မည်သို့လျင်မြန်စွာ Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နည်း

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သူမ၏ကိန်းဂဏန်းဝေးပြီးပြည့်စုံသောအနေဖြင့်ပြီးသားဖြစ်တယ်ဆိုတာသဘောပေါက်နှင့်တစ်ခုခုအရေးတကြီးပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပါသည်အခါ။ ပထမတော့သူမကိုယ်အလေးချိန်ရန်လွယ်ကူနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေခဲ့သည်, သူတို့အတွက်ထို့နောက်စိတ်ပျက် - အစစ်အမှန်။ သင် Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုအံ့သြနေလျှင်, စတင်ရန်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များယန္တရားကိုနားလည်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ဘယ်လိုတကယ် Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နည်း

တစ်ချိန်ချိန်သင်ပိုကောင်းရဖို့ start နှင့်ယခုအချိန်တွင်ပျောက်ဆုံးသွားခဲ့ပါသည်, အဲဒီနောက်သူကသင်တို့ရှေ့မှထက်ပိုကြီးတဲ့ဖြစ်အဝတ်ရွေးချယ်ဖို့အချိန်ရှိသည်ထွက်လှည့်။ ဘယ်လိုထိုကဲ့သို့သောကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအသှငျပွောငျးသှားနှင့်မည်သို့ Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နည်း

ငါတို့အဘို့အ, အစားအစာယခု - မသာလိုအပ်သောပမာဏကို၏ရှင်သန်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းပျော်စရာ, ကုမ္ပဏီ join ဖို့တစ်လမ်း, သာယာသောစိတ်ခံစားမှု, အပျြောအပါးသည်။ နှင့်အစားအစာဖို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ - ကယ်လိုရီဖြင့်တိုင်းတာသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်။ နှင့်အညီ, အလေ့အကျင့်အတွက်နေပါစေသင်တို့သည်စားဘာအရာအားလုံးက၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ တနေ့ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲလျှင်သင်ကိုဖန်ဆင်းသမျှသောတစ်ဦးသဲလွန်စနှင့်အလေးချိန်မပါဘဲလုပ်ငန်းများ၌ပါလိမ့်မည်အတူတူပင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သငျသညျအများကြီးစားကယ်လိုရီတွေအများကြီးရ, စွမ်းအင်အများကြီးပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့အဆီဆဲလ်တွေထဲကိုပြောင်းနှင့်အနာဂတျအတှကျကယ်ဖို့ပေမယ့်ဘာမှဖြစ်နေဆဲထိုကဲ့သို့သောပမာဏကမဖြုန်းပါနဲ့။ အကယ်. သင်တို့သည်ဤမျှနေ့တိုင်းအသက်ရှင်နေထိုင်လိုလျှင်, သင်မကြာမီအမှန်တကယ် "ဒိုးနက်။ " ဖြစ်လိမ့်မည်

ခန္ဓာကိုယ်ပိန်စေတူညီတဲ့ယန္တရားကိုအသုံးပြုပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုတစ်ဦးအခြို့သောငွေပမာဏကိုအစားအစာရခဲ့လျှင်, သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပိုပြီးစွမ်းအင်လိုအပ်ခန္ဓာကိုယ်ယခင်ကစုဆောင်းသိုက်ဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်စွမ်းအင်အတွက်သူတို့ကိုကိုအသုံးပြုသည်နှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်။

သင်က (ဆိုလိုသည်မှာလျော့နည်းကိုစား) ဖုံးလွှမ်းသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နည်းစွမ်းအင်ရသော်လည်းကောင်း, သို့မဟုတ်သင်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် (မှန်မှန်ဆိုလိုသည်မှာလေ့ကျင့်ခန်း) တိုးမြှင့်ဖို့ရွှေ့ပါဘူး, ဒါမှမဟုတ်: ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသုံးနည်းလမ်းအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ကြောင်းနားလည်ရန်မခက်ခဲ ဒီထက်ကိုစားခြင်းနှင့်သင်အများကြီးပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြု ပို. ရွှေ့။ အဆိုပါစာရင်းအစစ်အမှန်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများနှင့်အတူအဆုံးသတ်ထားသည်။

တဦးတည်းဆေးလုံးမရှိမြက်, သင်သည်ဤတာဝန်များအတွက်လုပ်ဆောင်လိမ့်မယ်လို့ဘယ်သူအားမျှမဗတ်နှင့်ကိစ္စ္စမရှိ။ နောက်ထပ်အစစ်အမှန် option ကို - က liposuction သို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့ကွောငျ့အထိရောက်စွာ, တဦးတည်းအဖြေ dieting မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို၏မေးခွန်းကို - အားကစားကစားရန်။

Diet မပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ဦးကအမြန်လမ်း: အားကစား

တကယ်တော့, နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုရဲ့ကျယ်ပြန့်အသိထဲမှာ dieting မပါဘဲလည်းအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်၏ပေါင်းစပ် လျော်သောအစာအာဟာရ များနှင့်အားကစားသည့်အစားအစာများအပေါငျးတို့သ "မှန်ကန်မှု" မွှေး, မုန့်ညက်နှင့်အဆီသာငြင်းဆန်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်ပင်ပိုအထင်ကြီးရလဒ်များကိုပေးသည် (အစားအစာများကိုဤအမျိုးအစားများနှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပိုလျှံကယ်လိုရီစေ) ။

ကျနော်တို့ Diet မရှိဘဲအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုနည်းလမ်းစဉ်းစားပါလျှင်, သင်ကောင်းသောအဟောင်း jogs မှဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ ပျောက်ကွယ်သွားအဆီသိုက်မှကအောက်ပါအခြေအနေများနှင့်အတူလိုက်နာရန်လိုအပ်သောသည်:

1. ကအနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကို run ။
2. တစ်ခုချင်းစီကိုအနည်းဆုံး 30-40 မိနစ်ပြေးရတာ။
3. ဒါဟာအစားအသောက်ထဲကနေရရှိသောစုဆောင်းအဆီနှင့်မကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကို run ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
4. အပြေးနှုန်းပြောင်းလဲသွားရပါမည်: ထို့နောက်ပထမဦးဆုံးသင်တစ်ဦး breakneck အရှိန်အဟုန်မှာရှေ့ဆက်အလျင်စလို, ပြီးတော့သင်ကလမ်းလျှောက်သွား - တဲ့အလယ်အလတ်ရွရွပြေးမှာ, etc

ထိုသို့သောနည်းဗျူဟာသငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းရက်ပေါင်းနှုန်း 300 ခန့်ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးဖို့ကသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်လျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်ခွင့်ပြုပါ။ သငျသညျအငျတာနကျပျေါတှငျမဆိုအခမဲ့ဂဏန်းတွက်စက်ပေါ်မှာသင့်နေ့အနီးစပ်ဆုံးကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်ရေတွက်လျှင်သင်အစားအစာကနေရမည်မျှကယ်လိုရီကိုလေ့လာပါ, ရှိနိုင်ပါသည်။

Diet မပါဘဲအလွယ်တကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မည်သို့အခြားသောလမ်း, အားကစားခန်းမထဲမှာ 3-4 လေ့ကျင့်ခန်းအပတ်တိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းမနည်းတစ်ဦးထက်တစ်နာရီယူပြီးတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေး၏တခဏပါဝင်သည်သင့်ပါတယ် Simulator ကို ငွိမျးစနှေငျ့စရာမလိုဘဲ။ အဆုံးမှာ, သင် 10-15 မိနစ်များအတွက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကို run နိုင်ပါတယ်။