Qigong - ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏စွမ်းအင်နှင့်၎င်း၏သဟဇာတစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုရှေးဟောင်းတရုတ်သွန်သင်ချက်၏အကိုင်းအခက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ တရုတ် Qigong ထံမှဘာသာပြန်ထားသော "Qi" စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် "chi" ၏အယူဝါဒဖြစ်ပါသည် - အင်အားနှင့်တက်ကြွဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့တရုတ်ကျွမ်းဘား၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာ Qigong ကြောင့်ဦးတည်ချက်၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်အဖြစ်စာရင်းမပါပေမယ့်။
Qigong အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူတွေကိုသူတို့ကယ့်ကိုအခြားစကားသည်ကမ္ဘာ့ပြောင်းလဲမှုဟာသူတို့ရဲ့အမြင်တက်ကြွနေတဲ့အသိတိုးပွားလာကြောင်းထောက်ပြနေသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝရင်သားကင်ဆာနှင့်ပကတိနှငျ့ပုံဆောငျသဘောအရရှူဖို့စတင်။ ဒါကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးအတွင်း၌ (ဦးခေါင်း၌) တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအသှငျအပွငျ၏အကြွင်းမဲ့အာဏာအလို့ငှာဖန်တီးပြီးနောက်တရုတ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း Qigong, အာရုံကြောစနစ် calms နှင့် soothes ကြောင်းဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်၌တည်၏။ တရုတ်ကျွမ်းဘားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Qigong သည်အများအပြားအထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့၏အရေးယူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပပျောက်ရန်, ဝမ်းဗိုက်မှအဓိကအားညွှန်ကြားထားသည်။ တရုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာကိုလည်းကျောရိုးများအတွက်အကျိုးရှိသောများမှာ ကျွမ်းဘား Qigong ဝင်ရိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့နည်းနည်းကမ္ဘာတဝှမ်းဗဟိုပြု, လူ့ကျောရိုးဝင်ရိုးတောင်းဆိုထားသည်။ ကျောရိုး - ကအမှန်ပင်, ရိုးရာနှင့်အရှေ့တိုင်းဆေးပညာနှစ်ခုစလုံးဟာအလွန်အရေးပါသောဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုသာရှင်းရှင်းလင်းလင်းစိတ်ကိုအစားအသောက်ကန့်သတ်မှတဆင့်သွားနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရေရှည်တည်တံ့နိုင်သောကြောင့်နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလွန်အရေးကြီးသောအသှငျအပွငျ, ငြိမ်းချမ်းရေးဖြစ်ပါတယ်။
Qigong လေ့ကျင့်ခန်း
- ဖား, လှိုင်းတံပိုးအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အိုင်ပီ - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းခြင်း, ဒူးမှာကွေးခြေထောက်, ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်ဝမ်းဗိုက်နှင့်အခြားအပေါ်တဦးတည်းလက်၌ထားလေ၏။ အဆိုပါရင်ဘတ်ဆွဲချ exhale, ရင်ဘတ်တက်ဆွဲထုတ်မွှန်တွင်။ ထို့နောက်သူကရက်အနည်းငယ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သငျသညျသင်တန်း၏အစအဦးများတွင်အီတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ဝမ်း Pull ။ လှိုင်းလုံးများ၏တစ်ခုရဲ့ tempo အတွက်ရွေ့လျားလက်နက်နှင့်ရင်ဘတ်။ နေ့စဉ်အသက်တာ၌ထက်အနည်းငယ်နှေးကွေးအသက်ရှူခြင်း။ Qigong ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏တဲ့အခါခံစားမှုအခါတိုင်းလုပ်ပေးတရုတ်ကျွမ်းဘား၏ဤလေ့ကျင့်ခန်း။ 40 ကိုယ်စားလှယ်များစားရန်ဆန္ဒဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ။
- Lotus ။ ထဲမှာထားကြမ်းပြင် Cross-အတော်များများကမျက်စိလက်နက်ပေါ်မှာထိုင် "ပညာရှိ။ " လက်ဝဲဘက်လက်ျာသည်စွန်ပလွံ, ကြီးမားတဲ့လက်ချောင်း, ပေါင်၏အရိုးဆန့်ကျင်ရာကြွင်းလေသမျှပိတ်လိုက်တယ်။ သူ့မျက်စိပိတ်, ငါ၏အသက်တာ၌အများဆုံးသာယာသောအခိုက်စိတ်ကူး။ အသက်တော်ကိုအာရုံစိုက်ကချောချောမွေ့မွေ့နက်နဲ inaudible ဖြစ်သင့်သည်။ အသက်တော်အာရုံစိုက်: ရင်ဘတ်အနိုင်နိုင်အသံမလည်းမရှိ, လှုံ့ဆော်ပေး။ ကျနော်တို့ 10 မိနစ်အားဖြင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနေစွန့်ခွာ။ သူ့မျက်စိနှင့်လမ်းပိုင်းဖွင့်လှစ်, လက်သီးသို့လက်အားညှစ်။ 5 ကြိမ် "သင်၏ဆံပင်ဖြီး" သူမ၏လက်အား 10 ကြိမ်ပွတ်တိုက်။