အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရထွက်ဝင်တဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီကမိန်းကလေး, သင့်ဇီဝြဖစ် restore နှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအံ့ဩကြ၏။ အတော်များများကအချို့သောမိန်းကလေးများသည်အရာခပ်သိမ်းကိုစားခြင်းနှင့်အဆီ get နှင့်တိုက်ရိုက်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဖြစ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား, သင်တို့ကိုကိုက်မှထွက်လာနိုင်အောင်သင်ကိတ်မုန့်ကိုစားရတစ်ချိန်ကမသတိပြုမိသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်အဘို့ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှောင်ရှားရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ, သငျ့လျြောသောဇီဝြဖစ် restore ဖို့ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဇီဝြဖစ်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းများ
မကြာခဏစားရကြပေမယ့်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး၌တည်၏။ ထို့ကြောင့်အစာအိမ်အမြဲအလုပ်လုပ်နှင့်စွန့်ပစ်စွမ်းအင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ပရိုတိန်း, Fats, လောင်ရန်လိုအပ်ပါသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် , သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင် - အားလုံးကြောင်းသင့်လျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အစာအိမ်မှတက်မရခဲ့ပါဘူးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာသာအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ကျနော်တို့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေကြောင်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ရသောသေးငယ်တဲ့အစားအစာ, ကပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။
အဆိုပါဇီဝြဖစ်လျှော့ချထုတ်ကုန်များ:
- ပိန်အသား (ကြက်သား);
- nonfat ငါးထုတ်ကုန်;
- အဆီနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်တဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, Citrus;
- wholemeal မုန့်နှင့် wholegrain သီးနှံ (အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာခြေဘို့အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြသည်);
- လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ,
- သာမန်ရေများပြားတဲ့။
ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပြီးစိတ်ပျက်ဇီဝြဖစ် restore ပြန်မှာတော့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာသေချာပေါက်အားကစားရုံတှငျမှတျတမျးတငျထားသို့မဟုတ်အိမ်မှာအလုံအလောက်ဒါမှမဟုတ်တိုက်ခန်းထဲကရဖို့ပျော်စရာနှင့်လုံ့လရှိသူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအတန်း, ယူမထားဘူး။
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ် accelerates သုံးပြီးအဖြစ်ကူညီပေးသည်နှင့်အနှိပ်။
ဒါဟာရေနှင့်အပူကုထုံးကိုသှားဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်ချွေးပေါင်းအိမ်တန်ဆာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်သူတို့၏အသွေးသည်လျှင်မြန်စွာသူတို့ရဲ့အာဟာရတိုးတက်အောင်သည်တစ်ရှူးဖို့ညွှန်ကြားထားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆိပ်အတောက်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားချဲ့ထွင်။
တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဇီဝြဖစ်သို့မဟုတ်လန်းဆန်းမြှင့်တင်ရန် A ကောင်းဆုံးလမ်းအအေးမိရေချိုးခန်းယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်းပြီးစိတ်ပျက်၏ပွနျလညျထူထောငျဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် ဇီဝြဖစ် သင်တန်းအပြီးပြည့်စုံကြွင်းသောအရာလိုအပ်တယ်သောကွောငျ့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ကြောင့်အိပ်စက်မှုမရှိခြင်းမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဇီဝြဖစ်နှေးကွေးဒါကြောင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်လုံလောက်သောအချိန်ပေး။
ဖလှယ် restore မှအများဆုံးသာယာသောအတွေ့အကြုံဟာလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာအာရုံကြောစနစ်အပေါ်ရှုံးသောအခါသက်ရောက်မှုသည်အတိုင်း, စိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့အရေးကြီးပါတယ်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ဆိုးရွားသွား။