2-နေ့ကအစားအသောက်တသမတ်တည်းလျော်သောအစားအစာလိုက်နာအခက်အခဲရှိသည်သောမိန်းမတကာတို့ထက်အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များကြသည်။ နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်သို့ထိုအမင်းသမီး "fit" ဖို့အရေးတကြီးလိုအပ်နေများသောအားဖြင့်သင်သည်အလျင်အမြန် 2-3 စင်တီမီတာ၏ခါးနှင့်တင်ပါးကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်၏အကူအညီနှင့်အတူနှစ်ရက်အစားအသောက်များတွင်နှုနျး။
နှစ်ရက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန် - "အဘို့အ" နှင့် "ဆန့်ကျင်"
ကိုယ်အလေးချိန်, သင်တန်း, ကနှစ်ရက်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဤကာလအတွင်းအမှန်တကယ်ကွဲပြားခြားနားသောတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အူနှင့်၎င်း၏ contents တွေကိုရှင်းလင်းဖို့သာပိုလျှံအလေးချိန်၏ 3-5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်, နှင့်ပိုလျှံရေ excrete လိမ့်မည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အဖြစ်ပုံမှန်ပေါ်တွင်သူတို့ကိုကိုင်သာလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီ 2 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်။ သင်ဆဲရွေးချယ်စရာရွေးချယ်ဖို့လည်းခဲယဉ်းအခြိနျမှနျမှထိုကဲ့သို့သောအလိုအလျောက်လျင်မြန်စွာအစားအသောက်များတွင်ကိုင်ထားပေမယ့်လျှင်မူကား, အဇီဝြဖစ်ကိုချိုးဖျက်နှင့်ထိုပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားမယ့်အန္တရာယ်လည်းမရှိ ပိုလျှံအလေးချိန်၏ ။
2 ရက်ကြာအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစီစဉ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
မည်သည့်ကိစ္စများတွင်နှစ်ရက်လျော်သောအစားအစာတစ်ဦးအစာငတ်ခံမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့ပြည်နယ်ထဲမှာဖမ်းမိ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမကြာမီပင်ကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့ခွင့်ပြုလတံ့သောအရာကိုပင် Non-အဆီဒိန်ချဉ်ကနေအပိုအလေးချိန်စုပြုံစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့် eksperss အစားအသောက်များတွင်-အစားအသောက်များတွင်တတ်နိုင်သမျှအလင်းကဲ့သို့ဖြစ်သင့်တယ်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေမခံစားခဲ့ပါဘူး။ သငျသညျအစားအစာကယ်လိုရီနဲ့အဆီ content တွေကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာနှင့်အတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ 2-နေ့ကအစားအသောက်မှာဖယ်ထုတ်သငျသညျဆား, သကြား, မုန့်ညက်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, ဝက်အူချောင်းလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်လျှင်မြန်စွာပိုလျှံအရည်များနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရမည်ဆား၏မျက်နှာကိုပေါ်နှင့်အစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ရက်ပေါင်းတတ်နိုင်သမျှလိုအပ်နေပါသည်အစာရှောင်တတ်သောရေသောက်ပါ။
ဂျ 2 နေ့စဉ်အစားအစာ
မျိုးကွဲအများအပြားရှိပါတယ်, အစားအစာဖော်ပြ။ ဒါပေမယ့်သင်ကခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ရောက်စေဖို့လိုသည်အလွန်ဂရုတစိုက်တစ်ဦးသင့်လျော်ခြင်းနှင့်ရှေးခယျြဘူးဆိုရင်။ အလွန်ကောင်းသော option ကို - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစကားမစပ်, ဒေါက်တာ Ducane mode ကိုအာဏာအကူးအပြောင်းတစ်ခုပြင်ဆင်မှုနိုင်ပါတယ်သော။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ (နို့နှင့်အတူသင်လုပ်နိုင်သည်) သကြားမပါဘဲကွဲပြားခြားနားသော (သိုးသငယ်နှင့်ဝက်သားမှလွဲပြီး) အသားအမျိုးအစားများ, ငါး, ဥ, သတ္တဝါ (အသည်း, ကျောက်ကပ်, နှလုံး), ပင်လယ်စာ (ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်, ကဏန်း), အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သင့်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, courgettes, ပိတ်ပင်ခဲ့ပဲ, အာလူး, ပဲ, မုန်လာဥနီ, beets: သင် Ducane အစားအသောက်များတွင်ရွှေ့သွားကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ menu ကိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ Plus အားဝေမျှကန့်သတ်ရန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာ, အဓိကအရာ - တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစားရန်မဟုတ်ပါ။
ကောင်းသောအပေါ် 2-နေ့ကအစားအစာကူညီပေးသည်အူ clean ဆလတ် "Brush" ။ ကုန်ကြမ်း beets - ထိုသန့်ရှင်းရေးသုပ်၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း။ သုပ်၏ဂန္ဗားရှင်း: ကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်, အနည်းငယ်သံလွင်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုခြစ်မုန်လာဥနှင့် beets ဖျက်စီးရမဲ့။ ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်, သခွားသီး - ဆန္ဒရှိလျှင်, uncooked ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားခြင်း, လွတ်လပ်စွာမတူညီစာရွက်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာဒီသုပ်အထိ 8 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမဲ့ထိုကဲ့သို့သောဥတုမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်နေဆဲဖြစ်လိမ့်မည်။ , "ဖြီး" ဟုသုပ်အပေါ်ဆားမပါဘဲပြုတ်ကြက်သား၏နေ့နေ့ကို: သန့်စင်ဖို့ကိုယျ့ကိုယျကိုကန့်သတ်ချင်ကြဘူးသောသူတို့က, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဆက်လက်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်, သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်-interleaving အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
မိုနို-အစားအသောက်များတွင် - နှစ်ရက်အစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန် option ကို။ သာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအစိုးရများနှုနျးသငျ့သညျ မိုနို-အစားအစာမှာအစားအစာ monotonous နှင့်
- kefir - တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ်၏ 1,5-2 လီတာ;
- ထောပတ် - တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ခဲ 1 ကီလိုဂရမ်;
- ဆန် - 4-5 ဝေမျှ (သင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ထပ်ထည့်နိုင်သည်) သို့ uncooked ဆန်နှင့်သွေးခွဲ၏ခွက်ကိုချက်ပြုတ်;
- Buckwheat - ပြုတ် buckwheat တစ်ဖန်နှင့် 4-5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြား (သင်ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာထည့်နိုင်သည်);
- ပန်းသီး - ပန်းသီး၏ 1,5-2 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်;
- ပရိုတိန်း - ပြုတ်ကြက်သားတနေ့;
- သခွားသီး - လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏ 3 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင်မှတက်။