တင်ပါးကိုလျှော့ချဖို့အစားအသောက်

အမျိုးသမီးကိန်းဂဏန်းများ၏ပြဿနာဒေသများဆိုပါက - ကတင်ပါးဆုံရိုး, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များရဲ့ Dieter သည်ဤဇုန်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ရည်ရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းလိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်တင်ပါး၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချဖို့အစားအစာမရှိဘဲမည်သည့်အမှု၌ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးမပွုနိုငျသညျ။

အစားအသောက် Slim ပေါင်

တင်ပါးနှင့်တင်ပါးပေါ်အဆီသိုက်အရည်ပျော်နေကြသည်များသောအားဖြင့်အလွန်နှေးကွေးဖြစ်တယ်, ဒါတစ်ဦးသိသာကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်စစ်အစိုးရကအချိန်ကြာမြင့်စွာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ပေါင်ပေါ်မှာသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှု 21 ရက်အတွင်းတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများ၏အမြောက်အများနေသောခေါင်းစဉ်:

တားမြစ်ထားသောကွဲပြားခြားနားကြသည် muesli နှင့်စီရီရယ်, ဖက်တီးအသား, အပေါငျးတို့သသကြားလုံး, ဖက်တီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, ချောကလက်, သကြား, ဝက်အူချောင်း, အဆငျသငျ့အစားအစာများ, ငန်အစားအစာများ, ဖျော်ရည်, ချစ်ပ်, အချိုရည်များနှင့်အခြားအမြန်အစားအစာ။

တင်ပါးကိုလျှော့ချဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်တစ်နေ့လျှင်အနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်:

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်ငတ်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး, ဒါကြောင့်လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်လိုအပ်သောသောအချိန်ကြာမြင့်စွာလိုက်လျောရန်လွယ်ကူသည်။ တစ်လလျှင်ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန် 5-7 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။

သွယ်လျခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများအတွက်အစားအသောက်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရုံတစ်ပါတ်တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်၌တည်ရှိ၏ "ပါးလွှာ" အစားအစာကူညီပေးသည်။ ဤသည်အစားအစာအလွန်ခဲယဉ်းသည်, ဒါကြောင့်သင်တော့ဘူး 7 ရက်ထက်ကကပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအစတားမြစ်ထားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီနာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation ရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

တစ်ပတ်များအတွက်အစားအသောက်မီနူး:

အစားအသောက်များတွင်အတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုပိုကောင်းပန်းသီး, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်သလဲ, သကြားမပါဘဲအသုံးပြုသင့်ပါသည်။ တစ်ရက်ထုတ်ကုန်အခွင့်အာဏာအားလုံးတော်တော်များများအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်, အသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်ကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ ရေကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အောက်ပါ 10 ရက်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုခိုင်မာအောင်လုပ်ဖို့အထူးအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်သောသည်:

အစားအသောက်များတွင်အလွန်ခက်ခဲများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ် "အမှီ" ရေရှည်တည်တံ့။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်ပေါ်မှာဖြုန်းဖို့အကောင်းဆုံးက တစ်ဦးတက်ကြွသောနှင့်အလုပ်အင်အားကြီးထွားမည်မဟုတ်။ သေချာပေါက်ရလဒ်နှင့် ပတ်သက်. ပျော်ရွှင်ရဆုံးဇွဲအစားအသောက်များတွင်ရဲ့အဆုံးမှာ - အနုတ်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်များတွင် 2-6 စင်တီမီတာနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဆုံးရှုံးမှု 5-10 ကီလိုဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။