ယောဂပျံသန်း

ယောဂပျံသန်း - လေထုထဲတွင်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေကပါဝငျသောအားကစားအတွက် newfangled လမ်းကြောင်းသစ်။ သင်တန်းမစိုက်အမျိုးမျိုးသောယူဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေလုပ်ရသောအထူးကြိုးပုခက်, ကိုအသုံးပြုသည် ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထား ။ သင်တစ်ဦးအထူးတပ်ဆင်ထားခန်းထဲမှာဒါမှမဟုတ်ပန်းခြံအတွင်းရှိထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းကဘာလဲ။

ပညာရေး Fly ယောဂ

အားကစား၌ဤလမ်းကြောင်းသစ်၏အဓိကအားသာချက်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်၏ဖိအားဖယ်ရှားပစ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါသည်, ကအဆစ်သို့မဟုတ်ကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်အားဆင်းလှသောအစ်မ, ပါးလွှာနှင့်လုံ့လရှိသူလုပ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်ကနဖူးစည်းစာတမ်းအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်အဆစ်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် mobility တိုးတက်အောင်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။

ဒါဟာသိရန်အရေးကြီးသည်နှင့် contraindications ယောဂပျံသန်းဒါကြောင့်အရိုးတစ်ရွှေ့ပြောင်းခံရမကြာသေးမီကလက်ခံရရှိထားပြီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသွေးကြော, tachycardia, thrombosis သို့မဟုတ်အလေးအနက်ဒဏ်ရာရှိပြီးလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးကိုသွားခွင့်ပြု, ဒါမှမဟုတ်ရှိခဲ့သည်မဟုတ်။ ဒါဟာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, တိုးပွားလာလျှင်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း, varicose သွေးပြန်ကြောသို့မဟုတ်သွေးကြောနှင့်အတူအခြားပြဿနာများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စဉ်အတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းချွေးတိုးမြှင့်လိုလျှင်, ခေါင်းမူးခံစားရဒါမှမဟုတ်အတန်းကနေအခြားမည်သည့်အီစွန့်ပစ်ရပါမည်။

ယောဂ၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ set ကိုပျံသန်း:

1. သူ၏လက်ကြိုးပုခက်ကိုင်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောတောင်စောင်းကိုယူသောအရာကိုအဘို့အနည်းငယ်ပူနွေး-Up လုပ်ဖို့ကိုစတင်ရန်။ ထို့နောက်လိမ်လက်ဝဲနှင့်လက်ျာခြေမမှလှည့်လိုက်နာပါ။
2. , လက်နက်ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့ထားတဲ့များအတွက် pose "မျို" ကိုယူကြမ်းပြင်မှကွေးအပြိုင်ပြီးတော့တဦးတည်းခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
3. သူသည်ဓါးသွားပေါ်ရင်သားအောက်မှခဲ့နိုင်အောင်ကြိုးပုခက်၏တိပ်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ နောက်ကျောသဘာဝကျကျတင်နိုင်ခွင့်တတ်နိုင်သမျှဖြေလျှော့။ ခြေထောက်ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့။
4. လက်စွဲတဦးတည်းဦးတည်ပြီးတော့အခြားဦးတည်ချက်အတွက်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုကျော်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်လှည့်။ ခြေဘဝါး fixed ရပါမည်။ ဒါဟာဖြေလျော့ပေးခြင်းပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအရေးပါသည်။
5. ခြေထောက်ဟာကြိုးပုခက်ထဲမှာလက်ကိုင်လျှောခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအလျားလိုက်အနေအထားကိုယူပါစေ။ ပြန် / ရှေ့ဆက်နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားလိုက်နာပါ။
6. နှိမ့်ချတင်ပါးကိုလျှော့ချနှင့်သူ၏ခြေထောက်များကိုခွလျက်တည်ရှိပြီး။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်တတ်နိုင်သမျှလျှော့ပေါ့သင့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ခြေ၏ရောစပ်နှင့် dilution ကိုလိုက်နာပါ။
7. တဦးတည်းမှာခြေကိုစောင့်နှင့်သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ သင်၏ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းဓါးသွားဖွင့်ထားကြကုန်အံ့။
8. အားလုံးလေးအပေါ် Get နှင့်ကြိုးပုခက်ပေါ်တွင်တဦးတည်းခြေလျင်ထားတော်မူ၏။ နောက်ပြန် / လွယ်ကူသောအဖျားခတ်က forward ကိုလိုက်နာပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်လုပ်ပါ။ ထိုအခါဆန့်မြှင့်တင်ရန်ရှေ့ဆက်ဆန့်ကျင်ဘက်လက်မောင်းဆွဲ။
9. Fix နှင့်တစ်ဦးကြိုးပုခက်ပေါ်တွင်ဒုတိယခြေထောက်, အားဖြင့် "၏ pose ချမှတ် ချွတ် " ။ , သင့်ခြေထောက်တင်းကျပ်တက်ထွင်ထားတဲရုပ်သိမ်းပြီးတော့ချလျှော့ချရန်။
10. လက်ကိုင်သို့သူထွင်ထားတဲများ၏အဆင့်မှာခဲ့တယ်တဲ့ကြိုးပုခက်၏မျက်နှာစာများနှင့်လက်ချည်ထဲမှာရပ်လျက်။ , သူ့ခြေရင်းဖြတ်နေတဲ့ရေပြင်ညီကိုယ်ဟန်အနေအထား ယူ. ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်ယင်ကောင်ခွင့်ပြုပါ။