HUD ကျွမ်းဘား

အခုတော့လာသောအခါကျွမ်းဘား, အလေးချိန်-အရှုံးနှင့်ကျန်းမာရေးစနစ်များ၏မျိုးရိုးရှင်းစွာမကြုံစဖူးအရေအတွက်အထူးအာရုံစိုက်ထိုက်သောသူအချို့ရှိနေတုန်းပဲရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သညျအခွားစနစ်များဖို့ musculoskeletal အစိတ်အပိုင်းမှတဆင့်လုပ်ကိုင်တဲ့လူ့ပြန်လည်နာလန်ထူမှုစနစ် - Tbilisi Zviad Arabuli ၏တစ်ဦးကဇာတိကျွမ်းဘား HUD တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။

HUD - ကျွမ်းဘား, အသက်ရှင်ခြင်း-ရှည်

rejuvenation ကျွမ်းဘား HUD စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်တစ်နေရာရာမှာ Hatha ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများအကြားတစ်မူထူးခြားသောနယ်ပယ်ယူထားသော။ , musculoskeletal ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ဇီဝြဖစ်: အဆိုပါစနစ်အားလူသားမြားသညျ 3 အဓိကစနစ်များဖြစ်ကြောင်းသီအိုရီအပေါ်အခြေခံသည်။ အဆုံးစွန်သောနှစ်ခုပထမဦးဆုံးပေါ်မှီခိုများမှာ - နှငျ့သငျကျောရိုးနှင့်အဆစ်ထဲကနေဆင်းရဲခံရလျှင်, အကယ်စင်စစ်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းထင်ဟပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျောရိုး၏ကနျြးမာရေးပြန်လည်, HUD ကျွမ်းဘားခန္ဓာကိုယ်ပြည်နယ်များ၏အလုံးစုံတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။

ဥပမာအားဖြင့်အာကာသအတွင်းအာကာသယာဉ်မှူးများကဲ့သို့ - ကျွမ်းဘား၏ရေးသားသူ HUD Zviad Arabuli အားဖြင့်အသိအမှတ်ပြုအဖြစ်က၎င်း၏စနစ်ဝှက်ထားသောဆိုဗီယက်ဒဏ်ရာပြီးနောက်လူများကို restore လုပ်ဖို့ရည်ရွယ်ဖွံ့ဖြိုးရေး, အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများ၏ဖြစ်နိုင်ချေအတွက်ကန့်သတ်ထားပါသည်သောသူတို့အဘို့ပါဝင်သည်။

rejuvenation လေ့ကျင့်ခန်း: အခြေခံမူ

သာသူ့ခန္ဓာကိုယ်သုံးပြီး - ကျွမ်းဘား HUD ၏အခြေခံနိယာမ။ ကအကောင်းဆုံးကိုယ်ပိုင် Simulator ကိုကြောင်း။ ထို့ပြင်အောက်ပါအခြေခံမူ:

1. အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလေး၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲပြုမိကြသည် - ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားအလုပ်လုပ်ဗို့အား၏ရှုပ်ထွေးအဖြစ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်သင်သမားရိုးကျလေ့ကျင့်ရေးနှစ်ယောက်ထက်အဆကျပိုကြွက်သားသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်, အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ၏ငြင်းဆန်မှုကြောင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
2. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (မိနစ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ 45-60) သည်အထိတဖြည်းဖြည်းလိုအပ်သောဗို့အားထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ဤသည်မှာနိယာမကိုပိုမိုပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အဆစ်အရိုး load ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုမှန်ကန်စေသည်။
3. တစ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဥပမာ - - လည်ပင်း၏ကြွက်သားများနှင့်မျက်နှာကြွက်သား HUD ပုံမှန်မြုံဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားကြွက်သားအလုပ်မလုပ်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်အောင်၏လုပျငနျးမှာသူတို့ရဲ့ပါဝင် HUD အမှန်တကယ်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းမြှင့်တင်ရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

ရှုပ်ထွေးသောကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နုပျိုခြင်းနဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်းစေလျက်၏တာဝန်များကိုကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။

HUD ကျွမ်းဘား: ကလုပျသငျ့အဘယ်သူနည်း

မည်သည့်အားကစားရုံလိုပဲ, HUD မှာရိပ်လက္ခဏာများစာရင်းကိုရှိပါတယ်:

• ငါဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲလှပသောခန္ဓာကိုယ်ရှိချင်;
• ရုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းသည်ရှိ၏,
• ထိုကဲ့သို့သောအရိုးပွရောဂါနှင့်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအဖြစ်ရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းလမ်းတွေရှာ၏
• ငါကပိုကျန်းမာလုံ့လရှိသူဖြစ်လာချင်;
• မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လူငယ်ကယ်ဖို့။

လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းဘား HUD အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးပြသထားတယ်။ သင်သာ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံရမည်ဖြစ်သည်။

ကျွမ်းဘား: လေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာ

သငျသညျအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမှာအထုတ်အလုပ်မလုပ်လိုပါသလား - လေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကြသည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအခက်အခဲများကြုံတွေ့ရပါဘူး။ ထို့အပြင်, သင်သည်ဤဗီဒီယိုအားဝယ်ယူရန်နိုင်ပြီးပေါ်မှာလုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဆင်ခြင်လော့

1. "Lifter" (အောက်ပိုင်းကိုပြန်နှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြွက်သားပေါ်မှာအလုပ်) ။ ပခုံးအကျယ်, ခြေအပြိုင်, ဒူးအနည်းငယ်ကွေး, ပခုံးကျဆင်းခဲ့, သူ့နောက်ကျောထက်ခွကေိုပိုမိုကျယ်ပြန် sags ။ နှာခေါင်းကိုရှူရှိုက်။ Arch သင့်ကျောဘီးနှင့်တင်းကျပ်စွာ compressed နှုတ်ခမ်းကတဆင့်ထွက်ပြေး။ နှေးနှေးနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့သက်တော်။ လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှု 10-12 ပြန်လုပ်ပါ။
2. "ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်း" (အထက်နောက်ကျောနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ကြွက်သားပေါ်မှာအလုပ်) ။ အနေအထားစတင်ခြင်း - "အလေးမ" ၌ကဲ့သို့တူညီသော။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းကိုင်ဆောင်မြင်ယောင်ကြည့်ပါနှင့်ကျယ်ပြန့်ချုပ်ကိုင်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းလုပ်ဆောင်။ အဆိုပါမွှန်တွင်, တတ်နိုင်သမျှရင်ဘတ်တိုးချဲ့ရန်, သင်ရှေ့ဆက်သူ၏ပခုံးနှင့်အတူဆွဲ exhale အဖြစ်။ လက်စွဲတတ်နိုင်သမျှဆန့်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ဒါဟာအစ, ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဆောင်တတ်၏သောခိုင်ခံ့တင်းမာမှုအကြောင်းမေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။