ဘယ်သီးနှံကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူစားရနိုင်မလဲ?

ထိရောက်သောဖြစ်စေရန်, အစားအသောက်များတွင်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်စဉ်ဆက်မပြတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံစားပါဘူးခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုထုတ်ကုန်၏ညာဘက် set ကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသေချာကြောင်းစေရန်လည်းအရေးကြီးပါသည် အစားအသောက်များတွင် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ပရိုတိန်း, သာမန်လူ့လှုပ်ရှားမှုအဘို့အလိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်တက်သည်တို့ကိုလည်းလုပ်လေ၏။ အဖြစ်ဖြစ်နိုင်သော fit တို့အားဤသို့သောအစီရီရယ်အတွက်, စီရီရယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သီးနှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ပိတ်ဆို့ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာစီရီရယ်များအသုံးပြုမှုတဖြည်းဖြည်းစွမ်းအင်သိုက် replenishing စုပ်ယူနှင့်ဖုန်စုပ်စက်ကဲ့သို့အမျှင်ဓာတ်အားဖြင့်အူကိုစင်ကြယ်စေစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ, အဆိပ်, မကောင်းတဲ့လက်စထရောနှင့်ပင်ပိုလျှံသကြားအတွက်ဆွဲယူနေကြသည်။ သင်တို့မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သီးနှံများ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကိုစားနိုင်မလဲ? စီရီရယ်၏အများစု fit ဒီအဘို့, အရေးအပါဆုံးအရာညာဘက်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်။

အစားအသောက်များတွင်၌စားနိုင်ဂျုံယာဂု:

• ပြောင်းဆန်;
• နည်းနည်းဂျုံ;
• မုယောစပါး groats;
• မုယောစပါး;
• oatmeal;
• အညိုရောင်ဆန်;
• ပြောင်းဖူး grit;
• buckwheat ။

အရေးအပါဆုံးအလုပ်တခုကိုစနစ်တကျတကယ်အသုံးဝင်နှင့်အစားအစာအောင်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်။ အနာစိမ်းမုယောစပါးကိုသာသန့်ရေကြောင့်သီးနှံအရည်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုပိုမိုသင့်လျော်သောအစားအသောက်များတွင်ပိုကောင်း hardish ပါလိမ့်မယ်ရင်တောင်ကြေညက်သည်မဟုတ်, သူတို့ကနောက်ထပ်အစာအိမ်မြို့ရိုးကိုဖုံးလှမျး။ buckwheat နှင့် oatmeal တူသောထိုသို့သောစီရီရယ်, ချက်ပြုတ်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - နေ့ချင်းညချင်းအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ရေပူ grit လောင်း။ အချောပန်းကန် podsolite ပင်လယ်ဆားသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, add အသီး ။

ငါ oatmeal မှထမြောက်နိုင်ပါသလား?

မကွာလွန်ခဲ့တဲ့စာအာဟာရပညာရှင်တွေတညီတညွတ်တည်းစီရီရယ်ထံမှ oatmeal အပါအဝင်အလေးချိန်, ရရှိနိုငျသောအခိုင်အမာ။ တကယ်တော့, စီရီရယ်သာသူတို့တက်မတည်မဆောက်ကြဘူး, adipose တစ်ရှူးကြွက်သားကြီးထွားအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထောပတ်, သကြားနဲ့အဆီနို့၏ထို့အပြင်အတူပန်းကန်စီရီရယ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအဆီ၏အသွင်အပြင်ကိုနှိုးဆော်ခြင်း, ဒါပေမယ့်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ငါညဥ့် porridge ကိုစားနိုင်သလား?

မွတ်သိပ်ခြင်းဘေးအစားအသောက်များတွင်သည်းခံမရနိုင်တောင်မှနေစဉ်အတွင်း, ကသာနှစ်ဖက်အပေါ်အဆီများ၏အစစ်ခံဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာဂတျအတှကျသိုက်လုပ်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိစား, သငျ့လျြောသောဂျုံယာဂုသင်ခန္ဓာကိုယ်မှမွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်, ကောင်းသောမှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အကျိုးအမြတ်ကိုပေးမည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေမပါဘူးဆိုရင်, အဆီမတစ်ခုတည်းဂရမ်ထမြောက်တော်မူဒါကြောင့်နောင်တမရှိဘဲစားသောက်သည်။

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းပါးလွှာနှင့်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်လိမ့်မည်နေစဉ် Kashi, တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်, ဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုတာဝန်ရှိချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။