ပါဝင်သောအထူးဓာတုထို့အပြင် - လူအတော်များများမသိဘဲသောပရိုတိန်းယုံကြည် ပရိုတိန်း ။ တကယ်တော့, ပရိုတိန်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်တူဓိပ်ပာယျနှငျ့ synonym တွေဟာ, ဆိုလိုသည်မှာစကားများဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်အဖြစ်ပရိုတိန်းယူအဖြစ်အချို့သောပရိုတိန်းမိန်းကလေးပိုကောင်းသင့်လျော်သည်အဘယ်ကြောင့်ကြည့်ရှုကြလိမ့်မည်။
အဆိုပါပရိုတိန်းမိန်းကလေးများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်သနည်း
အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လူယောက်ျားပရိုတိန်းကိုချောက်ချားနှင့်အခြားသောကွဲပြားခြားနားရွေးချယ်ဖို့ကြောင်းဤကဲ့သို့သောကွဲပြားမှုရှိပါတယ်တဲ့အမြင်ရှိပါတယ်။ ခြားနားချက်များထက်တကယ်တော့၎င်းတို့စပ်ကြားဟာတူညီအများကြီးပို။ မိန်းကလေးတွေအပေါ်ဘယ်လိုပရိုတိန်းလွှမ်းမိုးမှုစဉ်းစားပါ။
ပရိုတိန်းနှင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတူညီရည်ရွယ်ချက်များအတွက်လိုအပ်နေပါသည်:
- ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏တိုးတက်မှုသည် ဖြစ်. ,
- နှင့်အထွေထွေအတွင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏စုစုပေါင်းသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး update လုပ်ဖို့;
- enzymatic တုံ့ပြန်မှု, ဆိုလိုသည်မှာတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်, အစာခြေနေစဉ်အတွင်း;
- ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှအာဟာရတည်ငြိမ်ပေးပို့သည် ဖြစ်. ,
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်,
- ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်၏ပုံမှန်အဘို့။
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို - အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအညီအမျှလိုအပ်သောနေသောများ၏သက်ရောက်မှုများ။ ကြွက်သားတစ်သျှူးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သင်တန်းခုနှစ်တွင်ပျက်စီးနေသည်, သို့သော်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏သင်တန်းတွင်ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ကြီးထွားလာသည်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုပေးစေခြင်းငှါဤမျှအရေးပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ options နှစ်ခုရှိပါတယ်: 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အသား, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ငါး, ကြက်, ဘဲ, လူအပေါင်းတို့သည်ဤနို့ကိုသောက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသာယာသောအရသာပရိုတိန်းလှုပ်သောက်ရုံအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ရက်၏မျှမျှတတကြီးမားသောဝေမျှကိုစားဖြစ်စေ။
မိန်းကလေးများအဘို့ပရိုတိန်း: ဘယ်လောက်ယူနည်း
မည်သူမဆိုပင်သူတို့အားအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကီလိုဂရမ်ဘို့ပရိုတိန်း 1 gram ပါ (- တစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း၏ 50 ဂရမ် 50 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူမိန်းကလေး) အတွက်အစားအသောက်နှင့်အတူနေ့စဉ်ခံယူသင့်ပါတယ်။ ကီလိုဂရမ်လျှင် 1.5 ဂရမ် (50 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူမိန်းကလေး - - တစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း၏ 75 ဂရမ်) တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်သူများသည် ပို. ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်။ (50 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူမိန်းကလေးတစ်ဦး - - တစ်နေ့လျှင်ပရိုတိန်း 100 ဂရမ်) နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ပရိုတိန်း 2 ဂရမ်ကိုယူလို့ယူဆတယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆောက်အဦးနှင့်အတူအထူးဆက်ဆံရေးမှာနှင့်ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့အလုပ်လုပ်ကိုင်သူများသည်။ ကြီးမားသောသောက်သုံးသောရိုးရှင်းတဲ့ပါဝါပေးရန်ခက်ခဲသည် ဖြစ်. , အကူအညီပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ထားတဲ့အထီးကျန်ပရိုတိန်း၏ပုံစံအတွက်လာပါတယ်။
မိန်းကလေးများအဘို့အကောင်းဆုံးပရိုတိန်း
အဆင်းလှသောလိင်အဘို့အဘယ်သူမျှမကအထူးပရိုတိန်းဖြည့်စွက်ရှိပါသည် - သင်သိအပေါင်းတို့, တဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အထုပ်မဟုတ်ရင်ပြောပါတယ်လျှင် - ကဖွင့်မယ့်လူသိရှင်ကြားတန့်ပါပဲ။
ပရိုတိန်းသည်အများအပြားအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်: ပဲပုပ်, whey, နို့, ကြက်ဥ, ရောထွေး။ သူတို့ရဲ့အင်္ဂါရပ်တွေကိုစဉ်းစားပါ: whey ပရိုတိန်းအမြန်ဆုံးဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်အစာရှောင်ပေးပို့များအတွက်အဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းမီနှင့်ပြီးနောက်, တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာယူတတ်၏ အမိုင်နိုအက်ဆစ် ကြွက်သားရန်။
ခန္ဓာကိုယ်အနားယူသည်အထိတဖြည်းဖြည်းတစ်လွဲချော်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ်ရုံကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုမှအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာယူနိုင်သောပရိုတိန်း၏ပုံစံကိုပွနျထားကြေညက်ဖြစ်ကြောင်းနို့ပရိုတိန်း, ဒါမှမဟုတ် casein ။
ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း - ပထမနှင့်ဒုတိယအချက်အကြားဂျပျမ်းမျှဖြစ်ပါတယ် - ကမြင့်မားသောရဝါးမြိုမှုနှုန်းရှိပါတယ်
ရောနှောထားသော (multicomponent) ပရိုတိန်း - ပရိုတိန်း၏အထက်ပါအမျိုးအစားအားလုံး၏အားသာချက်များကိုပေါင်းစပ်ထားတဲ့ option ကို။ soy တခြားသူတွေထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဇီဝတန်ဖိုးကိုလျော့နည်းပါက, ဒါကြောင့်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ပရိုတိန်းဤအမျိုးအစားမဆိုထိုမိနျးမကိုအသုံးပြုစေခြင်းငှါများနှင့်ကြွက်သားထုထည်စုဆောင်းဖို့နှင့်အလေးချိန်နှင့်အဆီလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်။ ပရိုတိန်းမိန်းကလေးငယ်များစေရန်မည်သို့မေးခွန်းမရွေးထားပြီးပရိုတိန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကို၏အခြေခံပေါ်မှာတစ်ဦးချင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။