သဟဇာတဖို့လမ်း၏အစအဦးမှာများစွာသောမိန်းမမိတ်ဆွေများက၏အကြံပေးချက်ကိုရှာကြာလော့။ အတော်ကြာသံသယရှိအစားအစာနှင့်အလေးချိန်တည်ငြိမ်ပြန်လာပြီးနောက်ကျွန်တော်စနစ်မပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုသဘောပေါက်လာပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသူပြန်မလာဘဲဒါကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုကြည့်ရှုကြလိမ့်မည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေ
အဝလွန် သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီထောက်ပံ့ရေးတစ်နေ့လျှင်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုထက်ပိုမိုမြင့်မားသည့်အခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့နှစ်ခုယုတ္တိလမ်းကိုတွေ့မြင်: ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါသို့မဟုတ်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်စေ။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဤနည်းလမ်းများများ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်ကြောင်းအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါပေါ်မှာရှိသမျှဆေးပြား, ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ, လိမ်းဆေးနှင့် - ကပိုက်ဆံပဲတစ်ဦးစုဆောင်းမှုပါပဲ။ သူတို့ဟာသူတို့မရှိဘဲတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှင့်အားကစား, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်နှင့်အားကစားအလုပ်မပါဘဲအလုပ်လုပ်ကြပါဘူး။ ထို့အပြင်ဤ tools များအများအပြားကျန်းမာရေးကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အန္တရာယ်များဖြစ်ကြပြီးဥရောပသမဂ္ဂနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအတွက်ပိတ်ပင်ထားနေကြသည်။
ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ - အစားအသောက်များတွင်
Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကောင်းဆုံးမေးခွန်းတွင်မလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်ရုံအစားအစာများမှာပုံမှန်ထက်အဖြစ်အကြံပေးစရာမလိုပေ - ညာဘက်အစာစားခြင်း၏အလေ့အထရှိအောင်နဲ့ re-အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်မည်သည့်ကျန်းမာ, - နှစ်ခုပန်းသီးနဲ့ရေတစ်ဖန်နေ့ဖြစ်၏။ ဂရိတ်ကျန်းမာသောအစားအစာ:
- နံနက်စာ: ကြက်ဥသို့မဟုတ်သီးနှံ၏စုံတွဲတစ်တွဲ, လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: တစ်အလင်းသုပ်, ဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: အသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။
- ညစာ: အသား / ကြက် / ငါးနဲ့ပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်။
ဤသည် အစားအစာ အနည်းငယ် Modify, ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်ရွေးချယ်ရာတွင်, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းချိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အနှစ်သာရတူရှိနေဆဲသငျ့သညျ။ သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, အစားအသောက်များတွင်အတွက်မုန့်ညက်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အဆီမှာအားလုံးပါ!
ဘယ်လိုထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု Enhance ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ပတ်ကိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံး 200 မိနစ်လိုတွက်ချက်ကြသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကို Choose: အေရိုးဗစ်, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, ရေကူး, ကခုန်, တာရှည်လူတန်းစားပေါင်းစုံသို့မဟုတ် jogs ။