အစားအသောက် "12 ရက်အတွင်း"

သငျသညျအဆင်သင့် 12 ရက်ဆိုရင်ပြင်းထန်စွာသင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ရန်, ဒီအစားအစာသင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ သူမသည်တင်းကျပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရလဒ်ကထိုက်သည်။ ကိုယ့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းလိုက်နာရန်သေချာစေပါနှင့် menu ကိုဒီဇိုင်းလုပ်ခဲ့တာပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကို 2 လကျော် 1 အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။

12 ရက်ကြာအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ: မီးမောင်းထိုးပြထားသည်

1. နေ့တိုင်းသင်အသစ်များအစားအစာများကိုစားကြလိမ့်မည်, သူတို့ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တွေကိုပေါ်ပေါက်ရေးတားဆီးနှင့်တင်းကုပ်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ရွေးချယ်ထားသည်။
2. အစားအသောက် 12 ရက် 12 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကတိပြု ပိုလျှံအလေးချိန်၏ ။
3. ဒါဟာကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ဤအအစားအသောက်များတွင်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
4. ဆောင်းဦး-ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်ကိုစတင်သုံးစွဲဖို့ပိုကောင်းဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။
5. ဒါဟာ 18-00 ပြီးနောက်စားရန်တားမြစ်ထားသည်။
6. နေ့တိုင်းသင်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
7. သငျသညျသကြားနဲ့ဆားကိုမသုံးနိုငျသညျ။

12 နေ့ရက်ကာလအဘို့ခန့်မှန်းခြေအစားအစာမီနူး

နေ့ 1 - Kefir ။ မြေတပြင်လုံးတစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် 1 လီတာမသောက်ရနိုငျသညျ။

နေ့ 2 - အသီးကိုသီး။ တစ်နေ့လုံးစဉ်အတွင်း, 5 လိမ္မော်သီးကိုစားခြင်းနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။

နေ့ 3 - ထောပတ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်ပြုလုပ် 750 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူတူပင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

နေ့ 4 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ခွင့်ပြုချက် squash caviar နှင့်လက်ဖက်ရည်တဦးတည်းလီတာအိုးတလုံးမှခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

နေ့ 5 - ချောကလက်။ တစ်နေ့မှောင်မိုက်ချောကလက်နဲ့သောက်စရာလက်ဖက်ရည်သာ 100 ဂရမ်နှုန်း။

နေ့ 6 - Apple က။ သင်တို့ရှိသမျှသည်တစ်နေ့လျှင် 1.5 peeled ပန်းသီးကီလိုဂရမ်, အကောင်းဆုံးအစိမ်းရောင်အဖြစ်လက်ဖက်ရည်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့ 7 - ဒိန်ခဲ။ 300 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည် - တစ်နေ့လုံးစဉ်အတွင်း။

နေ့ 8 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ တစ်ဦးကိုပြင် သုပ် အာလူး မှလွဲ. သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် 1 လီတာသောက်ပါ။

နေ့ 9 - အသား။ ပိန်အမဲသား 400 ဂရမ် Allowed, သင်လက်ဖက်ရည်ပြုတ်သောက်ချင်တယ်။

နေ့ 10 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ parsley, ရှိသမျှရေနံနှင့်အတူရာသီအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တစ်ဦးသုပ်ပြင်ဆင်ပါ။ လက်ဖက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

နေ့ 11 - ထောပတ်။ 3 နေ့ရက်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

နေ့ 12 - အသီးကိုသီး။ 1 ကီလိုဂရမ် Plum ကိုစား, မပါလျှင်, သင်တံစဉ်များကို (0.5 ကီလိုဂရမ်) နှင့်, သင်တန်း, လက်ဖက်ရည်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

12 နေ့ရက်ကာလအဘို့ထိရောက်သောအစားအစာ 1 st နေ့စဉ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်မှန်လျှင်, အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း။ ထိုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်အသားအရေ SAG ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အဲဒီအစားအပေါ် elastic ဖြစ်လိမ့်မည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုဖို့လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လမ်းလျှောက်ပိုပြီးထင်ရှားတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်မမှန်ခံစားပါကကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုစွန့်ခွာရန်နှင့်ပိုမိုမျှတတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။