ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျော်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင်းကိုငါသိ၏, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမအချိန်အတွက်ရပ်တန့်နိုင် - ကစားပွဲ၎င်း၏ Goodies နှင့်အတူပြည့်ကျပ်နေအောင်ထည့်ဒါအရာအားလုံးကိုကြိုးစားကြည့်ချင်နေကြသည်ရှိရာပွဲသို့, မှကြွလာအထူးသဖြင့်လာသောအခါ! သို့သော်ကျော်နှင့်အတူရုန်းကန်ထိုကဲ့သို့သောသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုနဲ့အိမ်မှာစားရအစားအစာပမာဏအဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့အရာနှင့်စတင်ပါသင့်တယ်။ သငျသညျ overeat ဖို့အသုံးပြုရနှင့်နေ့တိုင်းသင်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းနှင့်အတူစားပွဲကနေတက်ရပါကအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုကျော်ဖို့ခြိမ်းခြောက်?
ငါတို့ရှိသမျှသည်စားပွဲကနေတက်ရသောဖမ်းထားသောစာပိုဒ်တိုများသိသင်အနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လိုအပ်တယ်, သင်မူကားအလေ့အကျင့်၌ဤစည်းမျဉ်းကိုအသုံးပြုဖို့သူတွေကိုအများကြီးသိရသလဲ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကျော်ကဘာလဲဆိုတာများ၏စာရင်းစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားမှဦးဆောင်သောနှလုံးနှင့်သွေးကြောအပေါ်မိုးသည်းထန်စွာဝန်,
- ထို့နောက်သငျသညျ ပို. ပို. အစာစားအဘယ်ကြောင့်အစာအိမ်၏ဆန့်;
- အသည်းတစ်မိုးသည်းထန်စွာထိုးနှက်;
- အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအများအပြားရောဂါများအန္တရာယ်;
- ပိုလျှံအလေးချိန်များစုစည်းနေခြင်းမှဦးဆောင်သောဇီဝြဖစ်, နှေး။
သင်ဤစာရင်းထဲကကြည့်ရှုနိုင်သကဲ့သို့, ကျော်၏အကျိုးဆက်များအတော်လေးလေးနက်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအလေ့အထဖြစ်လာသောအခါဆက်ပြောသည်နှင့် အဝလွန်ခြင်း အားလုံး၎င်း၏ concomitant ရောဂါများနှင့်အတူ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တဦးတည်းမုန့်ညက်မှာအဖြစ်တာကသင်၏နှစ်ခုတို့သည်လက်လက်တဆုပ်စာတွင်ထည့်သွင်းမည်ဖြစ်ကြောင်းအဖြစ်ကိုစားသင့်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။
ကျော်: ဘာလုပ်သနည်း
လူအတော်များများဟာဘယ်လိုကျော်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အချို့သောတစ်လောကလုံးနည်းလမ်းရှာဖို့ကြိုးစားပေမယ့်အဖြေတစ်ခုဖြစ်ပါသည် - မိမိကိုယ်ကို: တစ်အလတ်စားပန်းကန်ကိုသုံးပါက၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထက် ပို. မစားကြဘူး,
- အစားအသောက်တွေထဲကပန်းကန်ထက်ပိုတစ်ကြိမ်မှာမစားကြဘူး,
- ချက်ချင်းအစာစားပြီးပြီးလက်ဖက်အဖျော်ယမကာနှင့်ဧည့်ခံစှနျ့;
- ဖြည်းဖြည်းကိုစား - သာမိနစ် 20 ရှိတယ်ဆိုအမှု၌ပြည့်စုံခြင်း၏ခံစားမှု။
ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်အလွယ်တကူကျော်တက်ပေးနိုင်ပါသည်။ အဓိကအရာပထမဦးဆုံး 2 ပတ်နှောင့်အယှက်မှမဟုတျပါဘူး - ထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သော ပါဝါ တစ်အလေ့အထဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်သင်ကမည်သည့်ဒုက္ခကိုဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်။