သငျသညျ 6 နာရီအကြာတွင်မစားကြပါလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?

လူအတော်များများဆုံးရှုံးအလေးချိန်၏အိပ်မက်မက်ပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အချို့သောအထူးအစားအစာကိုယ့်ကိုကိုယ် PACE ချင်ကြဘူး။ အဲဒီအစားအားလုံးကြောင့်, သူတို့ကပဲညနေခင်းထဲမှာမစားကြဘူး။ များစွာသောလူအဘို့ဤအနှိပ်မေးခွန်းများတိုတောင်းသောအဖြေကို - - အကြာတွင်ဆောင်းပါး၌သင်တို့ကို 6 နာရီအပြီးမစားကြဘူး, သင် 6 ပြီးနောက်မစားကြပါလျှင်ဘယျအခြိနျမှာသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မယ်ဆိုရင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျ 6 ပြီးနောက်မစားကြပါလျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?

သင်သည်တတ်နိုင် 6-မိနစ်ညနပေိုငျးပြီးနောက်သင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဒါပေမယ့်စနစ်တကျလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အတူစတင် - အပိုအလေးချိန်ကဒီမှာထိုကဲ့သို့သောနှောင်းပိုင်းတွင်ညစာအတူငွေအဘယ်ကြောင့်ကြည့်ရှုပါ။

ညဥ့်အခါကတစ်ဦးမြုံပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကြောင့်ဆိုလိုတယ်လျှင်ပင်ကျွန်တော်အိပ်လို့မရကြဘူး။ ထို့ကြောင့်အပါအဝင်အားလုံးပြည်တွင်းရေးဖြစ်စဉ်များ၏လျှော့ချပြင်းထန်မှု - အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်အထောက်အကူပြုသောလုပ်ငန်းစဉ်များ။ ထို့ကြောင့်ညဦးယံ၌အစာအိမ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်နှင့်အမှန်ပင်မရနိုင် - ကအဝလွန်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် - လုံးဝကျိုးနပ်ဘဲ, ကောင်းစွာအစာစားဖို့ငြင်းဆန်။

Next ကို, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက် 6 နာရီအကြာတွင်စားနိုင်သောအရာကိုစဉ်းစားပါ။ မူအရ, လုနီးပါးအရာအားလုံးကိုတွေအများကြီးရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်မွှေး, မုန့်ညက်, ကြော်, ချောကျိကျိ, စပ်, ငန်နှင့်သောက်သည်အပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ ရိုးရှင်းစွာအထား - မည်သည့်စံအစားအစာမှာအရာကနေမစင်အရာအားလုံးကနေ။

ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် - ညစာ, သင်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ် အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အလွန်နိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူ (စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးမပေးရုံ), ကြက်ဥ, ပိန်အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ ညစာရေအနည်းဆုံးတစ်ဖန်သောက်အကြံပြုသည်ရှေ့မှာလည်း, ရေကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ပင်အလင်းညစာဆိုတာကိုသတိရအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင်ထက်လေးနာရီအပြီးသတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျ 6 ပြီးနောက်မစားကြပါလျှင်ဘယ်နှစ်ယောက်ကီလိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ

6 ကီလိုဂရမ် - ပျှမ်းမျှတွင်, ထိုကဲ့သို့သောအစိုးရတစ်လ 4 ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, ဒီအမိန့်လေ့ရှိသောခန္ဓာကိုယ်, မကြာမီညအချိန်တွင်အစားအစာတောင်းဆိုငြိမ်းလိမ့်မည်။ အဆိုပါအမှန်တရားနှင့်ဒါလျှင်မြန်စွာသင်တို့သည်လည်းရပ်တန့်အလေးချိန်ရှုံးသည်။ အခက်ခဲဆုံးရုံအလွန်ပဌမလကြောင်းကိုသို့သော်သတိပြုပါ။ ပထမဦးဆုံး 4 ပတ်ကသင်ညနေခင်းများတွင်ပြင်းထန်သောအစာခေါင်းပါးသောအခါကြုံတွေ့ရနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုချိုးဖျက်မည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုစားမှတဖန်မစတင်ပါလိမ့်မယ်လျှင်မူကား, ထို့နောက်တစ်လအကြာမှာသင်သူ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အနိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအလေးချိန်ပစ်ချင်လျှင်မူကား, အစားအသောက်များတွင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။

ငါအပိုအလေးချိန်အဟောင်းအစားအသောက်များတွင်ပြန်ကြွလာအနိုင်ရခဲ့ကြောင်းစဉ်းစား, 3 ပတ်ကလူ - ပထမ 2 မှာ 2 ကီလိုဂရမ် - 1.5 ကိုချွတ်ပစ်သောအခါအကြိမ်ရှိပါတယ်။ အခြားရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်မသာနောက်ကျော, ကီလိုဂရမ်ထွက်ပြေးလွတ်မြောက်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုဆောင်ခဲ့သောကံ '' ဆုရှင် '' မှတ်ချက်တွေ။ သို့ဖြစ်. သင်သည်ယခုကရေရှည်တည်တံ့ရန်, မည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်မှာအားလုံးအားဖွငျ့, 6 ညနေပြီးနောက်အစားအစာစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်း, အစား, သင့်တယ်မစားရဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်, ဒါမှမဟုတ်လျှင်ပထမဦးဆုံးလဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းကြောင့်ရကျိုးနပ်မဟုတျကွောငျးကိုအောကျမေ့ - အစားအစာအကြားရှည်လျားလပ်ချိန်အစာအိမ်ထရံယားယံစေပါတယ်, ဤ, အလှည့်အတွက်ရောဂါများအမျိုးမျိုး၏ရုတ်တရက်အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူအတော်များများဟာညမှာအိပ် သွား. , နှောင်းပိုင်းတွင်ညဥ့်အခါ။ နှင့်အချိန်အိပ်ကြိုတင်, သူတို့ကယားယံခြင်းနှင့်ပုံမှန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အာရုံကြောတင်းမာမှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလွန်လျှင်မြန်စွာဖိစီးနေတဲ့ပြည်နယ်ထဲသို့ကျနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်တစ်နေ့တာစဉ်မှာအဆိုပါ feeling ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစဉ်အတွင်း ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု , မှန်မှန်တစ်နေ့တာအတွင်း overeat ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့လည်းကောင်းသောအရာမအလိုတော်မဟုတ်ပါ။

အဆိုပါမေးခွန်းအတွက်အဖြေ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ 6 ပြီးနောက်မစားဘဲနေပါသလား, ကသိသာဖြစ်ပါသည် - ကကူညီပေးသည်။ သို့သော်ဤညဦးယံအချိန်မတိုင်မီအစာရှောင်ခြင်းအစဉ်အမြဲရောဂါများနံပါတ်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, (ကသတိပေးချက်!) လုံးဝ 6 မဆိုအမှု၌တန်ဖိုးရှိပြီးနောက်ကိုစားဖို့ငြင်းဆန်။ အဘယျကွောငျ့ဤအသင်သိပြုမရပါ။