ဂျပန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ "Yaeks" ဆေးခန်းကအခြားပါဝါစနစ်တွေကနေအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ဦးအမှတ်တံဆိပ်အသစ်ကဂျပန်အစားအစာ, ပူဇော်ကြ၏။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲနှင့်အဖြစ်မရောက်မီအစာစားနေစဉ်ရလဒ်အဖြစ်, သငျသညျ, တစ်ဦးနှစ်အနည်းငယ်အလေးချိန်ရဖို့မနိုင်ရာ၏ဂျပန်အစားအစာသည်ညီမျှမှု menu ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်။ အဓိကအရာခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလောင်ပမာဏထက်မပိုပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဇီဝြဖစ်အရှိန် Diet စဉ်အတွင်းကယ်လိုရီကြွက်သားများတိုးမြှင့်သုံးစွဲမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်, အရှင်ပါဝါစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအားကစားအတွက်အပြိုင်အကြံပြုပါသည်။
ကြော်ဂျပန်အစားအစာ
ဂျပန်အစားအစာ - ကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသော tool တစ်ခုပါ။ ဂျပန်အစားအစာကြာချိန် 13 သို့မဟုတ် 14 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့အဘို့အဲဒီမှာအထူး menu ကဖြစ်ပါသည်, မဟုတ်သလိုဂျပန်အစားအစာ၏အနှစ်သာရဖြစ်သောဇီဝြဖစ်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု, ဖြစ်ပေါ်မည်မဟုတ်ပါကတည်းကမည်သည့်ကိစ္စများတွင်ရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်အစားအစာများ၏အမိန့်, မပြောင်းနိုင်ပါ။ အထိ 8 ကီလိုဂရမ်၏လက်ရှိမျှော်မှန်းထားသည်ကိုယ်အလေးချိန် dieting စဉ်အတွင်း။
သငျသညျအရက်မသောက်နိုင်ကြအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအစားအစာဆားနဲ့သကြားထည့်သွင်းပါဘူး။ ဒါဟာအစ pastry စားရန်တားမြစ်ထားသည်။
ဂျပန်အစားအစာအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်တယ်, ဒါခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်ဖြစ်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်အောင်ကတစ် multivitamin သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အဆုံးသဖြင့်မကျေနပ်ကြပါဘူးစေခြင်းငှါအရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း, ကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်ရေများများမသောက်ရသင့်တယ်, သာဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်ပြုတ်ရေရှိနိုင်ပါသည်။
Menu ကိုနှစ်ပတ်ဂျပန်အစားအစာ
| နေ့ | နံနက်စာ | နေ့လယ်စာ | ညနေစာ |
|---|---|---|---|
| 1 နဲ့ 8 | အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို | 2 svaronyh ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ချက်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် (200 ဂရမ်), ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် | ကြော်စားသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး (250 ဂရမ်), လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ် (250 ဂရမ်) |
| 2 ရက်နှင့် 9 | အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို | ပြုတ်သို့မဟုတ်ငါး (250 ဂရမ်) ကြော်, လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ် (250 ဂရမ်) | ပြုတ်အမဲသား (200g) ခွက်ကို buttermilk |
| 3 နှင့် 10 | အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို | ကြက်ဥ, ပြုတ်မုန်လာဥ (3 PCs ။ ), Hard ဒိန်ခဲ (150 ဂရမ်) | ပန်းသီး (န့်အသတ်ပမာဏ) |
| 4 နဲ့ 11 | အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို | ကြော် parsley နှင့် parsnips, ပန်းသီး | ပြုတ်အမဲသား (200 ဂရမ်), သုပ် (200 ဂရမ်), ပြုတ်ကြက်ဥ (2 PCs ။ ) |
| 5 နှင့် 12 | သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူပြီးလျှင်မုန်လာဥ | ပြုတ်ငါး (450-500 ဂရမ်), ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် | ငါးတွေ (200 ဂရမ်), ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (300 ဂရမ်) |
| 6 နဲ့ 13 | အနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို | အဆိုပါချက်ပြုတ်ကြက်သားအသား (500 ဂရမ်) | မုန္လာဥနီသုပ် (250 ဂရမ်) |
| 7 | အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို | ချက်ပြုတ်အမဲသား (200 ဂရမ်), အသီး | ကြော်စားသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး (250 ဂရမ်), လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ် (250 ဂရမ်) |
အထက်ပါ menu ကနေသုပ်ဆီနှင့် refilled နိုင်ပါသည်။ ကြော်ငါးမပါဘဲဖြစ်သင့်
ဥရောပကနေဂျပန်အစားအစာအပေါ်အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဂျပန်စက်မှုလုပ်ငန်းအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်အာဟာရထဲမှာမသာအောင်မြင်ခဲ့ကြပြီစေ။ ဂျပန်အစားအစာ၏ရလဒ် - သင့်လျော်သောအစားအစာအတူလိုက်နာမှုအတွက်နှစ်ပေါင်းများစွာအပိုကီလို၏ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်တယ်, overeating မဟုတ်ပေး။