အမျိုးသမီးကိန်းဂဏန်းများ၏ပြဿနာဒေသများဆိုပါက - ကတင်ပါးဆုံရိုး, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များရဲ့ Dieter သည်ဤဇုန်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ရည်ရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်တင်ပါး၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချဖို့အစားအစာမရှိဘဲမည်သည့်အမှု၌ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးမပွုနိုငျသညျ။
အစားအသောက် Slim ပေါင်
တင်ပါးနှင့်တင်ပါးပေါ်အဆီသိုက်အရည်ပျော်နေကြသည်များသောအားဖြင့်အလွန်နှေးကွေးဖြစ်တယ်, ဒါတစ်ဦးသိသာကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်စစ်အစိုးရကအချိန်ကြာမြင့်စွာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ပေါင်ပေါ်မှာသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှု 21 ရက်အတွင်းတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ၏အမြောက်အများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, သခွားသီး, ခရမ်း, ခရမ်းချဉ်သီး, parsley, အစိမ်းရောင်သုပ်;
- အသီး - ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, ဖရဲသီး, သခွားမွှေးသီး, apricots, ကီဝီ, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်ရောင်,
- အသား - ပိန်အမဲသား, ကြက်သား, ကြက်ဆင်,
- ပင်လယ်စာ - calamari, ပုစွန်;
- ငါး - ပိန်;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - အဆီအကြောင်းအရာတစ်ခုအနိမ့်ရာခိုင်နှုန်း;
- ပြီးခဲ့သည့် pretreatment မှလွဲ. ပဲနှင့်စီရီရယ်,
- မုန့်နှင့်ဖွဲနုမုန့်ညက်သို့မဟုတ်မုန့်ညက်, durum ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှရာ၌ခေါက်ဆွဲ။
တားမြစ်ထားသောကွဲပြားခြားနားကြသည် muesli နှင့်စီရီရယ်, ဖက်တီးအသား, အပေါငျးတို့သသကြားလုံး, ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, ချောကလက်, သကြား, ဝက်အူချောင်း, အဆငျသငျ့အစားအစာများ, ငန်အစားအစာများ, ဖျော်ရည်, ချစ်ပ်, အချိုရည်များနှင့်အခြားအမြန်အစားအစာ။
တင်ပါးကိုလျှော့ချဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်တစ်နေ့လျှင်အနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်:
- B - သဘာဝကဒိန်ချဉ် (200 ဂရမ်), သီး (100 ဂရမ်), ပေါင်မုန့် (50 ဂရမ်), 2 ချပ်ခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ - ဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင် (200 ဂရမ်), အသားသို့မဟုတ်ငါးပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း (100 ဂရမ်), သုပ် (100 ဂရမ်), ပေါင်မုန့် (100 ဂရမ်), compote unsweetened သီး;
- နေ့လည်စာ - သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တော၌ထားသော (200 ဂရမ်);
- ညစာစား - buckwheat ရေ (100 ဂရမ်), နို့ (200 ဂရမ်);
- အိပ်ရာမဝင်မီ - ဒိန်ချဉ် (200 ဂရမ်) ။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်ငတ်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး, ဒါကြောင့်လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်လိုအပ်သောသောအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်လျောရန်လွယ်ကူသည်။ တစ်လလျှင်ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန် 5-7 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
သွယ်လျခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများအတွက်အစားအသောက်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရုံတစ်ပါတ်တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်၌တည်ရှိ၏ "ပါးလွှာ" အစားအစာကူညီပေးသည်။ ဤသည်အစားအစာအလွန်ခဲယဉ်းသည်, ဒါကြောင့်သင်တော့ဘူး 7 ရက်ထက်ကကပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအစတားမြစ်ထားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီနာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
တစ်ပတ်များအတွက်အစားအသောက်မီနူး:
- တနင်္လာနေ့ - နို့၏ 1 လီတာ;
- အင်္ဂါနေ့ - ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်နှင့်အသီးဖျော်ရည်၏ 800 ml ကို;
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - ရေကိုသာ;
- ကြာသပတေးနေ့ - 3-4 အာလူးပြုတ်, ဖျော်ရည်၏ 800 ml ကို;
- သောကြာနေ့ - 5 ပန်းသီး;
- စနေနေ့ - အသား 200 ဂရမ် (အမှီ), ဖျော်ရည်၏ 800 ml ကို;
- တနင်္ဂနွေ - ဒိန်ချဉ်၏လီတာ။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုပိုကောင်းပန်းသီး, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်သလဲ, သကြားမပါဘဲအသုံးပြုသင့်ပါသည်။ တစ်ရက်ထုတ်ကုန်အခွင့်အာဏာအားလုံးတော်တော်များများအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်, အသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်ကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ ရေကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
အောက်ပါ 10 ရက်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့အထူးအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်သောသည်:
- 1st နေ့က - များသောအားဖြင့်ပညာရှိစားသင်တကယ်လိုချင်တဲ့အရာမတတ်နိုင်ပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနိုင်ပါတယ်;
- နေ့ 2 - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဖျော်ရည် (ကကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကို, ဒါပေမယ့်ငတ်မပါ) ရန်,
- 3rd နေ့က - ပြုတ်ငါးနှင့်အသီးဖျော်ရည် (ကကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကို, ဒါပေမယ့်မရငတ်) အား;
- နေ့ 4 - 4 အာလူးပြုတ်နှင့်အသီးဖျော်ရည်,
- နေ့ 5 - ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်;
- နေ့ 6 - ပြုတ်သားနဲ့အသီးဖျော်ရည်၏ 300-400 ဂရမ်;
- 7th နေ့က - တစ်ဘုံကိုပညာရှိစား;
- နေ့ 8 - ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်;
- 9 ကြိမ်မြောက်တစ်နေ့တာ - ပြုတ်သားနဲ့အသီးဖျော်ရည်၏ 300-400 ဂရမ်;
- 10th နေ့က - ဒိန်ချဉ် 1 လီတာ။
အစားအသောက်များတွင်အလွန်ခက်ခဲများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ် "အမှီ" ရေရှည်တည်တံ့။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ပေါ်မှာဖြုန်းဖို့အကောင်းဆုံးက တစ်ဦးတက်ကြွသောနှင့်အလုပ်အင်အားကြီးထွားမည်မဟုတ်။ သေချာပေါက်ရလဒ်နှင့် ပတ်သက်. ပျော်ရွှင်ရဆုံးဇွဲအစားအသောက်များတွင်ရဲ့အဆုံးမှာ - အနုတ်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်များတွင် 2-6 စင်တီမီတာနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဆုံးရှုံးမှု 5-10 ကီလိုဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။