တစ်ဦးကြာပန်းပွင့်ကို၏ pose, padmasana - ကမ္ဘာတဝှမ်းလူသိများအခြားခြေထောက်, အစာအိမ်အနီးဖနောင့်၏ပေါင်ပေါ်တဦးတည်းခြေလျင်ရှိုး။ ဒုတိယခြေထောက်ဆင်တူသည်။ ကြမ်းပြင်ကိုထိမှဒူးထောကျ။ ဖြောင့်ဖြောင့်ပြန်ကိုယ်ထည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနှစ်ဖက်စလုံးမှချိန်ခွင်လျှာ၌တည်ရှိ၏နှင့် swinging မဘက်ခြမ်းမှတင်နိုင်ပါဘူး။ ဘာသာစကားဟာအာခေါင်အပေါ်မှာကျိန်းဝပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာစိတ်အေးလက်အေးနှင့်အနည်းငယ်ကွေးဒူးထောက်လက်စွဲ။ မျက်စိပြည့်စုံအပန်းဖြေမှုအတွက်ပိတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအနေအထားတွင်သင်အဆင်ပြေ (ခက်အရင်ကဆိုရင်) နှင့်အဆင်ပြေဖြစ်သင့်, ချွန်ထက်နာကျင်မှုခံစားခဲ့ရမရသင့်ပါတယ်။
ကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့လိုလားသူခေါင်းအုံးနှင့်ဖျာကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျရှေ့ကိုအမှီနှင့်ကျောရိုးပေါ်တွင် strain ဖြေလျှော့ဖို့ဖျာသို့မဟုတ်ခေါငျးအုံး၏ရှေ့အစွန်းပေါ်မှာထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ယောဂ - ကြာကိုယ်ဟန်အနေအထား
ကြာအနေအထားအတွက်တရားအားထုတ်ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထက်ယေဘုယျ၌၎င်း, အသုံးဝင်သောကြာပန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားသူ့ဟာသူ။ ခန္ဓာကိုယ်ပြေစေပြီးလူတစ်ယောက်ရဲ့ "သန့်" ခံစားရနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ဖြစ်လာသည်။ ယင်းတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ, ထိုကဲ့သို့သောပြဋ္ဌာန်းချက်တန်ချိန်ကျော၏ကြွက်သားသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာကြာပန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအပြစ်တရား၏လက်မှဆေးကြောကပြောပါတယ်, ဤအတွက်များလွန်းပါကအကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရာထူးလက်ခံခဲ့သူတစ်ဦးအားဖြင့်အောက်ခြေကနေတဆင့်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖျက်သိမ်းရေး, အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်လိုင်းများခေ။ ဉာဏ်ပညာကို - သင့်အားထုတ်မှုများအတွက်ပြန်လာခုနှစ်, သငျသညျငွိမျသကျ, အဖြစ်မှန်နှင့်အစစ်အမှန်ကမ္ဘာ၏အသိပညာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ရ။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မရှိခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံနာကျင်မှု: ဖှံ့ဖွိုးတိုးတအားထုတ်မှုနှင့်ကြာပန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအောင်မြင်ရန်စဉ်အတွင်း, သင်ထိုကဲ့သို့သောအတားအဆီးကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျတဖြည်းဖြည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်။ ဤတွင်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြောင်း, ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါမည်။
1. "စာရွက်ခေါက်" ။ ကျောရိုးထိခိုက်ဖို့မသကဲ့သို့အမြဲတစ်ချိန်တည်းမှာ, ဖြောင့်နောက်ကျောအမြတ်ဖြစ်သင့်အတူတကွခွကေို, သင့်ခြေထောက်ဆွဲ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ! လက်အားခြေလက်ချောင်းများဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ဝမ်းခြေထောက်ပေါ်အိပ်ရှေ့ကိုကျူလုံးသည်မှီ။
2. "ခေါက်စာရွက်လိမ်။ " ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသောလမ်းများတွင်တစ်ဦးတည်းသာခြေထောက်ဒူးမှာတင်နိုင်စေရန်နှင့်ဖြောင့်, Torquay ခြေလျင်သောတဦးတည်းမှ perpendicular ထားပါ။
သင်သည်ဤအမှုကိုပြုသောတပြိုင်နက်, တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်မှာကွေးခြေထောက်၏ခြေထားပါဖြောင့်ဆန့်ကြောင်းဦးတည်းနှင့်အစားလေထုထဲတွင်လှုပ်ရှား၏, ဒါကြောင့်မိမိအဒူးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခဲ့တာလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေသည်။ ဒီအနေအထားများတွင်တဦးတည်းလက်နှင့်မယ့်ခြေပူးတွဲအထက်တွင် ယူ. , SOCKS အပေါ်အခြားဆွဲ။ ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်ခြေလျင်လှည့်ပါ, သင်ကနွေး-up, ရှိသင့်ပြု ခြေလျင်နှိပ်နယ် ။
3. "လိပ်ပြာဖြစ်စေ" ။ ထို့နောက်ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးနှင့်ငါ့ဒူးတို့ကိုတွန်း။ ဒါဟာထွင်ထားတဲမှခြေဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ရပါမည်။ မိမိလက်နှင့်ခြေဆုပ်ကိုင်နှင့်သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်း, ပခုံးဖြောင့်ကြသည်ကြကုန်အံ့။ သငျသညျကိုမြေနှစ်ဖက်ဒူး ထောက်. ရောက်ရှိရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
တက်ဆင်းဒူးကိုလျှော့ချ။ ဒါဟာလိပ်ပြာအတောင်နဲ့တူလှပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကအရမ်းအသုံးဝင်သည်, တကကြာပန်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဆင်းသက်မတိုင်မီလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိသူအားလုံးကိုအကြံပြုသည်။ သင်မှန်မှန်ပြုလုပ်လေ့ကျင့်နေလျှင်, သင့်ဒူးထောကျအနာဂတျမှာလျော့နည်းထိခိုက်စေရပါလိမ့်မယ်။
4. "ဒီ pose အကျိုးအတွက်တတ်၏။ " ပြီးတာနဲ့အံ့သြစရာလိပ်ပြာကျွမ်းကျင်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ခြေလှည့်, လူလက်ရှိုး,
ဆိတ်ကွယ်ရာကိုခြေဘဝါးပခုံး-width ကိုအတူမတ်တပ်ရပ်, တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားခြေထောက်အခွားကြောင့်တင်နိုင်။ သင်တင်ပါးကိုမခါးမှာတင်နိုင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ လူအပေါင်းတို့၏အဆုံးမှာအောက်ပိုင်းခြေထောက်ပေါ်လက်ကိုင်ကာဖြောင့်ကျောရိုးနှင့်အတူရှေ့ဆက်အမှီ။
မှတ်ချက်: ခိုင်မာတဲ့ရှောင်ကြဉ်ပါ ခြေဆစ်များတွင်နာကျင်မှု သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိခိုက်ဖို့မသကဲ့သို့, ။ အလွန်ညင်ညင်သာသာဆန့်လုပ်ပါ, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုမျှမကိစ္စလေ့ကျင့်ခန်းမှငြိမ်းဘူး! သငျသညျယခင်ထက်ပင်ပိုမိုဆိုးရွားတွေ့ပါစေခြင်းငှါဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ သို့သော်ထို့နောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသောရရှိနှင့်အရာခပ်သိမ်းကိုထုတ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။