များသောအားဖြင့်အစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်ဖွင့်သီတင်းပတ်ကိုခံရသည်းခံထက်တနေ့ပိုမိုကောင်းမွန်ခံရဖို့ပိုနှစ်သက်သူတွေကိုထံသို့လာကြ၏။ အဆိုပါခါးပတ်တင်းကျပ်အသုံးပြုပုံအဆိုပါအစာငတ်ခံရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ဒါတစ်ပတ်ရှင်သန်မည်မဟုတ်ကြောင်းကောင်းစွာသတိပြုမိကယ်လိုရီအတွက်အပတ်စဉ်အစားအသောက်အနိမ့်နှင့်တူတစ်စုံတစ်ဦးကများနှင့်အခြား။
တစ်ဦးဂန္ခြောက်သွေ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး - အစာရှောင်ခြင်းနှစ်ခုနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းအစားအစာများ၏ဖယ်ပေမယ်အစာငတ်ခံ၏တစ်ခုလုံးကိုကြာချိန်များအတွက်အများပိုင်ဒိုမိန်းအတွက်ရေ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပါဝငျသညျ။ ဒုတိယနည်းလမ်း - ဒီတစ်ခုချွင်းချက်ဖြစ်တယ်, အစားအစာနှင့်ရေများနှင့်အများဆုံးကိစ္စများတွင်, အရည်နှင့်အတူမည်သည့်အဆက်အသွယ်ဖယ်ထုတ်လိုက် - ရေချိုးခန်း, အဝတ်လျှော်, ရေချိုး, ကိုယ်လက်နဲ့မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းတွေ။
အဘယ်အရာကိုခြောက်သွေ့အစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်းဖြစ်သွားမလဲ
ဆီဥဆဲလ်တွေရေတက်ထားကြပါတယ်တဲ့လူသိများတဲ့တကယ်တော့။ ခန္ဓာကိုယ်အရည်များအတွက်အရေးတကြီးလိုအပ်ခံစားရသောအခါသူငတ်ပြေဖို့အဆီချကိုချိုးဖျက်ဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ကိုသာအဆီပါလျှင်? Glycogen ကြွက်သားတွင်ပါရှိသောလည်းရေပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။ တကယ်တော့ကယ်ဆယ်ရေးကြွက်သားရေအတူတက် pumped ဒါကြောင့်ခြောက်သွေ့အစာရှောင်ခြင်းက၎င်း၏ပုံစံများများ၏နည်းပါးအံ့သြမကအပြီးနေကြတယ်။သွေ့ခြောက်သောအစာရှောင်ခြင်း၏နောက်လိုက်က၎င်း၏ဆိုးကျိုးများသာအလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျကျန်းမာရေးဆုံးရှုံးကြသည်မဟုတ်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချသွားတယ်။ ဝေးဆေးဝါးကနေပြည်သူ့ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးဆဲလ်တွေရေပန်းစားနေသောအပါအဝင်အဲဒီမှာတည်ရှိသောအူကြောက်မက်ဘွယ်သောအဏုဇီဝမှအထွက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့မသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်အူကြောင်းကိုစိတ်ကူး, ယေဘုယျအတွက်အကျိုးရှိသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိ, သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေါ်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ် - သူတို့ကဤ "အားလုံးဆဲလ်တွေ" ရေတွက်နေကြသည်။
သို့သော်ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခြောက်သွေ့အစာရှောင်ခြင်းကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ပြသကြကုန်အံ့။
လေ့ကျင့်ရေး
သွေ့ခြောက်သောအစာရှောင်ခြင်းအဘို့အကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်စတင်ခဲ့သည်။ ပထမဦးဆုံးအသငျသညျအသားထုတ်ကုန်များ, ဆား, သကြား, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အရက်, ကော်ဖီ, ချောကလက်, ဆေးလိပ်သောက်တက်ပေးပါ။ ထို့နောက်တဦးတည်းအပတ်ကအစာငတ်ခံ၏အစမတိုင်မီခြောက်လအပြီးမစားကြဘူး, ဝေမျှလျှော့ချဖို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာကိုသွားပါ။
ဒီအဆင့်မှာအစာရှောင်ခြင်း၏အတိအကျရက်စွဲနှင့်အချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်များစွာသောအူ "clean" နှင့်တစ်ဦး enema သို့မဟုတ် laxative သောက်ပြုကြဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။
တစ်နာရီသံပုရာနှင့်ပျားရည်ရေသုံးစွဲဖို့သငျသညျအစာကိုစားရန်ရှိသည်အစာရှောင်လျက်, နောက်ဆုံး 60 မိနစ်ရဲ့ start မီ။ နောက်ဆုံးငုံပြီးအစာငတ်ခံစတင်!
ငတ်မွတ်ခြင်း
ပိုပြီးရေးရန်မရှိအဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်: အစာစားသောက်ခြင်း, ပိုမိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တိုက်ခန်းလေခတ်ကြဘူး။
ထွက်ပေါက်
ကျန်းမာရေးနှင့်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကခြောက်သွေ့အစာရှောင်ခြင်းထဲကဘယ်လိုသွားရမလဲသိရန်အရေးကြီးပါသည်။ အတိအကျတူညီနာရီမှာ သွား. , တစ်ဦးအစာငတ်ခံစတင်သင့်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာဖွင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions နှင့်အတူရေချိုး ယူ. , ကိုဆေးကြော, ရေကိုသောက်လော့။
ပထမဦးဆုံးအစားအစာများဖျော်ရည်, အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သောရှိရေးသငျ့သညျ။ - ထို့ပြင်, သင်အစားအသောက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာပြောင်းရွှေ့ဖို့ထိုနေ့ရက်တွင်, 24 နာရီကြာနိုင်ပါတယ်ငတ်လျှင် ဒိန်ခဲ , ဒိန်ချဉ်, kefir, ပြုတ်ဘေကွန်, ငါး။
အဆိုပါအစာငတ်ခံ 2-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာနေလျှင် (ဒီတစ်ခုသာဆေးရုံအတွက်ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်) တိရိစ္ဆာန်အစားအစာစတင်အောက်ပါနေ့၌သာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
1 မှ 3 ကီလိုဂရမ်၏တစ်ရက်စာမစားမှီခြောက်သွေ့တဲ့ငွေပမာဏစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်။
သင်မှန်မှန်ခြောက်သွေ့သောအစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့်နေလျှင်, အပတ်စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ, နောက်ဆက်တွဲကြိမ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။
ကျန်းမာခြင်း
ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအစာအိမ်အစားအစာ, ခြောက်သွေ့တဲ့ပါးစပ်တောင်းဆိုနေပြီခံစားရပါလိမ့်မယ်စာမစားမှီကာလအတွင်း။ ထို့အပြင်ခြောက်သွေ့အစာရှောင်ခြင်းအများကြီးပိုလွယ်သည်ထင်နှင့်အစီစဉ်ကိုပင်ပထမဦးဆုံးနာရီအနည်းငယ်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ထက်ကပြောသည်။ သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုမလုံလောကျလြှငျသငျ, ထိုမှတပါး, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာအပေါ်တစ်ဦးဝင်ရောက်စီးနင်းအလွန်လျင်မြန်စွာအရှုံးမပေးနဲ့။ ဤသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်။
သငျသညျခွောကျသှေ့အစာရှောင်ခြင်းဆောင်ကြဉ်းသို့မဟုတ်မမျက်နှာသာသလား - ကထိပ်တန်းအရေးပါမှုမဟုတ်ပါဘူး။ အများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့စတင်ရန်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအဆုံးအထိရောက်ရှိခဲ့သည်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ 24 နာရီကျော်သွားပြီပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒါကိုသိသာအန္တရာယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။