အဆိုပါထုတ်ကုန်သွားဘို့အသုံးဝင် - သည်ကျန်းမာအံသွားနှင့်ထွန်းလင်းအပြုံးနည်း

တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ပန်းကန်မျိုးစုံမြည်းစမ်းက Man, က evokes ဘယ်လောက်သာယာအရသာအာရုံစဉ်းစားပါ။ များစွာသောပေါ်မှာနေ့တိုင်း - သို့သော်ငါတို့သည်ထင်ထက်ပိုမိုနှင့်အချို့သောထုတ်ကုန်ဆန့်ကျင်ပေါ်, အလွန်ခဲပစ္စုပ္ပန်စားပွဲပေါ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသွားဘို့အသုံးဝင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကျော်။

သင့်ရဲ့အံသွားအဘို့ကောင်းသောအဘယ်အရာအစားအစာများရှိပါသလဲ

သဘာဝတရားလက်ပေါ်တွင်လူတစ်ဦးပြားနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိကနေအံသွားသန့်ရှင်းရေးအတှကျကသဘာဝနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနည်းလမ်းများဖြစ်ရပြီသေချာစေခဲ့သည်။ အစာ "တဦးတည်းသောကျောက်များနှင့်ငှက်နှစ်ကောင်ကိုသတ်" နိုငျ: အပျောက်ဆုံးနေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုအပ်သဖြင့်, ကျန်းမာရေးရှည်။ အံသွားခိုင်ခံ့စေဘို့ကုန်ပစ္စည်းများအောင်မြင်ဘာသူတို့ဆံ့ဗီတာမင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုကို သိ. မှန်ကန်စွာရွေးချယ်တော်မူရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သံပုရာအများကြီးမစား, သင်ဗီတာမင် C ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုရနိုင်ပေမယ့်သွားကြွေလွှာအက်ဆစ် "ရှို့" ။ ဤအမှု၌အများဆုံးအသုံးဝင်နေသောခေါင်းစဉ်:

အစိမ်းရောင် (ဆလရီ, parsley, "အမွေး" ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ, ဇီယာစေ့);
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (beet, မုန္လာဥနီ, မုန်လာဉဝါ, squash, သခွားသီး, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး);
အသီး (ငှက်ပျောသီး, လိမ္မော်သီး, လိမ္မော်, သစ်တော်သီး, ထောပတ်သီး);
သီး (စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, Currant, BlackBerry, Honeysuckle, ဗစ်တိုးရီးယားဆီးဖြူ);
အခွံမာသီး (မြေပဲ, စိမ်းဝါနုရောင်, သစ်အယ်သီး, walnuts) ။

ဒါကအသုံးပြုသောစနစ်တကျ dosed နှင့်ထုတ်ကုန်၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူပေါင်းစပ်လျှင်နီးပါးလူ့စားစရာဘို့အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စားသုံးဆီ, အရိုးပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဖြစ်ပါတယ်။ အရသာဟင်းလျာများအစားအစာများထဲမှမျိုး၏အရသာကိုအခြားဖြည့်ထားတဲ့အတွက်ရရှိခဲ့ကြသည်။ ၏အောင်မြင်သောပေါင်းစပ်: လိမ္မော်သီး, ငှက်ပျောသီး, beets, အခွံမာသီး, parsley, ကြက်သွန်, သခွားသီး။

အံသွားဘို့အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းသစ်သီးများ

သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မတူဘဲဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဤကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများ၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဟုတ်ပါဘူး။ များစွာသောအသီးကိုသီးအတွက် (ရှုပ်ထွေးသောကြားတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော) fructose ပမာဏဆံ့လျှင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်အများကြီးလျော့နည်းသို့မဟုတ်မမှာအားလုံးပါပဲ။ သင့်ရဲ့အံသွားအဘို့ကောင်းသောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအသီးအပွဆွေးနွေးခြင်း, သင်သည်ထိုသူတို့အများအပြားပေါ်ရှေးခယျြမှုရပ်တန့်နိုင်ပါ။ ခံတွင်းကျန်းမာရေးအကျိုးအတွက်:

လိမ္မော်, လိမ္မော်သီး, သံပုရာ, ကျွဲကောသီး။ သူတို့ဟာ Citrus များ၏အုပ်စုပိုင်နှင့်ကြွယ်ဝသောများမှာ ဗီတာမင် C ၏သတင်းရင်းမြစ် ။ က overdo ပါဘူး - ဒါပေမယ့်အဖြစ်ထားပြီး, အထက်သူတို့နှင့်အတူအဓိကအရာဖော်ပြခဲ့သည်။
အသီးပျော့ဖတ်၏ 100 ဂရမ်တွင်ပါရှိသောကယ်လ်စီယမ် 20 မှ 50 မီလီဂရမ်၏ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်နှုတ်တော်မူ၏ apricot, ဖရုံ, မက်မွန်, nectarine ။ နှိုင်းယှဉ်မှုအတွက်: အသီးအပွထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခွံမာသီး 2-4 ဆပိုအတွက်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။
သခွားမွှေးသီး, ငှက်ပျောသီး။ ဒါက - ပိုတက်စီယမ်ဖလိုရိုက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များစွာသောငွေပမာဏ် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

အသီး၏တစုံတယောက်သောသူသည်ကြင်နာဖို့ preference ကိုပေးနှင့်အခြားသူများကိုလျစ်လျူရှုဖို့ - ပညာမဲ့။ တချို့သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်များ၏အထက်တွင်ဂျနှင့်မြောက်မြားစွာသည်အခြားအကြောင်းအရာများကိုခုနှစ်တွင်ကွဲပြားပေမယ့်သူတို့အားလုံးကိုအသုံးဝင်ပါသည်။ တစ်ဦးကမတူညီကြတဲ့အစားအစာ - ကျန်းမာရေး၏အခြေခံအုတ်မြစ်။ ဤသည်ကိုလည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့အာဟာရလိုအပ်နေအဆက်မပြတ်နေသောသွားများ၏ပြည်နယ်သက်ဆိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အံသွားအဘို့ကောင်းသောအဘယျသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသလဲ

ထိုဥယျာဉ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များစိုက်ပျိုး - ဤအာဟာရအဆင့်အများကြီးနိုင်ငံရပ်ခြားတိုင်းပြည်များနှင့်ဆွဲဆောင်မှုနှစ်ဦးစလုံးအရသာနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်စိုက်ပျိုးရှားပါး, ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ "မှီဖို့" နိုငျကွောငျး, အံသွားနှင့်သွားဖုံးခိုင်ခံ့စေဘို့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သွားဘို့အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်ထုတ်ကုန်အိမ်မှာတွေ့ရှိခဲ့သို့မဟုတ်ဈေးကွက်ထဲမှာကိုဝယ်နိုင်ပါတယ်:

မုန်လာဥနီ;
မုန်လာဉဝါ;
beets;
ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ,
မုန်လာဥ;
သခွားသီး။

Berries ပါသွား

သူတို့နှင့်အတူသီးတွေအများကြီးငါဆောင်ခဲ့မည်သည့် taiga ရာဌာန၌ berry သီးအချိန်ကိုသွားပေမယ့်လူတိုင်းမအခွင့်အလမ်းရှိပြီးပြီးသားသူတစ်ဦးဦး berry သီးအားဖြင့်စုဝေးဝယ်သူတွေကိုရန်ပုံငွေပြတ်လပ်မှုကြောင့်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ Berry ဟာပျော့ဖတ်ဗီတာမင် A, E နဲ့, C ကို, စတာတွေပါဝင်ပါတယ်, နှင့်၎င်း၏ပျော့ဖတ်နှင့်အတူအကောင်းဆုံးသန့်ရှင်းရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါစျေးကြီးသွားတိုက်ဆေးအဝါရောင်အချိန်မှာအကုန်လုံးပြားမှသင်၏သွားများအောငျထက်မှန်မှန်အံသွားနှင့်သွားဖုံးများအတွက်အစားအစာမျှပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်သောက်ပါ။ အဆိုပါသောက်သုံးသောငွေပမာဏအတွက်ပုံမှန်အသုံးပြုရန်အကြံပြု:

ဗစ်တိုးရီးယား, စတော်ဘယ်ရီနှင့်စတော်ဘယ်ရီ;
Raspberry နှင့်ဘလက်ဘယ်ရီ;
အနက်ရောင် Currant နှင့်အနီရောင်;
ဆီးဖြူ;
buckthorn;
cranberries ။

သီးမှဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူတိုင်းရဲ့အကြိုက်ဆုံးစပျစ်သီးနှင့်နာနတ်သီး, ဒါပေမယ့် နာနတ်သီးစည်သွပ်ဘူး, စပျစ်သီးကနေဖန်ဆင်းတော်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ် - အမည်မပေးအံသွားဘို့အသုံးဝင်သောနှင့်အမြောက်အမြားထဲတွင်အခြောက်စပျစ်သီးပိုးစားစေခြင်း, တံတွေး viscous နှင့်ချိုမြိန်စေသည်။ ကျနော်တို့ပညာရှင်များစိတ်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့မဟုတ်ဘဲအပူ-ကုသပြီအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်။

အခွံမာသီးသွား

သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောအခွံမာသီး :. ဗာဒံသီး, သီဟိုဠ်, ထင်းရှူး, walnut, etc ထင်းရူးခွံမာသီးအရိုးဖွဲ့စည်းပုံပြန်လည်ထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဗန်နာဒီယမ်ပါဝင်သည်နေကြသည်။ အံဘို့ walnuts periodontitis ကဲ့သို့သောရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့မဟုတ်ခွံမာသီး, ဒါပေမယ့်မြို့ရိုးကိုအသုံးပြုသည်။ ပျားရည်အနည်းငယ်ဖန်နှင့် analgesic အရေးယူရှိသည်။

အံသွားဘို့ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ

ထုတ်ကုန်၏ဤအုပ်စုသည်မတူညီသည်: ဤနေရာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သဘောသဘာဝနှင့်အတူအံသွားနှင့်သွားဖုံးများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများပါဝင်သည်: ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားသူများ Sour နို့ထွက်ပစ္စည်းများကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အရာမပါဘဲအရိုးတစ်ရှူးတဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားမှစတင်။ အစာတွင်ပါရှိသောလက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားသည်ပါးစပ်လိုင်အတွက် microflora ၏အဆင့်ကိုပုံမှန်, အပြုသဘောအစာခြေကိုထိခိုက် putrefactive ပတ်ဝန်းကျင်ပပျောက်။

whitening အံသွားဘို့ထုတ်ကုန်များ

အဘယ်သူ၏အစားအစာစက်ရုံအစားအစာ 40-60% ပစ္စုပ္ပန်သည်နှင့်အစာအာဟာရကိုအန္တရာယ်မဖြစ်များတွင်သုံးစွဲသူများခဲပါးစပ်လိုင်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးနဲ့သွားစရာမလိုဘဲစင်ကြယ်တောက်ပရှိသည်သောနောက်လိုက် HLS ဖွအသိပေးစာ။ Berries ပါ: စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, သစ်သီးများ: ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး, သစ်တော်သီး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်: parsley, ဆလရီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဉဝါ - ထိုဖိုင်ဘာကိုယ်ထည်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ပျော့ဖတ်တွင်ပါရှိသောဗီတာမင် C နဲ့အမျှင်, a "ကတံမြက်စည်း" ပေါ်တွင်လည်ပတ်, plaque scraping ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အံသွား Whiteness ဤထုတ်ကုန်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ microflora ပုံမှန်။

အံသွားဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်

အဆိုပါဝိရောဓိဖကျြဆီးခွငျးကိုလူအများစုနဲ့တူဖြစ်စဉ်များ, ကျန်းမာ, မအပူ-ကုသအစားအစာ, မဟုတ်ကိုအမြဲသာယာသောအရသာအာရုံခံစားမှုလှုံ့ဆျော, အံသွားဘို့ထုတ်ကုန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ မကျန်းမာအစားအစာ: သောက်သည်, ငန်, စပ်, ကြော်; ဒီအဖွဲ့ကိုမုန့်ဖုတ်, သကြားလုံးပါဝင်နိုင်သည်။ အန္တရာယ်ဖျော်ရည်, ဆိုဒါ, ဘီယာအဖျော်ယမကာအာရုံစူးစိုက်မှုကနေ။ မီနူးအပါအဝင်ပြည်သူ့သည်အံသွားအဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းသာထုတ်ကုန်ကြောင်းဘယျလိုမှမပိုးစားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သတိထားမိဖို့အံ့သြသွားတယ်, အသွားဖုံးကုမ္ပဏီတခုနဲ့ပန်းရောင်ဖြစ်ကြောင်း, ထိုကြွေပေါ့ပါးဖြစ်လာပေမယ့်အဓိကအရာ - အားလုံးအဆင့်ဆင့်မှာကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နာလန်ထူရှိပါတယ်။