အိမ်မှာရငျးနှီးကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး

Vumbildingom - ထိုရငျးနှီးကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့သစ်တစ်ခုဦးတည်ချက်, ။ မဟုတ်သေချာပေါက်သွား လေ့ကျင့်ရေး လေ့ကငျြ့ခနျးရိုးရှင်းတဲ့အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့အိမ်မှာလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုအိမ်မှာအမျိုးသမီးရငျးနှီးကြွက်သားများလေ့ကျင့်ရေးပေးသည်?

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသူတို့လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူရန်ခွင့်ပြုခြင်း, ကိုယ်ဝန်ရလိုသောကြောင့်သူတို့ကလေးမွေးဖွားအတှကျပွငျဆငျကူညီနိုင်သည်, ကလေးတစ်ဦးကိုမွေးဖွားပေးသည်ကြသူမိန်းမတို့အဘို့ကောင်းလှ၏။ ဒုတိယအချက်အမြိုးသမီးမြားရဲ့အရငျးနှီးကြွက်သားများလေ့ကျင့်ရေးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားပျော်စရာများ၏အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးပါမည်နှင့်မိတ်ဖက်ဖို့အပျော်အပါးကိုငါပေးမည်။ တတိယအချက်စောင်ရေ vumbildingom မအင်္ဂါတည်ငြိမ်နှင့်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ကူညီပေးသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အဆိုပါရငျးနှီးကြွက်သားခိုင်ခံ့စေဘို့ကျွမ်းဘား

ယေဘုယျခုနှစ်, ရငျးနှီးကြွက်သားအပေါ်ဝန်ပေးများစွာကိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ကြောင်း အဆိုပါ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း ။

အိမ်မှာရငျးနှီးကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေး, သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်နိုင်သည်

1. နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်း, အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်လက်ဝါးနေရာ: ရင်ဘတ်ပေါ်တဦးတည်းနှင့်အခြားမိမိဝမ်းပေါ်မှာ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. exhale ။ ထိုအခါရှူပေမယ့်ဝမ်းဗိုက်မဟုတ်ဘဲရင်ဘတ်တက်သွား။ 10-15 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။ မတ်တပ်ရပ်များနှင့်အတူထိုင်လျက်နေစဉ်တွင်အချိန်ကျော်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်။ ဒီအစက်ကိရိယာများမှသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါလိမ့်မယ်။
2. အမည်ရ clitoral - အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းရငျးနှီးကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအဘို့ဖြစ်၏။ ဒီဧရိယာပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်အနားယူရန်စတင်။ အတိအကျဆုံးဖြတ်ရန်ထားတဲ့ကြွက်သားတွေတင်းမာဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆီးသွားခြင်းရပ်ဆိုင်းထားရန်သင်ယူသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားခံစားရသည်အထိဗို့အားတိုးမြှင့်ဖို့ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း။ ရလဒ်အနေနဲ့တဦးတည်းလေ့ကျင့်ရေးအတှကျ 5 နှင့်အတူစတင် 30 ဖြတ်တောက်မှုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြုပါရန်။
3. နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်း, ဒူးကွေးနှင့်သင့် sphincter ဆွဲထုတ် - ဆီးကျေးရွာအုပ်စု, လိင်အင်္ဂါနဲ့စအိုနှင့်အတူကုန်ဆုံးသောမြို့ပတ်ရထားကြွက်သား။ ခဏတစ်များအတွက်အနေအထားပြုပြင်ပြီးအပန်းဖြေ။ သင်တန်း၏ရလဒ်သကဲ့သို့သင်တို့တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေမပါဘဲ sphincter ဆွဲဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 10 မိနစ်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်းလုပ်ပါ။
4. ယောနိကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်သည်သူ့ခြေရင်းပခုံးအကွာအဝေးပေါ်ရပ်နေခဲ့ကြခြင်း, ခြေအိတ်ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်အတွက်ရှာဖွေနေခဲ့ကြသည်နိုင်အောင်တက်ရပ်။ သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထဲမှာညွှန်ပြမှီတိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိမ့်ချလျှော့ချ။ အောက်ပိုင်းအနေအထား၌တည်၏။ 15 စက္ကန့် Hold, ပြီးတော့တက်သွားပါ။

ကြွက်သားကျုံ့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရည်ကိုင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းအပျြောအပါးကိုပေးမည်မသာကြောင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်အသွယ်စဉ်အတွင်းဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။