အဆိုပါနှစ်များ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကြက်ဥ - အဘယ်သူ၏အကျိုးအတွက်အထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲပြီးထူးခြားတဲ့ဇီဝထုတ်ကုန်, ။ ဤအကြောင်းကြောင့် ပို. မကြာခဏပိုပြီးနှင့်ကြက်ဥအနှစ်များ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, ရှိမရှိနှင့်ဒါသည်မှန်လျှင်, မေးခွန်းကြား။

ကြက်ဥအနှစ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်သကဲ့သို့, အနှစ်ထုတ်ပယ်ဖို့အကြံပြု သူတို့သိပ်ဆီဥနှင့်လက်စထရောအပိုကီလို၏မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်အစုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ဆံ့။ သို့သော်ထိုသို့အနှစ်အပေါငျးတို့သကြက်ဥကိုတက်စေပါသောအာဟာရအများစု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်လုံးဝအဓိပ်ပါယျမရှိသောသူတို့ကိုပစ်ခဲ့သည်။

ကြက်ဥအနှစ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်ရှင်းပြသည်။ 50 bioelements - နှစ်ကိစ္စအမျိုးမျိုးတို့ပါဝင်သည်ထို့ကြောင့်ငှက်သန္ဓေသားထောက်ပံ့ရေးများအတွက်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ကြက်သားကြက်ဥအနှစ်လက်စထရော (200-270 မီလီဂရမ်), ပရိုတိန်း (2.8 ဂရမ်), ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (0.6 ဂရမ်) အဆီ (4.5 ဂရမ်) ပါရှိသည်။ fats ပြည့်နှက်, monounsaturated နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏နှစ်အတွက်တင်ပြနေကြပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီထုတ်ကုန်၏တိကျစွာသောအနှစ်နှင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်အတွက်အတော်များများကကောင်းစွာစုပ်ယူ။ အဆိုပါနှစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်အတွက်ကြီးမားသောအရေအတွက်က။

ကြောင့်လက်စထရောကြက်ဥအနှစ်၏စားသုံးမှုဖို့တိုးဘို့သကဲ့သို့, သိပ္ပံပညာရှင်များသာသူတို့ရဲ့သွယ်ဝိုက်အကျိုးသက်ရောက်စမ်းသပ်မှုတွေအသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုမှာကွဲပြားခြားနားတဲ့လက်တွေ့ဓါတ်ပုံတွေကိုကြုံတွေ့ခံစား, နေ့တိုင်းကြက်ဥ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားကိုအသုံးပြုသည်: အချို့သော လက်စထရော တိုးလာ, အခြားသူများအနေဖြင့် - ကျဆင်းသွား, တတိယ - မပြောင်းလဲရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာ, အရိုက်အရာကိုဆက်ခံသဘောထားကိုတိုးမြှင့သို့မဟုတ်လက်စထရောအတွက်ကိုလျော့ချဖို့ကြောင်းနိဂုံးကိုဖန်ဆင်းခဲ့သည်။

အဆိုပါနှစ်ထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ

ကယ်လိုရီအနှစ်လုံးကိုကြက်ဥထဲမှာကယ်လိုရီအများစုကိုတက်ပါစေ။ 358 kcal - တဦးတည်းနှစ်ခန့်က 54 kcal 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

သို့သော်အနှစ်ပင်မြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကြက်ဥ-Citrus အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူတွေကိုတားဆီးမထားဘူး။ ဒီဖြစ်စဉ်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုကြက်ဥအနှစ်များတွင်တက်ကြွစွာပါအဆီဇီဝြဖစ်နှင့်အထွေထွေအတွင်းဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသော choline, ဓါတ်များနှင့်လက်ဆီသင်, ပါဝင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏အားနည်းချက်ဖြစ်ပါတယ် lipolysis နှေးကွေးခြင်းနှင့်အရှင်ပိုလျှံအလေးချိန်တိုးမြှင့်။

ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှိပါသည် Citrus နှင့်အတူအကြံပြုသည်။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏စစ်မှန်သော "ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်" ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - visceral နှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီထူးခြားဆန်းပြားတဲ့နှုန်းကိုဖျက်ဆီးဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

လိမ္မော်သီး, - 3 ကြက်ဥနှင့် 3 Citrus အသီးကိုစားမယ့်နေ့ရက်ကို: အနှစ်တွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူလိုသောသူများသည်တစ်ဦးရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာချမှတ်နိုင်ပါတယ် ကျွဲကောသီး ။ ကုန်ပစ္စည်းများ alternated ရပါမည်: ပထမဦးဆုံးကြက်ဥ, 2 နာရီအကြာတွင် - ဒါတခုတခုအပေါ်မှာကြက်ဥ, နှင့် - အသီးပင် 2 နာရီအကြာတွင်။ တစ်နေ့တာအတွင်းကသန့်စင်သောရေကိုပိုမိုနှင့်ပိုလျှံအက်ဆစ်ထောင်ဖို့လိုအပျသော alkaline များဓာတ်သတ္တုရေ, သောက်သုံး၏ 0.5 လီတာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။