လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှု

ပထမဦးဆုံးအတန်းအစားလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှု၏ပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရပြီးနောက်သူတို့ရဲ့ဘဝအချိန်ဇယားထဲမှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အာကာသခွဲဝေခဲ့သူမည်သူမဆို။ ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုမရှိလျှင်ပိုဆိုး - ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျယ်ကျယ်လေ့ကျင့်သင်ကြားအလုံအလောက်မဟုတျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအများကြီးလျော့နည်းကြွက်သားနာကျင်မှုအားကစား၌ရှည်လျားသောချိုးပြီးနောက်ပိုမိုအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများပေါ်လာလိမ့်မည်။ တစ်စိုးမိုးရေးအဖြစ်မှန်မှန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးခံစားရကြွက်သားကိုသာသာယာသောသေံကငျြ့သုံးသူများသည်။ သို့သော်မည်သည့်သစ်ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာဝန်ကြွက်သားအတွင်းရှိမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်အခြားအားကစားဝန်အပေါ်စတင်အကြောင်းနေသောသူတို့, ဤအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်သည်။

ကြွက်သားနာကျင်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ:

• လက်တစ်အက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဦးဆောင်ရသောတင်းမာနေခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားခှနျအားစိုကျထု၏ရလဒ်အဖြစ်။ လက်တစ်အက်ဆစ်ကြွက်သားအတွင်းစုဆောင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နာကျင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နာကျင်မှုဖိသောအခါကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်, တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, နာကျင်မှုခဏတာဇာတ်ကောင်ဖြစ်တော်မူ၏
• လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှုအသေးစားစိတ်ဒဏ်ရာကနေပေါ်ပေါက်။ နည်းနည်းလေးစိတ်ဒဏ်ရာကြွက်သားအဆင်မပြေဖြစ်စေတဲ့, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်ကျိန်းစပ်နာကျင်မှု receptors ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုဟာယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတစ်ရက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကြောင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏သေးငယ်တဲ့ကွာဟချက်မှနာကျင်မှုများသောအားဖြင့်, အရင်ကဆိုရင်မှာနောက်ဆုံးမှာကြွက်သားအမျှင်ဓာတ်အားဖြည့်ခြင်းနှင့်အဆင်မပြေ 4-5 လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ထင်ရှားကြသည်မဟုတ်, တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ 3-4 ရက်အကြာမှာသူ့ဟာသူအားဖြင့်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေးပြေးပြီးနောက်နာကျင်မှု;
• နာကျင်မှုဟာအလွန်ရှည်လျားပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကြွက်သားအတွင်းရှိမိုးသည်းထန်စွာအသုံးပြုမှု၏ရလဒ်အဖြစ်နာကျင်မှု receptors ၏ sensitivity ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေ။ ထိုအကြောင်းကြောင့်တစ်ရှူးများတွင်အရည်ကသဘာဝနှောင့်အယှက်များနှင့်ဆားအချိုးမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံစေပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဒါမှမဟုတ်ခြေထောက် cramping မှအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အထူးကုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဟန်ချက် restore မှတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတိုက်ရိုက်အရည်ကိုသုံးပါရန်ဤအမှု၌အကြံပြု;
• ခန္ဓာကိုယ် overworked သောအခါလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အတွက်နာကျင်မှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း, နာကျင်မှုအပြင်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပင်ပန်း, အားနည်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပမာဏကိုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းခံစားရပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လွန်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထဲကဓာတုပစ်စညျးတ္ထုများတစ်ခုအချိုးမညီမျှမှု။ ဤအလက္ခဏာတွေအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ကြည့်လေ့လာနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်လေးနက်ပြဿနာများစတင်နိုငျသညျ, ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန်မည်သို့:

• တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးအနာကြွက်သားများအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေချိုးခန်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ရေချိုးအတွက်ရေပူမဖြစ်သင့် - မရ 39 ဒီဂရီထက်ပို;
• ပူပြင်းဒါမှမဟုတ်လူနာရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကိုတွဲထားရမည်ဖြစ်သောချုံ့နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပူနွေးအောက်ပါကြွက်သားနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့;
• အလွန်အမင်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အနှိပ်သည်အပြီးနောက်ကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှုဆိုလိုသည်။ အဆိုပါအနှိပ်စဉ်အတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေဆားချိန်ခွင်လျှာ၏လျင်မြန်စွာပွနျလညျထူထောငျကိုအထောက်အကူပြုရန်သောတိုးမြှင့်ထားသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်, သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည် အနှိပ်ခံ, ဆီ, မိမိလက်၌၏ Pre-အပူ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမအီမဖြစ်စေပါဘူးအရေးကြီးပါသည်။ အနှိပ်ခံလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ပြန်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုမဆိုအခြားနည်းလမ်းများထက် သာ. ကောင်း၏;
• လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားနာကျင်မှုထဲကနေကယ်တင်နီးပါးမည်သည့်ဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချလျက်ရှိသောအထူးဆီနှင့်ဗာလစံစေး, ဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများ၏ဖွဲ့စည်းပုံ nociceptors အပေါ်ပြုမူရာတိကျတဲ့စည်းနှောင်အေးဂျင့်သို့မဟုတ်တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားအတွက်ပုံမှန်နာကျင်မှုတကိုယ်လုံးထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, ဝန်လျှော့ချဖို့ဖြစ်သင့်သောအခါသတိရပါ!