Herpangina - လက္ခဏာတွေ, ကုသ, ဆေးဝါးများနှင့်ရိုးရာကုစား

Herpangina (vesicular pharyngitis, ဂလင်းတမျိုးရေယုန်, herpetic ဂလင်းတမျိုး) - ထိုအာခေါင်နှင့် posterior pharyngeal မြို့ရိုးပေါ်မှာသတ်သတ်မှတ်မှတ်အဖု၏ဝိသေသဖြစ်သောဗိုင်းရပ်စ်သဘာဝတရား၏ကူးစက်ရောဂါ, ။

ရေယုန် angina ကဘာလဲ?

ရောဂါသုံးမျိုး၏အသက်အရွယ်ကိုမမှီကြသူကလေးများအပေါ်သက်ရောက်မှုသည့်အခါလူကြီးများအတွက်ဗိုင်းရပ်စ် herpetic လည်ချောင်းနာ, အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ကလေးငယ်များအတွက်ထက်အများကြီးအလွန်ရှားပါးတဲ့နှင့်ပျော့ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုး herpetic လည်ချောင်းနာကူးစက်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေနဲ့ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ:

• မျက်ရည်စက်လေးတွေ,
• ကစားစရာအရုပ်, အစားအစာ, ညစ်ပတ်လူတို့လက်မှတဆင့်။

ရေယုန် angina အများဆုံးဖြစ်ပွားမှု - နွေရာသီစောစောဆောင်းဦးရာသီ။ ကလေးများသားသမီးရဲ့အစုအဝေး (မူလတန်းကျောင်း, စခန်းများ) အတွက်အကြောင်းမရှိအေးဂျင့်နှင့်အတူကူးစက်ကြောင့်အပေါငျးတို့သမိသားစုဝင်များနေမကောင်းဖြစ်စေခြင်းငှါအရာ၏, ထိုရောဂါကူးစက်အိမ်မှာဆောင်ခဲ့ရမည်။ မကြာခဏရောဂါကူးစက်မှုဟာပြီးသားရှိပြီးသားအအေးမိအပေါ် superimposed ကရှုပ်ထွေးနေသည်။ ပြန်လည်နာလန်ထူပြီးနောက်လူတစ်ဦးဟာရောဂါပိုးကိုမှကိုယ်ခံစွမ်းအားကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့် herpangina ကွဲပြားခြားနားသောဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။

ရေယုန် angina များ၏အကြောင်းရင်းအေးဂျင့်

ရောဂါကူးစက်ခံရမှုတိရိစ္ဆာန်အားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှလူတစ်ဦးကနေလွန်ရေယုန် angina များ၏အကြောင်းရင်းအေးဂျင့်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အလွန်ရှားပါးသည်။ အဆိုပါဗိုင်းရပ်စ်စူးရှသောအဆင့်တွင်လူနာအဖြစ်ခွဲထုတ်ခဲ့သည်, နှင့်ကူးစက်တတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 3-4 ပတ်အတွက်အဲ့ဒီအချိန်မှာကတည်းကဆယ်ယူခဲ့ကြသည်။ ရေယုန်လည်ချောင်းနာသုံးအုပျစုမြား၏ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားလျက်ရှိသည်:

• adenoviruses အဆုတ်ရောင်စေရာ, encephalitis, keratoconjunctivitis;
• တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်;
• Coxsackie ဗိုင်းရပ်စ်။

ပိုအန္တရာယ်များ angina ရေယုန်?

အဟောင်းကိုသုံးနှစ်ကျော်အရွယ်ရောက်နှင့်ကလေးများအတွက်ရောဂါရေယုန် angina ပြဿနာများရှားပါးတဲ့အခါ, ဒီရောဂါကူးစက်မှု၏အန္တရာယ်ကိုသာလျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူလူတွေ, အလွန်ငယ်ရွယ်သားသမီးတို့အဘို့ဖြစ်၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဖြစ်နိုင်ချေပြဿနာများ:

• aseptic နှောက်အမြှေးရောင် ;
• encephalitis;
• အသည်းရောဂါ;
• myocarditis;
• Kernig လက္ခဏာ;
• ကြွက်တက်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါ။

ရေယုန် angina - အကြောင်းရင်းများ

ရောဂါ herpangina ၏ယန္တရားဖြစ်ပါသည်: အဂလင်းတမျိုး၏ mucosa နှိပ်, ဗိုင်းရပ်စ်တက်ကြွစွာအခြားဆဲလ်များနှင့် extracellular အာကာသမျိုးပွားနိုင်ပြီနှင့်ဖမ်းယူ interferon ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောသက်ရှိများ၏ပုံစံကောင်းသောကာကွယ်မှုမရှိခြင်းအတွက်ဆဲလ်သို့မိတ်ဆက်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထိုအသွေးအဖျားနှင့်အတူအဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးလူနာသောဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၏အဆိပ်အတောက်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ရရှိသွားတဲ့နှင့်မူးယစ်၏အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်။

အပြင်ဗိုင်းရပ်စ်ကနေ herpetic angina ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အခြို့ကအခြားအချက်များအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ:

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချ;
• hypothermia;
• အပူချိန်အတက်အကျ;
• အဆိုပါအာခေါင်နှင့် pharynx ၏ဒဏ်ရာ;
• ဖုန်မှုန့်နဲ့အဆိပ်တ္ထုများနှင့်အတူညစ်ညမ်းလေထု၏ရှူရှိုက်မိပါ။

သောကြောင့်ရေယုန်, ရေကျောက်များနှင့်ရေယုန် angina အတွက်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏တူ၏, လူအခြို့တစ်ခုတည်းရောဂါပိုးသူတို့ကို attribute လိမ့်မည်။ ရေကျောက်ရေယုန်ကိုယ်တော်တိုင်ကဲ့သို့ရေယုန်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအမျိုးအစားကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်။ ရေယုန် angina အဆိုပါရေယုန်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမရှိနှင့်စပ်လျဉ်းရှိသည်ပါဘူး - ၎င်း၏အမည်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏တူကနေဆင်းသက်လာတဲ့ရောဂါ။ ထို့ကြောင့် herpetic လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့်ရေကျောက် - သူတို့ပူဖောင်းအဖုများနှင့်ဆင်တူသော်လည်းလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောရောဂါများဖြစ်ကြသည်။

Herpangina - လက္ခဏာများ

herpetic လည်ချောင်းနာ၏ပေါက်ဖွား (ငုပ်လျှိုး) ကာလ 1-2 ပတ်ကြာ, ထို့နောက်မြင့်တက်ပေါ်တွင်ရောဂါက၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေပြသနိုင်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ရေယုန် angina - ရောဂါလက္ခဏာများ:

• အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် - အားနည်းခြင်း, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, ထိနမိဒ္ဓ,
• အဆိုပါအာခေါင်, ဂလင်းတမျိုး၏ချွဲအမြှေးပါးပေါ်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်,
• မေးရိုးအောက်တွင်လည်ပင်းအပေါ်နားမြို့အနီး lymph node များရောင်ရမ်းခြင်း,
• အဖျား;
• နာကျင်မှု - နောက်ကျောနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါ, ဝမ်းဗိုက်, ဦးခေါင်း၌;
• နှာခေါင်းကြောပိတ်ဆို့မှုကို, ချောင်းဆိုး,
• အဖုလက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ် papules, ဝမ်းလျှော၏ပုံစံဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ,
• ဆင်းရဲသားကိုကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူ concomitant ရောဂါဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါ - encephalitis, မျက်စိ , နှောက်အမြှေးရောင်နှင့်အခြားသူများ။

ဒါဟာ herpetic လည်ချောင်းနာတူ?

အဖု - အရာ၏ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာရေယုန်လည်ချောင်းနာဖော်ထုတ်နေသည်။ ဒီလက္ခဏာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအများအပြားအဆင့်ဖြစ်ပေါ်ဒါများ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရေယုန် angina ဓာတ်ပုံကိုလည်ချောင်းနာအမျိုးမျိုးသောအဆင့်ကိုတွေ့ရှိရပါသည်ကိုပြသနိုင်တယ်:

1. အနီရောင်ကိုပထမဦးဆုံးနေ့ကအာခေါင်တွင်, ထို့နောက်အဖုခံတွင်း, လျှာကိုမှတိုးချဲ့ရသော papules (အစိုင်အခဲအဖု), အဖြစ်ပုံပေါ်ပါတယ်။
2. serous အကြောင်းအရာနှင့်ပူဖောင်း - Next ကို papules တွေ့နေကျမဟုတ်သောအအသွင်ပြောင်းနေကြသည်။
3. 1-2 ပြီးနောက်ရက်ပေါင်းအရည်ကြည်ဖုစားသောက်ဖို့ကြိုးစားနေအထူးသဖြင့်အခါ, ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်နာကျင်အနာစိမ်းဖြစ်လာကြောင့်သောလူနာပြင်းထန်အီကြုံနေရတာဖြစ်ပါတယ်နေကြသည်။
4. အဆိုပါပါးစပ်လိုင်၏တိုက်စားမှုကုစားခြင်းရောဂါ 6-7 ရက်အတွင်းမှာကိုစတင်ခဲ့သည်။

အပူချိန်ရေယုန် angina

လူနာများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တစ်ဦးကအနည်းငယ်တိုးလာသည့်အခါရောဂါလက္ခဏာများနေဆဲ herpangina သွယ်ဝိုက်နှင့်အအေးမိများအတွက်မှားနိုင်ပါတယ်ရောဂါကနဦးအဆင့်တွင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဲဒီအခြိနျမှာစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏သွေးထဲတွင်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၏အစွမ်းထက်လွှတ်ပေးရန်လည်းမရှိသောကွောငျ့ papules နှင့်တွေ့နေကျမဟုတ်သောအဇာတ်စင်အသွင်အပြင်တွင်, လူနာများ၏အပူချိန်သိသိသာသာ, 38-40 ဒီဂရီအထိမြင့်တက်။ စူးရှသော herpangina ၏ရောဂါမှာကာလကြာချိန် 3-5 ရက်, ပြီးတော့အပူချိန်ကိုကျရောက်နှင့်အနာများသည်အနာပျောက်စေသောဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်။

ရေယုန် angina - ကုသမှု

herpetic angina ကုသမှု၏ရောဂါလက္ခဏာများဖြေလျော့ရည်ရွယ်သောအခါ။ ပဋိဇီဝဆေး herpetic လည်ချောင်းနာအတွက်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့အနေနဲ့ခြွင်းချက်ကိုခနျ့အပျမရကြဘူး - သင်ကဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှု (သတ်မှတ်ထားသော penicillin, Augmentin, Amoxiclav, Ceftriaxone) join လျှင်။ အချို့ကိစ္စများတွင်သင်၏ဆရာဝန်ဗိုင်းရပ်စ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ် immunomodulators (ကိုယ်ခံစွမ်းအား, Rioflora, Immuno, Imudon) အကြံပြုလိမ့်မည်။ ဒီအမျိုးအစားဆေးကိုယူမှသာဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်နိုင်ပါသည်။ herpetic angina ၏အောင်မြင်သောကုသမှုစည်းကမ်းများ:

1. မိမိအတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့်ဟင်းလျာများမီးမောင်းထိုးပြလူနာအထီးကျန်မှုတွေ - သည်အခြားမိသားစုဝင်များ၏ညစ်ညမ်းမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်ပေသည်။
2. အိပ်ရာငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောပြဋ္ဌာန်းချက် - လူနာကြွင်းသောအရာမှာဖြစ်သင့်ပြင်းထန်အားနည်းခြင်းကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်တပ်ဖွဲ့များရောဂါကူးစက်ဖျက်သိမ်းရေးကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
3. လူနာအစားအသောက်များတွင်၏ဆုံးမပဲ့ပြင် - အားလုံးကိုစိတျဆိုးလည်ချောင်းထုတ်ကုန်ခက်ခဲသစ်သီးများနှင့် pastries ထုတ်ပယ်ရန်, ပူနှင့်အအေးဟင်းလျာများနံ့သာမျိုးကိုအခြေခံတဲ့အစားအစာအစားပါးလွှာဂျုံယာဂု, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဟင်းချိုဖြစ်သင့်သည်။
4. သောက်သုံးစစ်အစိုးရကသေချာ - တစ်ဦးကြားနေအရသာနှင့်အတူသံပုရာ (အချဉ်) ဖျော်ရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ဖျော်ရည် - herpetic လည်ချောင်းနာနှင့်အတူလူနာအခန်းအပူချိန်မှာအရည်များများသောက်ရသင့်တယ်, သူကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

Herpangina - မူးယစ်ဆေးဝါးများ

herpetic angina ၏ရောဂါအတွက်ဗိုင်းရပ်စ်မူးယစ်ဆေးဝါးများတိကျတဲ့ရောဂါနှင့်လူနာရဲ့အခွအေနေစေခဲ့ပါတယ်သောဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၏မျိုး၏အမြင်များတွင်ဆရာဝန်အဖြစ်ခန့်အပ်ရပါမည်။ အများဆုံးမကြာခဏသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါး:

• viferon;
• Citovir;
• Tsikloferon ။

လုံးဝထိရောက်မှုနှင့်အတူ Acyclovir ရေယုန် angina - ကသာရေယုန်ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ပြုမူ, ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိမယူ - မှာအကောင်းဆုံးကအသုံးမကျဖြစ်လိမ့်မည်။

Strepsils, Tantum Verde lozenges Septolete, Grammidin - လည်ချောင်းထဲမှာဘယ်အချိန်မှာပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုက်အခဲပျောက်ဆေးပေါက်နှင့်လုံးလေးများကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ တွေ့နေကျမဟုတ်သောအမှတဆင့်စောလွန်းကြေကွဲစေခြင်းငှါမသကဲ့သို့လှည့်ဖြားအားဖြင့်, မလိုအပ်ပါဘူး။ antisepsis နှင့်မေ့ဆေးလည်ချောင်းမှုန်ရေမွှား Joks, သုံးနိုငျဘို့ Geksoral , Ingalipt, Kameton, ဒါပေမယ့်ဒီဆေးတွေအသက်အရွယ်ကန့်သတ်ရှိသည် - 3 နှစ်အထိကလေးများလျှောက်ထားခြင်းကိုမပြုသင့်ပေ။ အဆိုပါအခြားရွေးချယ်စရာ - လည်ချောင်းဆီထည့်ဖို့ Lugol ရဲ့ဖြေရှင်းချက် , ဒါပေမယ့်ဒီမူးယစ်ဆေးအိုင်အိုဒင်းဖို့သိုင်းရွိုက်နှင့်ဓာတ်မတည်၏ရောဂါများအတွက်ပိတ်ပင်ထားသည်။

Nurofen, Ibuprofen, Panadol, Paracetamol - မွငျ့မားသောအပူချိန်မှာဆရာဝန် antipyretics ပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ အပူချိန်ပစ်ချကြောင့်ကလေးတစ်ဦးနှင့်အသက် 39 ဒီဂရီတစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် 38 ဒီဂရီအထက်သာလျှင်ကျိုးနပ်သည်။ loratadine, Diazolin, Claritin, Zyrtec - အချို့သောကိစ္စများတွင်ရေယုန် angina antihistamines ခန့်အပ်ခဲ့သည်။ သင်ရောဂါ၏နောက်ခံပေါ်တွင်မတည့်သည်ထင်ရှားလျှင်၎င်းတို့သည်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

angina ရေယုန်နှင့်အတူလုတ်ကျင်း?

Herpangina မွှန်ခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောတားမြစ်ထားသောတဲ့အခါမှာ - သူတို့ရောဂါကူးစက်ပြန့်ပွားအရှိန်မြှင့်နိုင်ပါ။ ဆေးဝါးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားနည်းလမ်းများ၏ decoctions - တစ်လိမ်းကုသမှုအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောလြျှောကိုအသုံးပြုပါ။ နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်လည်ချောင်းပိုးသတ်ဆေးကောင်းစွာသုတ်ခြင်း, လုပ်ထုံးလုပ်နည်း 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ထွက်ယူသွားတတ်၏။ herpetic လည်ချောင်းနာနှင့်အတူ gargling ထိရောက်သော:

• ဆေးဆိုင်မူးယစ်ဆေးဝါးများ - Furatsilinom, Rotokan, Miramistin, Angileks;
• ဆားရည်အိုင်သို့မဟုတ်ဆိုဒါ - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပစ္စည်းဥစ္စာနွေးရေတစ်ခွက်အတွက်ဖျက်သိမ်းသည်နှင့်အိုင်အိုဒင်း၏ 2-3 ပေါက် add နိုင်ပါတယ်;
• camomile, calendula, ပညာရှိ, မိခင်နှင့်မိထွေး၏တာဟာရှိမရှိ decoctions, ပိတ်ပင်အခေါက်။

ရေယုန် angina နှင့်အတူ Quartz

ညံ့ဖျင်းမူးယစ်ဆေးသည်းခံတစ်ခုကလေးတွေအတွက်ရေယုန်လည်ချောင်းနာဆက်ဆံဖို့ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုအဖြေ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်လူနာအခြားအုပ်စုများကိုရှာဖွေနေကြသည်သောသူတို့အဘို့, ကလည်ချောင်းနာလင်းကျောက်ဆက်ဆံဖို့စိတ်ကူးတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်တွေကဒီနည်းလမ်းကိုအကြံပြုကြဘူး - ဒီရောဂါထဲမှာလုံးဝထိရောက်မှုနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကာလအတွင်းလူနာအပူလောင်ခံရကြလတံ့လျှင်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မကြာသေးမီကသုတေသနပြုအပေါ်အခြေခံပြီး - လင်းကျောက်မီးခွက်လေထုနှင့်မျက်နှာပြင် disinfecting အဘို့ကိုသာထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။

ရေယုန်လည်ချောင်းနာ ​​- ရိုးရာကုစား

herpetic လည်ချောင်းနာလုပ်နိုင်တဲ့နှင့်ရိုးရာဆေးပညာဆက်ဆံဖို့ထက်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါမတက်ရောက်ဆရာဝန်များ၏နည်းလမ်းအားဖြင့်ခွင့်ပြုချက်ပြီးနောက် - သင်ကနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ဆေးဝါးကုသရန်အဖြည့်အဖြစ်ကဤရန်ပုံငွေများကိုသုံးနိုင်သည်။

herpetic angina ၏ရောဂါအတွက်အထိရောက်ဆုံးရိုးရာကုစား:

1. လတ်ဆတ်သောအကျော်အသီးဖျော်ရည် - 1 Tsp ယူ နံနက်နှင့်ညနေပိုင်း, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်လည်ချောင်းထဲမှာအနာ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာ accelerates ဆိုလိုသည်။
2. propolis ၏အရက် tincture - 1 Tsp ရေဖန်ခွက်ထဲမှာအဖြေတစ်ခုလုတ်ကျင်းပျော်ဖို့ကိုဆိုလိုသည်။
3. တစ်နေ့လျှင် 10-15 မိနစ် 2-3 ကြိမ်တစ်ဝါးသွားဖုံးအဖြစ်နှုတ်၌စင်ကြယ်သော Propolis (2 ဆ) ။
4. Kalanchoe - ဤစက်ရုံ၏အရွက်မရှိတော့အသီးဖျော်ရည်ထွက်မတ်တပ်ရပ်သည်အထိသည်အထိဝါးရပါမည်, ကိတ်မုန့် - သူကအထဲကတံတွေးထွေးခြင်း, လုပ်ထုံးလုပ်နည်း 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ကြိမ်ခံခဲ့ရသည်။
5. ပျားလပို့ - တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာပျားလပို့ကိုဝါးရန်။

ရေယုန် angina ၏ကာကွယ်တားဆီးရေး

အခြေအနေကိုနှင့်အတူလူနဲ့အဆက်အသွယ်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့ - ကတည်းကရေယုန်လည်ချောင်းနာ, ကာကွယ်တားဆီးရေး၏ပထမဦးဆုံးနှင့်အရေးပါဆုံးနည်းလမ်းကူးစက်တတ်သည်။ အပြင်ကဒီကနေအောက်ပါအတိုင်း:

1. ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။
2. ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်ကပ်။
3. mode ကိုစောငျ့ရှောကျ။
4. စိတ်ဖိစီးမှုရှောင်ကြဉ်ပါ။
5. ဆေးလိပ်သောက်များ၏အလေ့အထတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ညစ်ညမ်းဒေသများအတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း Get ။
6. မကြာခဏအိမ်များစိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးနှင့်ထုတ်လွှင်။
7. အအေးမိဆက်ဆံဖို့အချိန်။