မာယာ Plisetskaya နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သိပ်ပြီးအစားအသောက်များတွင်

သိပ်ပြီးမလှပပုံရှိသည်, သူတို့လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့အစားအသောက်များတွင်သာကူညီဖို့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလူများ, ဘဲလေးသိပ်ပြီး၏အကြံပေးချက်ကိုမှအကျိုးနှင့်၎င်းတို့၏နည်းစနစ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုအလွန်အမင်းအကျိုးရှိစွာဖြစ်ပြီးအလျင်အမြန်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ကိုရှာဖွေကူညီပေးသည်။

အသက်တာ၏စားနပ်ရိက္ခာနှင့် mode ကို - တစ်ဦးဘဲလေးကသမားအသက်ရှင်ဖို့ဘယ်လို

သိပ်ပြီးမတယောအချိန်ကတင်းကြပ်စွာကိုစားခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီကိုလောင်အစားအစာများကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါ။ သိပ်ပြီးအစားအသောက်များတွင်ပင်လယ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အဖြူရောင်အသားပါဝင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် နေ့တိုင်းပစ္စုပ္ပန်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်လူတစ်ဦးတစ်ပတ်ကို 2-4 လေ့ကျင့်ခန်းကန့်သတ်ထားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်ပြီးတစ်နေ့လျှင်စင်ကြယ်သောရေကိုအနည်းဆုံး 2 လီတာတို့ကိုလောင်ပါအရက်သောက် mode ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သေချာပေါက်ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထိုသူတို့အား 1-2 ကြိမ်တစ်လကျင်းပရန်အကြံပြုသည်။

သိပ်ပြီးအဘို့အအစားအသောက်

အစားအစာ 2 အဓိကမျိုး, သူတို့ထဲကတဦးတည်းအလေးချိန် retention ကိုရည်ရွယ်သည်, skidyvanie အပိုကီလိုအပေါ်ဒုတိယရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘဲလေးကသမားအစားအသောက်များတွင် 3-10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်ဆရာဝန်များကသူမ၏ 1 အပတ်ကမှကပ်ရန်အကြံပေးကြသည်, သင် 30-60 ရက်အတွင်းသင်တန်းပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းရည်ရွယ်စစ်အစိုးရကရေရှည်ကျော်လျှောက်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအမြဲတစေအသုံးပြုမဟုတ်ရင်သင်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ, မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီအစားသောက်အစီအစဉ်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် 1500 ကယ်လိုရီထက်မပိုပါဘူး, ဖွဲ့စည်းမှုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အဖြူရောင်အသားနဲ့ငါးအပေါ်အခြေခံပြီး, အဆီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အစားအသောက်ဘဲလေးကသမားမာယာ Plisetskaya

ဒါဟာလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ပြန်လည်စတင်နည်းလမ်းများကိုရည်ညွှန်းသည်, ဒါကြောင့်သင်ထက်ပိုမ 15 ရက်ကပ်နိုင်ပါတယ်။ ပင်မင်းသမီးသူမကအဆက်မပြတ်ဖော်ပြထားနောက်ပိုင်းမှာအစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်နာတော်မမူကြောင်းဝန်ခံသည်, ထိုဟင်းလျာများအတွက် micro- နှင့် macronutrients တစ်ခုသက်ရှိအရေအတွက်မျှမလိုအပ်ပေသည်။ နှုန်းသည်အချိန်ကာလတိုးမြှင့်ကျန်းမာရေးကို irreparable ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ဒါကြောင့်မလုပ်ကြပါဘူး။ အဆိုပါနည်းလမ်း 5 -7 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံး 2 ပတ်အတွင်းကူညီပေးသည်။

သိပ်ပြီးအဘို့အအစားအသောက် - Menu ကို:

1. နံနက်စာ - သကြားမပါဘဲရေပေါ်မှာ oatmeal, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, refueling မပါဘဲသခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်။
3. ညစာ - ပြုတ်ငါး (100-150 ဂရမ်), လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန် (100 ဂရမ်) ။
4. မုန် (မပိုတစ်နေ့လျှင် 3 ထက်) - savory အသီး, ဒိန်ချဉ် 1% အဆီ။

သိပ်ပြီးအစားအသောက်များတွင်ခြေထောက်

အဆိုပါသင်တန်းကို 4 ရက်ကြာကြာရှည်ခံသည်။ ဒီအစားအစာဟာပေါင်နဲ့တင်ပါးထဲမှာအဆီဖယ်ရှားရန်သိပ်ပြီးမကူညီပေးသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။ သင်တန်း Repeat ဒီ mode ကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောတည်ငြိမ်ရလဒ်သည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပေါင်းစပ်, 1 လရှိနိုင်ပါသည်။ မီနူးထဲမှာအရက်ခွင့်မပြုအစားအသောက်များတွင်ယလေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ဆုံးနေ့ရက်တွင်။ ဆရာဝန်များ gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်ပြည်တည်နာများသောသူတို့အဘို့နည်းလမ်းလျှောက်ထားရန်အကြံပြုကြပါဘူး။

Power ကသိပ်ပြီး - Menu ကို:

1. ပထမဆုံးနေ့ - အဘယ်သူမျှမ ADDED ဆားနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးကနေဆန်နှင့်ဖျော်ရည်ပြုတ်။
2. ဒုတိယနေ့ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
3. သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ - သကြားမပါဘဲကြက်သားရင်သားများနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပြုတ်။
4. Bequeathed ညဥ့် - အနိမ့်အဆီနှင့် unsalted ဒိန်ခဲနှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို။

7 ရက်အတွင်းအဘို့သိပ်ပြီးများအတွက်အစားအသောက်

အတူတူကလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်, လျင်မြန်စွာနည်းလမ်းများသက်ဆိုင်သည်။ တစ်ပတ်ကာလအတွင်း Power ကသိပ်ပြီးငါး, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန်နှင့် buckwheat, unsweetened အသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ် 1% အဆီဖြစ်ပါတယ်။ အသားများနှင့်သကြားလုံးကကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များထံမှအတိအကျအဖြစ်လုံးဝအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်။ ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ 1200 ကယ်လိုရီထက်မပိုပါဘူး။ ငါ 1 ဖန်ခွက်ကိုမသောက် ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို ။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအဘို့, လမ်းလျှောက်, အလင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုပါ။

အစားအသောက်ဘဲလေးကသမား - နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်

အန္တရာယ်စဉ်းစားပေမယ့်ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း။ ဒီအစားအသောက်သိပ်ပြီးအစားအသောက်များတွင်ဤကာလအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အနိမ့်အဆီနို့တစ်ခုကိုအကြံပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်တန်း၏ Duration:, ထက်နည်း 2 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ သွန်းလောင်းသူက 1-2 နာရီထားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ရိုးရှင်းစွာပြင်ဆင်သည်။ L. တစ်ဦးကွန်တိန်နာအတွင်း welding, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူကဖြည့်စွက်, 15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ ခွက်ထဲကိုအရည်ကိုလောင်း, နို့၏တူညီသောအသံအတိုးအကျယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကမှေးမှိန်။

ထိရောက်သော, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ရှိတဲ့သော်လည်းဆရာဝန်များ, မည်သည့်အစားအသောက်သိပ်ပြီးကြောင်းသတိပေးကြပါတယ်။ ဒါဟာ 18 နှစ်အောက်လူများ, အစာအိမ်အနာရှိသောသူတို့က, gastritis, ဆီးချိုကအသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာရာသီနှင့်သူနာပြုမိခင်များနေစဉ်အတွင်း, တုပ်ကွေးရောဂါဒါမှမဟုတ်အအေးမိရောဂါစနေစဉ်အတွင်းနည်းစနစ်လျှောက်ထားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင်တန်းစတင်နိုင်ရန်ပညာရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။