ကလေး၏ဖြစ်ပျက်မှု၏အံ့သြဖွယ်အခိုက်အသင်တို့အားယခုမိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့သည်, ဤလောကသို့ကြွလာ! ဒါပေမယ့်အစအနများထွန်းနှင့်ပေါ်လာပြဿနာများထောင်ပေါင်းများစွာ၏, ဤပြဿနာများကိုယေဘုယျအားဖြင့်ကလေး၏ပညာရေးကိစ္စရပ်များကိုသာမဟုတ်ဘဲ related နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းမိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် restore ရန်။
ငယ်ရွယ် moms အားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အဓိကအခက်အခဲတစ်ခုမှာ - ဘယ်လိုအစာကျွေးပြီးနောက်ရင်သား restore ရန်။ ကစိမ်းလန်းစိုပြေပျော့ပျောင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှုကြည့်ပေမယ့်နို့ဝင်သောအခါ, ရင်သားကင်ဆာတာမျိုးကိုရှောင်ခြင်းနှင့်အပျော့ဖြစ်လာနို့သွန်းလောင်းလေ၏။ ဒါပေမယ့်နှစ်ဦးစလုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသူမ၏ခင်ပွန်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသိမ်းထားချင်! ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်အဘယ်သို့ပြုသနည်း ပျင်းရိဖြစ်နဲ့ရိုးရိုးအကြံပေးချက်များ၏နံပါတ်အတိုင်းလိုက်နာမနေပါနဲ့!
ရင်သားကင်ဆာအနှိပ်
သင် masseur သှားဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူ့ကိုပိုက်ဆံပေးချေမည်မဟုတ်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ နှစ်ကြိမ်နေ့ရေချိုးခန်းကိုသွား - သင်အစာကျွေးပြီးနောက်ရင်သား sagging လျှင်, သင်လိုအပ်သမျှ! ရည်ရွယ်နေတဲ့ဂျက်ဆန့်ကျင် 10 မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုလက်ယာရစ်ပြုပါနှင့် 10 ။ အဆိုပါဂျက်လေယာဉ်များ၏ဖိအားများလွန်းအားကြီးသောမဟုတ်သလိုအရမ်းအားနည်းနေမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အစာကျွေးပြီးနောက်ရင်သား restore ဖို့ဘယ်လိုသိရန်, ငါတို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ။ လှုပ်ရှားမှုတွေအထပ်ထပ်ကြိမ်နှုန်း - 10 ကြိမ်။ ဤအတူသင်ကအေးမြနဲ့နွေးအောင်, ရေအပူချိန်ကိုထိန်းညှိ, ဒါပေမယ့်အလွန်ချမ်းအေးပြီးအလွန်ပူပြင်းဘဲ, အနို့သီးခေါင်းဧရိယာမှပြင်းထန်သောထိတွေ့မှုမှရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ Okologrudnuyu ဒေသ (okolopodmyshechnyh အင်တုံနှင့် costal ဇုန်များတွင်ရင်သားကင်ဆာအခြေစိုက်စခန်း) ကိုပိုမိုပြင်းထန်သောအနှိပ်များနှင့်ရင်ဘတ်ကိုယ်နှိုက်က - နူးညံ့။ ရေအားလျှပ်စစ်နှိပ်ခံ, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ရင်ဘတ်ကြွက်သားတင်းကြပ်, ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများတွင်ဇီဝြဖစ်တိုးပွါး, ပွနျလညျပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သင်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူနှင့်အထူး tools တွေမပါဘဲနို့တိုက်ကျွေးမှုအပြီးအစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေအနှိပ်များနှင့်နံနက်တိုင်း, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်, ရင်သားကင်ဆာပုံသဏ္ဍာန်လုပ်မယ့်နေတယ်ဆိုရင်!
humidification
သင်သုတ်ပဝါပွတ်သပ်နှင့် gels နှင့်လိမ်းဆေးအာဟာရတစ်ခု moisturizer သုံးစွဲဖို့သေချာ hydromassage ပြီးနောက်အစာကျွေးပြီးနောက်ရင်သား sagged ကြလျှင်။ တနည်းကား, 3-5 ကြိမ်တဦးတည်းနှင့်အခြားဘက်များအတွက်လှုပ်ရှားမှုအောင်ရင်ဘတ်အတွက်မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုလက်ယာရစ်နှင့်တန်ပြန်လက်ယာရစ်ပွတ်မုန့် (gel), ၌တည်၏။ နို့ပြီးနောက်ရင်သားကင်ဆာ Restoring ၎င်း၏အဆုံးရင်ပတ်၏အခြေစိုက်စခန်းထံမှလက်ချောင်းထိပ် (နို့သီးခေါငျး) နှင့်နောက်ကျောနဲ့အလင်း patting ရွေ့လျားမှုကိုအသုံးပြုပါ။ မုန့်အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံရင်သားပြန်လည်နှင့်၎င်း၏ sensitivity ကိုတိုးမြှင့်ကူညီသူသူမ၏ပလပ်စတစ်နှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ခုတ်တီးလှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာမည်ဖြစ်ကြောင်း, ရင်ပတ်၏အသားအရေ moisturizes ။
ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခြင်း
ရင်သားကင်ဆာ elasticity များအတွက်ကျွမ်းဘားအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်:
- စက္ကန့်အနည်းငယ်နောက်ဆုံးလှည့်ဖျားသံသရာအပေါ် 10-15 အစာရှောင်ခြင်း၏နှောင့်နှေးနှင့်နှေးကွေးစွာ 3-4 လှည့်ဖျား၏နိုင်ရန်အတွက်ကျယ်ပြန့်ခြားပြီးလက်နှင့် Pushups ။ အတူတူပခုံးအကျယ်လှပတဲ့လက်နှင့်အတူပြုသောအမှုနှင့်, ကြီးကြပ်ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးကပ်သင်၏လက်နေသည်။
- မွေးမြူရေးအခြမ်းအတွက်လက်ဦးခေါင်းအနီးကြမ်းပြင်မှသူ့ခြေရင်းမှာကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ရုတ်သိမ်းရေး, ဓာတ်လှေကားနှင့်ကိုယ်ထည်နှင့်အနေ dumbbells လျှော့ချအောက်ပါရှုပ်ထွေးဖျော်ဖြေဖို့ဒူးမှာကွေးခြေထောက်နှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း။ ကျနော်တို့ 10-15 အထပ်ထပ်အပေါငျးတို့သသယ်ဆောင်။
ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအစာကျွေးပြီးနောက်ရင်သားကုမ္ပဏီတွေပြန်လာကြလိမ့်မည်နှင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ် Tone ပါလိမ့်မယ်။
ရလဒ်ကိုခံစားကြည့်ပါ!
သငျသညျပျင်းရိ, Self-မသနားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ချက်ချင်းအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုဆောင်ကြဉ်းသင်နှင့်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ရငျးနှီး၏သာယာသောနာရီတွေအများကြီးငါပေးမည်အစာကျွေးပြီးနောက်ရင်ဘတ် elasticity များအတွက် 1000 ဆင်ခြေသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာလိုလျှင်!
ထိုအခါမေးခွန်းသည် "ဟုနို့တိုက်ကျွေးပြီးနောက်ရင်သား၏ elasticity restore လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" သင်တစ်ဦးအစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေပေါ်ထွန်း douches အသုံးပြု tempering နှင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက် moisturizer ကိုမသုံးကြဘူး။