အိမ်မှာ Bodyflex

Bodyflex အတန်းမယုံနိုင်လောက်အောင်လူကြိုက်များ - အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်သူတွေကိုအမျိုးမျိုး၏စံပြဖို့ပိုမိုနီးစပ်လာရန်ကူညီပေးသည်။ ဤသည်၌အရေးကြီးအခန်းကဏ္ဍကြံ့ခိုင်ရေး၏ဤအမျိုးအစားရရှိမှုအားဖြင့်ကစားခဲ့သည်: လေ့လာမဆိုစျေးကြီးပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ပါဘူး, နှင့်အိမ်တွင် Bodyflex ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။

နည်းစနစ် Bodyflex

ထိုသို့ Bodyflex တာဝန်ခံကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသော pose နှင့်ဖျော်ဖြေအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏မွေးစားအပျေါအခွခေံ, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း, ဒါမှမဟုတ်။ သငျသညျကျွမ်းကျင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောအဓိကအရာ - ကြောင်းအတိအကျလည်းအနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကြောင့်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆဲလ်၏နက်ရှိုင်းသောသန့်စင်ဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်သောမှန်ကန်သောအသက်ရှူပါပဲ။ အခြေခံကိုသတိရပါ: တစ်အသက်ရှု - အမြဲတမ်းနှာခေါင်းမှတဆင့် exhale - အမြဲတမ်းပါးစပ်မှတစ်ဆင့်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းမလိုလားအပ်သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသည်:

1. အထက်ပါအနေအထားမွေးစား, အပန်းဖြေ, အစိုးစိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲပြွန်ထဲသို့မိမိနှုတ်ခမ်း pursed, ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းဖြည်းဖြည်းတတ်နိုင်သမျှလေကြောင်း exhale ။ အဓိကအရာလူရှုပ်စေရန်နှင့်ဖိအားနှင့်အတူကမမဟုတျပါဘူး။
2. ထို့နောက်တစ်ဦးအဖွဲ့ဝင်များကိုအင်အားသုံးသင့်ရဲ့နှုတ်ခမ်းနှင့်။ ဒီအနေအထားများတွင်လျင်မြန်စွာနှင့် noisily သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်တစ်ဦးအလွန်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူပါစေ။ သင့်ရဲ့အဆုတ်ကန့်သတ်မှလေထုနှင့်အတူဖောင်းဖြစ်ကြောင်းခံစားရတယ်။
3. ဓာတ်များပြီးနောက်အနည်းငယ်တက်မေးစေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ကျဉ်းမြောင်းသောကွာဟမှုထဲသို့ပါးစပ်ခေါက် - နှုတ်တော်ကြီးပြင်းထောင့်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးပြုံးတူသောအရာတစ်ခုခု။ သင်ကိုယ်တိုင်မြှေးကူညီပေးနေချရန်ပါးစပ်ရှာနိုင်ပါတယ်, exhale ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်အနည်းငယ်မြည်သံကို "ပေါင်ခြံ" သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုရှိသင့်ပါတယ်။
4. ဒီအခိုက်မှာနောက်တဖန်အသက်ရှူနှင့် 8-10 အကောင့်အဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့ကိုရှူရှိုက်ကြဘူးအဖြစ်, သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အစာအိမ်ပါဝင်ပတ်သက်နေနှင့်ရင်ဘတ်မှသင်၏ခေါင်းကိုစောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
5. ထို့နောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဖို့အာရုံစိုက်, အပန်းဖြေ။ တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်များတွင်အသက်ရှူ။

သင်တစ်ဦးအသက်ရှူကျွမ်းကျင်တော့လျှင်, အပေါငျးတို့သလေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့လွယ်ကူသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ခက်ခဲသည်ပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ရစ်သမ်လွှဲမထားပါနဲ့။ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့်အာရုံခံရဖို့မရှိစေရေးအတွက်, သငျသညျဗီဒီယိုသင်တန်း၏အသက်တော်ကြိုတင်လေ့ကျင့်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။

အိမ်မှာ Bodyflex: လက္ခဏာများနှင့် contraindications

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤနည်းလမ်းအတွက်အနည်းငယ် contraindications ရှိပါတယ်:

• အဆိုပါလှာ၏ငျးကှာ;
• နှလုံးရောဂါအမျိုးမျိုးတို့ကို;
• သွေးဖိအားတိုးမြှင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အတစ်ချိန်တည်းဿုံ Bodyflex မှာ cesarean ပြီးနောက်။ အတော်များများကငယ်ရွယ်မိခင်များလျင်မြန်စွာနိုင်ရန်အတွက်ကိန်းဂဏန်းကိုရောက်စေဖို့ကသုံးပါ။ အဆိုပါစနစ်အသငျသညျလုံခြုံစွာပင် 40 နှစ်ကြာ Bodyflex လေ့ကျင့်နိုင်အောင်စွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။

ငါ Bodyflex ညဥ့်ရနိုင်မလား?

မရချက်ချင်းအစာစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်ပဲအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအချိန်တွင်မဆို Bodyflex အိမ်, အဓိကအရာထိတွေ့ဆက်ဆံ။ Flex ခန္ဓာကိုယ်သိသိသာသာ invigorates နှင့်သင်အိပ်ပျော်မည်မဟုတ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ Bodyflex အိမ်မှာလေ့ကျင့် 3 နာရီနေ့လယ်စာ box ကိုထိုက်သည် - ဤအချိန်တွင်အဲဒီမှာလှုပ်ရှားမှုအတွင်းလျော့နည်းသွားကြောင်း, လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တိုးချဲ့ကူညီပေးပါမည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးဆင်းလှသောအစ်မ, လျှော့ပေါ့ဂီတဖြစ်သင့်, သင်သဘာဝတရား၏အသံနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ - လေ့ကျင့်ခန်းမှ Bodyflex အဘို့အညာဘက်ကိုဂီတကောက်, ထိရောက်သောဖြစ်ခဲ့သည်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်ကြိုက်နှစ်သက်ယူသင့်ပါတယ်!

Oksisayz သို့မဟုတ် Bodyflex - သာ. ကောင်း၏ထားတဲ့?

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကိုကူညီတံ့သောအရာကိုအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုရွေးချယ်ပါရန်, ဆုံးဖြတ်ပါ။ သငျသညျဆိုပါက - "ပန်းသီး", သင်တစ်ဦးတက်ကြွစွာအဆီသိုလှောင်ထားတဲ့ခါး, သင်၏ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိသည် - oksisayz ။ "သစ်တော်သီး", နှင့်ဆီဥကို၎င်းတင်ပါးနှင့်ပေါင်ပေါ်မှာဖြန့်ဝေနေသည် - - သင့် option ကို - Bodyflex ။ သငျသညျဆိုပါက

ထို့အပြင်ကအလွန် oksisayza technique ကိုပိုရှုပ်ထွေး, သို့သော်ယခုအချိန်တွင် Bodyflex ကဲ့သို့လူကြိုက်မများကြောင့်သတိပြုရပါမည်။