ 1-1.5 ၏အများအားဖြင့် 1 ဇ၌တည်၏။ Spoon