လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ကိန်းဂဏန်းများ၏တပြင်လုံးကိုယေဘုယျပုံစံ spoils သောအရာကိုအပြင်ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်နေဆဲကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအများကြီးယူဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းကျိုးပဲ့လျက်စေပါတယ် ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး , သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ, နောက်ကျောများတွင်အသက်ရှုခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဝြခင်း။ ဤအဒုက္ခကိုရှောင်ရှားရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအနည်းဆုံး 20-30 မိနစ်တစ်ရက်မှပေးထားသောနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးလှပဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရပါမည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား alignment ကိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျကငျြ့သုံးဖို့စတင်ခင်မှာ, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစစျဆေးဖို့စတင်ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောနှင့်အတူ, ဖြောင့်ထရပ်များနှင့်ဓါးသွားမစောင့်, နောက်ကျောကိုမိမိလက်၌ဖယ်ရှားခြင်း, ထို့နောက်မေးစေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သင်ဤအနေအထားမှ unaccustomed လျှင်အခြေအနေကတညျ့နှင့်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားရမည်ဖြစ်သည်။

အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ဖို့တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဖြစ်သင့်မဖြစ်မီ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, somknite သော့ခတ်အတွက်ဖြောင့်, လက်ထရပ်များနှင့်သူတို့ကိုချီကျောရိုးဆွဲ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏ခြေချောင်းပေါ်မှာရပ်နှင့်တတ်နိုင်သမျှမိမိလက်တက်ဆွဲယူပါ။

အဲဒီနောကျရဲတိုက်၌နောက်ကွယ်မှလက်နက် pinch နှင့်ဓါးကိုစောင့်ရှောက်, သူတို့ကိုကောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထို့နောက်ချ scroll နှင့်သင့်လက်၌ပင်မြင့်မြှင့်, ပြီးတော့ပတ်ပတ်လည်အကြိမ်အနည်းငယ်ကွေး။ ခါးအတွက်ပြိုကျခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီးခဲ့သည်နိုင်အောင်, ထွက်သည်စောင့်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။ ပူနွေးသော-up, ဖြည့်စွက်ပြီးနောက်, သငျသညျကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။

1. အားလုံးလေးအပေါ် Get နှင့်လိမ်ပြုပါ, အထွင်ထားတဲလက်ျာနှင့်လက်ဝဲဘက်နှစ်ဖက်မှလှည့်ကျဆင်းနေ။ 6-8 ကြိမ်လုပ်ပါ။
2. ရှေ့ဆက်လက်၌မုသာစကားကိုရပ်တန့်သွားပါ။ တတ်နိုင်သမျှမိမိခေါင်းကိုလျှော့ချ, သင့်နောက်ကျော Arch ။ ထို့နောက်ထို့နောက်တစ်ဦးဖနောင့်မှပထမဦးဆုံးကြည့်ရှုမိမိခေါင်းကိုလှည့် - အခြားပေါ်မှာ။ ဒါ့အပြင် 6-8 ကြိမ်လုပ်ပါ။
3. အနေအထားစတင်ကာယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ အခုတော့သင့်ရဲ့ညာဘက်လက်မောင်းနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်မြှင့် 5-7 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်။ လက်ဝဲလက်မောင်းနှင့်ညာဘက်ခြေထောက်များအတွက်တူညီပြန်လုပ်ပါ။ အနည်းငယ်အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်နှင့်လှပသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်№1လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ်။
4. သော့ခတ်ထဲမှာအတူတူစတင်အနေအထား somknite လက်၌, မျက်နှာစာ၌သူတို့ကိုဆွဲထုတ်နှင့်သင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သင်ပင်ပန်းရသည်အထိအထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
5. ထို့နောက်သော့ခတ်ထဲမှာ Clasp လက်, သူ့ရင်ဘတ်အားမိမိမေးစေ့ကိုနှိပ်, နဖူး၌ထားလေ၏။ ဒီအနေအထားမှာကိုယ်ထည်နှင့် ပတ်သက်. ဆယျကွိမျကိုချီ။

ဒါ့အပြင်လည်းမှန်ကန်တဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ရှောက်ဖို့ကူညီဖို့အရာ, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေစုပ်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

ဒါဟာကောင်းတဲ့နဲ့လှပတဲ့အဘို့အကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထား လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 1-1.5 လအတွင်းသူတို့၏အားထုတ်မှု၏ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်ရန်လိုအပ်သည်။