သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအပြီးကြည့်တဲ့သူတိုင်းလူတစ်ဦးအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်စနစ်တကျနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေကိုသောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံ၏မေးခွန်းကို။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ရေ၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအောက်ပါအချက်အလက်များပြောပါ:
- ရေဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအရည်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ၏အခြေခံသည် - သွေး, တုံးမှာတက်စေ့, intracellular နှင့် intercellular တ္ထုများ, အစာခြေအရည်;
- ဆီးမှုစနစ်မှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေစောင်ရေ, ကိုယ်ခန္ဓာ, စွန့်ပစ်ရာမှပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်အဆိပ် Output ဖြစ်ပါတယ်;
- ရေသူတို့ရဲ့ရှင်သန်နိုင်စွမ်းသေချာ, ဆဲလ်တွေ, တစ်ရှူးမှအာဟာရသယ်ပို့ပါသည်။
နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?
တစ်နေ့လျှင်လိုအပ်သောရေပမာဏကိုလူတစ်ဦး၏အလေးချိန်နှင့်အညီတွက်ချက်သည်။ အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကိုလည်းလူ့လှုပ်ရှားမှု၏ရာသီအလိုက်အချက်နှင့်အမျိုးအစားအားဖြင့်ကစားနေသည်။ အကောင်းဆုံးနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေသောက်ပုံကိုဆုံးဖြတ်ရန်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းကိုသင့်သ:
- အထက်နွေရာသီအပူအစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း၌၎င်း, ထို့ကြောင့်ရေရှိဘို့လိုအပ်ကြောင်း သာ. ကြီးမြတ်သည်,
- ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်သို့မဟုတ်တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်လျှင်, အသီးသီးသူကပိုပြီးရေလိုအပ်ပါတယ်။
နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေကိုသောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံ၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်း, ကျွမ်းကျင်သူများအကြံပေး:
- ဆိုသည်မပါဘဲကာဗွန်နိတ်ရေ 8 နှင့် 12 မျက်မှန်အကြားတစ်နေ့လျှင်သောက်သုံး။
- တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲအပေါ်နံနက်ယံ၌ရေကိုသောက်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သော။
- သောက်ရေတစ်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက်မှာအနည်းဆုံး 1-2 နာရီမတိုင်မီနာရီဝက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီစနစ်အစာခြေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှား။
- အမဲသားကိုစားရေအသုံးပြုမှုအစာစားပြီးနောက် 3-4 သောက် သာ. ကောင်း၏ပြီးနောက်။
- ရေ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ချိန်ခွင်လျှာ restore လုပ်ဖို့အချိန်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုသောက်ရရန်လိုအပ်ကြောင်းပါ။ ဤသည်တို့ကြောင့်ချွေးဖို့တက်ကြွစွာအရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဝန်မှအရည်တစ်ထောက်ပံ့ရေးအတွက် Pre-နာရီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအရက်မူးဖန်မတိုင်မီနိုင်ပါတယ်။
- တစ်ကြိမ်ရေထက်ပိုမ 1 ခွက်သောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုထိုးနှင့်အတူနှစ်ကြိမ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
- ရေဖြစ်သင့်မသောက်တဖြည်းဖြည်း sips, ဒါကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။
- အမျိုးမျိုးသောအချိုရည် - ရေ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုတွက်ချက်တဲ့အခါမှာဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။ ဆန့်ကျင်တွင်, အချိုရည်ထဲမှာမြင့် ကဖိန်းဓာတ် နှင့်သကြားရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေပါတယ်။ အတူတူအရက်အဖျော်ယမကာနှင့်စီးကရက်အမျိုးအစားအားလုံးကိုသက်ဆိုင်သည်။
နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေသောက်ပုံကိုမကြာခဏအကြောင်း, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဤပြဿနာကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်အတွက်ရည်ရွယ်တာသင့်ကြောင်းထောက်ပြ။ သငျသညျခကျြခငျြးအငတ်သို့မဟုတ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ခံစားချက်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ဟန်ချက် restore ရမည်ဖြစ်သည်။ ရေမရှိခြင်းလက္ခဏာတွေအားဖြင့်ထင်ရှားနေသည်:
- ခံတွင်း၌ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ထဲမှာပါတဲ့တစ်ဦးခံစားချက်;
- မောပန်းခြင်း၏ရုတ်တရက်ခံစားမှု;
- မူးဝြေခင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
- နှုတ်ခမ်းအခြောက်သွေ့;
- ရေငတ်၏ခိုင်မာတဲ့အသိ။
လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏ငတ်ပြေဖို့အသုံးပြုကြသူအချို့လူများအတွက် ကော်ဖီ , ကရေပုံမှန်စားသုံးမှုကိုသှားဖို့ခက်ခဲသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းပိုပြီးရေသောက်ပုံကိုအနည်းငယ်, tricks, ရှိပါတယ်:
- စဉ်ဆက်မပြတ်သတ်ချက်ချင်းယင်း၏ရေငတ်၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာစင်ကြယ်သောရေပုလင်းသယ်;
- ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အလေ့အကျင့်တိုင်းနာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲဖွံ့ဖြိုး;
- ရေကိုအရသာပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်စေ, ဤအသီးသံပုရာ, ထုံး, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတဲ့အချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်,
- ကျင်ကြီးစွန်ချက်ချင်းအရည်ဆုံးရှုံးခြင်း replenishing ပြီးနောက်ရေကိုသောက်,
- သငျသညျအစားအခြားအအချိုရည်၏, အစားအသောက်ကာလအတွင်းအရက်သောက်များ၏အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရမနိုင်လျှင်စားပွဲပေါ်ရေဖန်ခွက်ကိုတင်ထားရမည်။
ပထမဦးဆုံးမှာသငျသညျကိုယျအဘို့ရေသုံးစွဲမှု၏စားပွဲတစ်ခုလုပ်လိမ့်မယ်ဆိုပါကလေ့ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ ရေကိုမသောက်ရန်အလေ့အကျင့်ဖွံ့ဖြိုး, သင်ချက်ချင်းခွန်အားတက်ကြွနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အမြားအပွားဖို့ကပိုကီလိုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။