သင်ရေတွေအများကြီးကိုသောက်စားလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏ခေါင်းစဉ်ပြီးသားနှစ်ပေါင်းများစွာရေပန်းစားသည်။ တောင်မှကျောင်းကကလေးတွေ 2/3 ပေါ်တွင်လူတစ်ဦးရေပါဝင်ပါသည်သင်သိရပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကကျွမ်းလောင်အရည် 2 လီတာနဲ့ပတျသကျတဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ဒါကြောင့်ချိန်ခွင်လျှာ replenish ရန်လိုအပ်ပေသည်။
သငျသညျရေတွေအများကြီးကိုသောက်စားလျှင်ပိန်ရသလား?
ရေအသက်အဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်ဟူသောအချက်ကိုမရှိတော့လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်အဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေများများသောက်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
- သူမသည်အစာခြေကာလအတွင်းအခြေခံဓါတုဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်များ၏သင်တန်းအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကြာပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်မလုံလောကျပါကဝမ်းချုပ်ပေါ်ပေါက်ရေးဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
- အစားအစာကိုပရိုတိန်းများနှင့်အတူမျိုချမိပါ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , သူတို့ကရေဖို့သွေးကြောကျေးဇူးတင်စကားရိုက်ထည့်ပါ။
- ပိုပြီးရေကိုသောက်ပါကအစားအစာများ၏အစာခြေခြင်းမှရရှိလာတဲ့အန္တရာယ်တ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပေးသောကွောငျ့, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါ။
- ဒါဟာရေအဆီလောင်ကျွမ်းနှင့်အသစ်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏ဖန်တီးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ရေမရှိခြင်းပရိုတိန်း၏ပေါင်းစပ်နှေးကွေးခြင်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင်းသစ်လည်းလိုအပ်သောကြွက်သား, နှင့်ကယ်လိုရီ၏အပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းပြန်လွှတ်ပေးခဲ့သောစွမ်းအင်ကိုဖွဲ့စည်းကြပါဘူး။
- သက်ရှိများကနေအရည်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ဟန်ချက်၏ပွနျလညျထူထောငျစတေယျ။ အတူတကွရေခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအောက်စီဂျင်အဆီမီးရှို့အရေးကြီးပါတယ်ရရှိသွားတဲ့။
- ရေကအမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအအေးကူညီပေးသည်။ အရည်မလုံလောကျလျှင်, လူတွေကအရမ်းပင်ပန်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအောက်မှာရေအများကြီးသောက်ရလျှင်, ပါးလွှာကြီးထွားမည်ကိုသက်သေပြနေသည်။ ဒါဟာချိုမြိန်ဖျော်ရည်, ဆိုဒါ, အသီးအချိုရည်များနှင့်အခြား sugary အချိုရည်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကိုသောက်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
- ဒါဟာကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သော 1 tbsp နှင့်အတူတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူ၎င်းတို့၏နေ့ကစတင်ပါရန်အကြံပြုသည်။ သငျသညျ 1 ဇထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းသံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဇွန်း။ ဤလုပ်ငန်းကနေတဆင့်အစာခြေစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
- နောက်ထပ်အသုံးဝင်အလေ့အထ - 30 မိနစ်ခန့်အတွင်းကိုသောက်လော့။ 1 st များအတွက်အစားအစာမီ။ ရေ။ ဒီအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်အရှင်အစားအစာစားသုံးမှုသိသိသာသာလျော့ကျပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှစေသည်။ ဒီအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုဖောက်ဖျက်လိမ့်မယ်အဖြစ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်အစားအစာညံ့ဖျင်းကြေညက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်အပ်နှံကြောင်း, ဆိုလိုတာကရောလျက်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်က, အစားအသောက်စဉ်အတွင်းရေကိုသောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အဲဒီမှာအစာအိမ်၏ရောင်ရမ်းခြင်းခံရပေမည်။ အဆိုပါအကောင်းဆုံးအချိန် - ။ 1 နာရီကြာ postprandial ။
- ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေကိုသောက်ဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါ 1.5-2.5 လီတာ၏ပျမ်းမျှအရေအတွက်သည်။ နေ့စဉ်နှုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလို 30-40 မီလီဂရမ်အဘို့မှတ်နိုင်အောင်ရေတွက်မရသင့်ပါတယ်။ ကသာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်သောကြောင့်, ဒါဟာအမြောက်အမြား၌ရေကိုစုပ်ယူမှမလိုအပ်ပါဘူး။
- ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ငတ်ပြေဖို့အရေးကြီးတယ်အဖြစ်အရည်စားသုံးမှု, sips သငျ့သညျ။
- ကားနှင့်သန့်ရှင်းသောရေနှင့်အတူအခြားနေရာများတွင်ပုလင်းထဲမှာအလုပ်မှာထားပါ။ နေ့စဉ် 15 မိနစ်အကြံပြုခဲ့သည်။ အနည်းဆုံးအားအနည်းငယ် sips ကိုသောက်လော့။ ထိုကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူရေငတ်ရှုပ်ထွေးဖို့မဖြစ်နိုင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
- ရေအေးအူထဲမှာစုပ်ယူနိုင်ပြီးသေးပါကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းမဟုတ်သကဲ့သို့အဆိုပါအရည်, နွေးဖြစ်သင့်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်အခန်းအပူချိန်မှာအရည်မဆိုင်ပါဘူးမထားဘူး။ ဒါကြောင့်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ပိုကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖယ်ရှားပေးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေနွေးပိုမိုတက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ရှိခဲ့လျှင်, ငါတို့သည်ဖြည်းဖြည်း 1 tbsp သောက်ရအကြံပြုပါသည်။ ရေ။ ကြောင့်ဒီက၏ခံစားချက်တုံးဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု ။ ထို့အပြင်ဦးနှောက်ကိုမကြာခဏရေငတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု confuses ။
ဒါကြောင့်ဖော၏အသွင်အပြင်ရန်, အကျိုးဆက်အရည် retention ကိုမှဦးဆောင်ကြောင့်နောက်ဆုံးတွင်ငါသည်သင့်ကိုဆားအများကြီးမစားသင့်ကြောင်းအကြံပေးချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးလုံးဝ up ပြုလုပ်ပေးရလိမ့်မယ်။