ကျောအဘို့ခေါငျးအုံး - ဘယ်လိုရွေးချယ်ဖို့နှင့်မည်သို့ပေါ်မှာအိပ်ရသလော

roller ပြန် - နာကျင်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ပင်ပြန်ပြဿနာများနှင့်အတူညှိရ Excellent ကများနှင့်တတ်နိုင်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောလက္ခဏာများနှင့်အတူရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ ရွေးချယ်ရေးနှင့်မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုအပေါ်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။

ကျောအဘို့ခေါငျးအုံး - လျှောက်လွှာ

သငျသညျရှိပါက နောက်ကျောပြဿနာများ ကြောင့်သင်ကပြဿနာတွေအများကြီးကိုဖြေရှင်းဖို့နိုင်သည့်နှင့်အတူနောက်ကျောခေါငျးအုံး, အဘို့အိမ်မှာရှိသည်ဖို့အကြံပြုသည်ဥပမာ, ကကျောရိုးကိုချွတ်ပယ်ဝန်ယူ, နောက်ကျော၏သဘာဝကွေးထောက်ခံပါတယ်, ထိုကြွက်သားစနစ်က tones နှင့်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ကျောရိုး၏နောက်ကျောအောက်မှာခေါငျးအုံးမဆိုအချိန်နှင့်တစ်ဦးချိုးယူပြီးသည့်အခါမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အီကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်မှာသုံးနိုင်တယ်။

roller အောက်ပိုင်းကိုပြန်အတွက်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သောခါး, အောက်မှာအိပ်ပျော်ခြင်း underlay စဉ်အတွင်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အကူအညီနှင့်အတူကကျောရိုး၏ပုံပျက်သောကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျောအဘို့ခေါငျးအုံးလည်ပင်းအောက်မှာထားရှိနိုင်ပါသည်, ထိုသို့လည်ပင်းနှင့်ပခုံးအတွင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အဆင်မပြေဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။ အဲဒီမှာကုလားထိုင်များအတွက်အထူးအစီအစဉ်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အထိုင်များအလုပ်အတွက်စေ့စပ်လူများအတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကခန္ဓာကိုယ်နှင့်အခွအေန၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှအန္တရာယ်များ၏အန္တရာယ်ကို minimize လုပ်ဖို့နောက်တော်သို့လိုက်သင့်ကြောင်းအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များပေးပါ။

သငျသညျဥပမာကိုပြန်ပြဿနာများတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းမှာ roller အပေါ်ပြုပါ, ဒါမှမဟုတ် osteochondrosis နှင့်အူကျလို့မရပါဘူး။ နောက်ကျောတစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုလည်းမရှိဆိုပါကလည်းအတန်းရွှေ့ဆိုင်းထားရမည်။
ခါးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်မသက်မသာသည်ထင်ရှားလျှင်, သေးငယ်ချင်းကျောအဘို့တစ်လိပ်ယူပါ။
အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချသင်လုပ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်ကရလဒ်တိုးတက်စေမည်မဟုတ်သကဲ့သို့, တိုးမြှင့်မဖြစ်သင့်ပေမယ့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ အများဆုံးအချိန် - 5 မိနစ်။
ကျနော်တို့မှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင်ရလဒ်ရယူနိုင်ပါသည်။ အပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်။
ဒါပေါ်မှာဥပမာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြစ်ပေါ်နိုင်သောရောဂါများနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်နောက်ကျောကြွက်သားတွေစူးရှနာကျင်မှု၏တိုက်ခိုက်မှု, ပျို့ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဝိညာဏ်၏ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ဖြစ်လာဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျမကောင်းတဲ့ခံစားရပါကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ကကျောရိုး, အူကျ, သွေးထွက်, အပူချိန်နှင့်ဖိအားဒဏ်ရာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့တားမြစ်ထားသည်တည်ဆဲ contraindications အကြောင်းကိုမေ့လျော့, ဒါကြောင့်မထားပါနဲ့။ မကြာခဏခြေနှင့်လက်ပေါ်မှာဖျက်ရှိပါတယ်အဖြစ်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးလို့မရပါဘူး။

သင့်ရဲ့ကျောအဘို့အနှိပ်ခေါငျးအုံး

ဤအုပ်စုများ၏ထုတ်ကုန်များ, ဥပမာ, ကျောအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုမသာခြေမနှိပ်နယ်ဘို့မိမိတို့လျှောက်လွှာအပေါ်အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်တွေအများကြီးသုံးနိုင်တယ်။ ခေါငျးအုံးကိုပြန်နှိပ်ခံ, ကြွက်သားများနက်ရှိုင်းသောဆွလုပ်ဆောင်သွားရန်ကြောင်း၎င်း၏မျက်နှာပြင် groove အပေါ်ရှိပါတယ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်တုံးမှာတက်စေ့စီးဆင်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်သက်သာရာ။ အဆိုပါပြူး groove နာကျင်မှုနှင့်အခြားပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကျောရိုးပေါ်တွင်ခိုင်ခံ့ဖိအားပေးကတည်းကဒါဟာဂရုတစိုက်ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာကိုသုံးရန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျောအဘို့ခေါငျးအုံး - ကြံ့ခိုင်ရေး

အားကစားရုံမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိသော roller ၏ကွဲပြားခြားနားသောဗားရှင်း, ကိုအသုံးပြုပါ။

စံလှည့်လည်မော်ဒယ်များ။ ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ကြိတ်စက်။ 90 စင်တီမီတာနဲ့ 1.5 မီတာတစ်အရှည်ရှိသည်, ထိုအထူနှင့်စပ်လျဉ်းအဖြစ်နိုငျသညျ, ဒီ parameter သည် 6 ကနေ 15 စင်တီမီတာဖို့အကွာအဝေးအတွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးက Cylinder ပုံစံအသွင်သဏ္ဌာန်ရှိပြီးကတည်းက, ထို့နောက်ကျွန်တော်ချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်, အလောင်းတော်ကိုအပေါ်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးတိုးပွားစေတော်မူသော နှင့်ရလဒ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
semi-cylindrical မော်ဒယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဟာဆလင်ဒါတလျှောက်ခွဲခြားထားတယ်သောဤထုတ်ကုန်အပေါ်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ သူကတောင်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကိုနှင့်အတူအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြောင်းလဲမပေးပါဘူး။
Softroller မိုက်ကယ်ဘုရင်ဖြစ်တော်မူ၏။ ဒီ option ကိုပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အောင်နောက်ကျောမှကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူများကအသုံးပြုသည်။ ပိုခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းတင်းမာမှုသက်သာရာနှင့်ကျောရိုးကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ကူညီရန် Pilates roller နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကမှန်ကန်သောအသက်ရှူအတိုင်းလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျောအောက်မှာခေါငျးအုံး

ကျောအဘို့တစ်ကြိတ်စက်အသုံးပြုတဲ့အခါမသာနိုင်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်ကန်သောပုံသဏ္ဍာန်။ ကျောအဘို့အားကစားခေါငျးအုံးကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုပေမယ့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးခြင်းဖြင့်အဆိုပြုထားသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် ဒေါက်တာ Fukutsudzi နောက်ပိုင်းမှာရှင်းပြခဲ့လိမ့်မည်သည့်။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်ကိုလျှော့ချကူညီပေးပါမည်, အခြားသောပု intercostal ကြွက်သားဆန့်မည်အကြောင်း, ဒါကြောင့်ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာပေါ်တွင်အဆီများ၏မှန်ကန်သောဖြန့်ဖြူးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်သောကျောရိုး၏အနေအထားပုံမှန်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကျောရိုးများအတွက်ကြိတ်စက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

ပထမတစ်ချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းတဲ့ပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူတို့နောက်ကျောအပေါ်အလွန်ခက်ခဲရှိပါတယ်နှင့်သင်လေ့ကျင့်ခင်ပြန်ပြဿနာများနှင့်အတူလူဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကလေ့လာရပါမည်။ သင့်ရဲ့ကျောအဘို့တစ်ဦးခေါငျးအုံးနှင့်အတူကောင်းစွာထူထောင်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း:

နောက်ကျော (နောက်ကျော၏ထိပ်ကိုအောက်တွင်ခေါငျးအုံး) ရက်နေ့တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်းဆန့် lumbar တြိဂံသည်။ လက်စွဲသည်သူ၏ဓါးနှင့်ပြန့်ပွားခေါက်။ မိမိအပြန်ပေါ်အလေးချိန်ရွေ့လျား, တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းထို့နောက်လက်ျာဘက်၌ရန်, လက်ဝဲဖို့ကလှည့်။ အဆိုပါလည်ပတ်၏အဆုံးမှာတစ်ဝက်တစ်မိနစ်အဘို့အနှောင့်နှေးနေပါတယ်။

အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအောက်ပိုင်းကိုပြန်၏ကြွက်သားဆန့်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ကျောအဘို့ခေါငျးအုံးခါးအောက်မှာဖြစ်သင့်ကြောင်း မှလွဲ. ယခင်တစျခုနဲ့တူလှပါတယ်။ Carry တစ်ဦးချင်းစီမှာနှောင့်နှေးပြန်သွားလေ၏။

သူ lumbar ဒေသတွင်း၌ဖြစ်ခဲ့သည်ဒါမှနောက်ကျောအဘို့အလိပ်ပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. တစ်ပြိုင်နက်တည်းသည်သူ၏ဒူးကိုတက်ဆွဲ။ ထို့နောက်စတင်အနေအထားရန်သင့်ခြေထောက် exhale နှင့်လျှော့ချ။ နောက်ကျောနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုရှိပါတယ်ဆိုပါကအောက်ကိုပြန်ခိုင်မာတဲ့အပေါ်ဝန်ကတည်းက, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထွက်သယ်ဆောင်ရန်မဟုတ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ခါးအောက်မှာကြိတ်စက် - လေ့ကျင့်ခန်း

ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအတူပုံမှန်နိုင်ပါတယ် နှလုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာ , ဟော်မုန်းပုံမှန်အဆင့်ဆင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, သွေးလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်တုံးမှာတက်စေ့စီးဆင်းမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့် lumbar နှင့်အတူနာကျင်မှုကိုသက်သာရာရ။ ထို့အပြင်ခါးအောက်မှာတစ်ဦးခေါငျးအုံးနှင့်သင်၏ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းပခုံးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်လျှော့ချရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာမြို့ရိုးအမှာအစီအစဉ်အောက်တွင်ဖျော်ဖြေနေသည်:

နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်သင့်အောက်ပိုင်းကျောအောခေါငျးအုံးထားတော်မူ၏။ ခန္ဓာကိုယ်ပြေစေပြီးသောအခါ, သငျသညျတဖြည်းဖြည်းမြို့ရိုးအတက်ခြေထောက်ဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။
လက်စွဲလက်ထဲတွင်ပျော်ဝင်ခြင်းနှင့်ညာဘက်ထောင့်မှာသူတို့ကိုတင်နိုင်။ ပုံမှန်နှုန်းမှာအသက်ရှူများနှင့်သုံးမိနစ်ခန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်။
နောက်ကျောမှအားကောင်းတဲ့ဖိအားလည်းမရှိတဲ့အခါ, တင်ပါးအကြားအစိုင်အခဲ roller မြို့ရိုး၌ထားလေ၏။

လေ့ကျင့်ခန်း - အောက်မှာကြိတ်စက်ဓါးသွား

တစ်ကြိတ်စက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြု. ၏နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - ပခုံးဓါးသွားအောက်မှာအားမရ။ ရလဒ်အနေနဲ့ပိုပြီးငွေကြေးဖောင်းပွမှုပခုံးနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအသက်ရှူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာ, ရင်ဘတ်အထက်သို့မြင့်တက်နှင့်ဓါးကိုဆင်းကြလိမ့်မည်။ ပခုံးဓါးသွားအောက်မှာကိုယ်ဟန်အနေအထားခေါငျးအုံးဘို့ - တစ်စံပြဖြေရှင်းချက်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါကြောင့်ကျောရိုးဆွဲထုတ်ပင်အမြင်အာရုံရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စေရန်, ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာ:

တစ်ဦး roller ဓါးချပြီး, နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။
ခြေထောက်ဒူးမှာကွေးနှင့်အတူတူခွကေိုလာရောက်ပူးပေါင်း, ဆိတ်ကွယ်ရာသူတို့ကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုကြည့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အအပန်းဖြေ။

အဆိုပါလိပ်လည်ပင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

လူအတော်များများဟာလည်ပင်းအတွက်မသက်မသာခံစားကြောင့်မလျော်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၌ရှိသမျှသောဖုန်းကို အသုံးပြု. ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်သည့်အခါမှာအလုပ်လုပ်နေစဉ်။ ကူညီမယ့်ကြိတ်စက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း ဟာကြွက်သားတွေဖြေလျော့ , အစားအစာ drives တွေကိုအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပုံမှန်ကား, ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရ။ တစ်ဦးအလျားလိုက်မျက်နှာပြင်တွင် (ဖြစ်နိုင်ရင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ), နှင့်သူ့ဦးခေါင်းကိုအနည်းငယ်ချိတ်ဆွဲနိုင်အောင်လည်ပင်းအောက်မှာတစ်ဦးခေါငျးအုံးထားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းလှိမ့်။

တစ်ကျော roller များအတွက်ဂျပန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦးကမူထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းဒေါက်တာ Fukutsudzi နေဖြင့်အကြံပြု, ဒါကြောင့်နောက်ကျောပြဿနာတွေနဲ့လူနာပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏ကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ က တင်. အဖြစ်ရလဒ်ရဖို့, နောက်ကျောဖို့ roller သုံးပါနှင့်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအဘို့အဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့ကကျောရိုး၏အနေအထားပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, အိပ်ရာဖျာလုပ်ပါ။

ကခါးမှာ, ခါးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကြောင်းဒါကြောင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ဦးခေါငျးအုံးပေါ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်။
လက်မလာရောက်ပူးပေါင်း, ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက်ပခုံး-width ကိုစီစဉ်ပါ။ လက်စွဲသည်သင်၏ခေါင်းကိုကျော်ဆွဲထုတ်နှင့်အနည်းငယ်သာလက်ချောင်းများချိတ်ဆက်ပါ။
ဒီအနေအထား၌, သငျသညျမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ပြီးတော့အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ပြီးနောက် 5 မိနစ်မှတိုးမြှင့်ရပါမည်။ သငျသညျအီခံစားရလျှင်, သင်တန်းပေးခြင်းကိုရပ်တန့်။
နောက်ကျော roller ထဲက Get ဒီကျောရိုးထိခိုက်စေနိုင်တယ်အဖြစ်ရုတ်တရက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ဘက်မှာကျော်လှိမ့်ချလိုက်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

သင့်ရဲ့ကျောအဘို့တစ်ဦးခေါငျးအုံးရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဲဒီမှာလည်ပင်းပေါ်တတ်၏ရသောကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားအတွက်ကူ, နောက်ကျောကိုလျှော့ချဖြစ်ကြ၏, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးခေါင်းအုံးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါ, သင်အရိုးကရိယာတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါနာကျင်မှုကိုခံစားရမပြုလုပ်သင့်သည်အတိုင်း, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့လိုပါတယ်။ ကျောအောကျတှငျခေါငျးအုံး 8-10 စင်တီမီတာတစ်ဦးချင်းရှိသင့်ပါတယ်။ အခြေခံအုတ်မြစ်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ခဲ့ကြောင်းသတိပြုပါ။ polyurethane အမြှုပ်, ရာဘာစေး, viskolastik နှင့် buckwheat Hull: ကွဲပြားခြားနားသော Filler ရှိပါတယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံမှု, ကြာရှည်ခံမှု, နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့် hypoallergenic အောက်ပါစံသတ်မှတ်ချက်များအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းတစ်ဦး roller ရွေးချယ်တဲ့အခါ။

သင့်ရဲ့ကျောအဘို့မျခေါငျးအုံး

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, လူကြိုက်များအထူး roller မျချစ်ပ်များ၏ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သူတို့ကတကငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးသာယာသောအမွှေးအကြိုင်ရှိသည်။ အဲဒီမှာအမျိုးမျိုးသော options များဖြစ်ကြပေမယ့် 30 စင်တီမီတာနှင့်တစ်ဦးချင်း၏လူကြိုက်အများဆုံးအရှည် - ။ ဝေါဟာရဆောင်သောတစ်ကြိတ်စက်များအတွက် 8,10 စင်တီမီတာတည်ငြိမ် သည့်သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုး နှောက်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးတကျအောငျ, ရှိခြင်း၏ပြဿနာများကိုဖျက်သိမ်းရေးသည်, နှာခေါင်း septum ရောင်ခြင်း၏ကုသမှုအတွက်ကူညီခေါင်းကိုက်သက်သာရာ နှင့်အိပ်မပျော်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းရောဂါပြီးစနစ်ကိုအားကောင်း။

ထားသောပုဝါ၏နောက်ကျောအဘို့ခေါငျးအုံး

သငျသညျအထူးခေါငျးအုံးမဝယ်နိုင်ပါကအလေ့အကျင့်စွန့်ခွာရန်အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ထားသောပုဝါ၏နောက်ကျောအဘို့ခေါငျးအုံးလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန် - တစ်ရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းလမ်းရှိပါသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာလိပ်ထဲသို့လှိမ့်နှင့်တစ်ဦးကြိုးများသို့မဟုတ်အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ချည်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့က 8-10 စင်တီမီတာတစ်ဦးချင်းရှိသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးသုတ်ပဝါအလတ်အရွယ်အစားယူသင့်ပါတယ်။ တိုးတက်မှုများအတွက်အချိန်ပြီးနောက်ပိုပြီးလိပ်အချင်းအရတစ်နည်းနည်းပိုသုတ်ပဝါယူနိုင်ပါတယ်။