detox အစားအစာမကြာသေးမီကအံ့သြဖွယ်လူကြိုက်များရယူလိုက်သည်။ ဒါဟာသာအလေးချိန်လျှော့ချစုံကြောင်းအထူးစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအထဲမှာအဆိပ်ကြောင်းစုဆောင်းအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်သက်သာရာရစေဖို့။
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Detoxification: အစားအသောက်များတွင်
ဒါဟာနှစ်ရက်သို့မဟုတ်ပင်နှစ်ပတ်အတွင်းမဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတှကျပွငျဆငျသငျ့သညျ။ ခန့်မှန်းအစားအသောက်မီနူး၏ပထမဦးဆုံးလတစ်လစဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများစားသုံးခြင်း၏အလေ့အထကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာမိုးသည်းထန်စွာ, High-ကယ်လိုရီ, ဖက်တီးနှင့် sugary အစားအစာများကိုစွန့်ခွာရန်အကြံပြုသည်။ နှစ်ပတ်သောနောက်, သင် addictive ပါလိမ့်မယ်, သင်မရှိတော့ပါအရည်ရွှမ်းအဆီအသားမရှိခြင်းထံမှခံရပါလိမ့်မယ်။ အစကတည်းက မှစ. , နောက်ဆုံးသောမုန့်ညက် 8-9 pm မှာအဆုံးသတ်ထားပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုနေသားတကျ။
တူညီသောအခိုက်, နှစ်ပတ်အတွင်းကနဦးလေ့ကျင့်ရေးကနေ, ယခုအချိန်တွင်သာသက်သတ်လွတ်အစားအစာပါဝင်သော ပို. ပင် toughened အစားအစာပေါ်သွားလာပါတယ်။
ပိုပြီးအတိအကျ, သံပုရာနှင့်အတူပူစင်ကြယ်သောရေကိုတဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုချက်ချင်းနိုးထအပေါ်သို့ - အရှင်စတင်ချိန် မှစ. ရေစာရှောင်ခြင်းသောက်သူ့ကိုယ်သူနေသားတကျရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အားလုံးစနစ်များ၏လုပျငနျးမှာ "ကစား" ကိုခွင့်ပြုနှင့်သင်တက်ကြွစွာအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။
ဒီအဆင့်မှာကအောက်ပါထုတ်ကုန်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည်:
- beets, ပင်လယ်ရေညှိ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, မုန်လာဥနီ, ချိုမြိန်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း;
- စပျစ်သီး, သလဲသီး, ပန်းသီး, Citrus အသီးအပွ, ကညွတ်, artichokes, ငှက်ပျောသီး,
- တံစဉ်များကို;
- ဇီယာစေ့, parsley, ကြက်သွန်, ဒုံးပျံနှင့်အခြားသုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- စီရီရယ်, ဂျုံပိုး;
- တစ်ပါတ်ကြက်, ငါးသို့မဟုတ်ဆိတ်သငယ်ရဲ့ဒိန်ခဲ၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခွင့်ပြုထားသည်တစ်ကြိမ်။
သငျသညျတစ်ခုတည်းကိုသာထိုထုတ်ကုန်ပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာတည်ဆောက်လျှင်, သင်အလွန်လျင်မြန်စွာရလဒ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျး, သင်သည်သင်၏အစားအစာတစ်ခုခုကိုထည့်သွင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ရင်တောင်သူတို့ကထုတ်ကုန်များကိုအောက်ပါမဟုတ်ခဲ့ဂရုစိုက်:
- ကော်ဖီ;
- သကြားလုံး;
- မုန့်ညက်,
- အဆီ,
- အရက်။
အစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သအဆင့်တစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုမသောက်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ယခုပင်လျှင်ပထမသုံးနေ့က detox အစားအသောက်များတွင်ပါ (ကြိုတင်ပြင်ဆင်ဇာတ်စင်နှင့်အတူရောထွေးခံရဖို့မပါ) အတွက်သင်တို့ရှိသမျှသည်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်, ငါးရက်နောက်ပိုင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ရုပ်ပျိုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအားလုံး၏အလုပ်ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝအခမဲ့ဖွစျလိမျ့မညျဆယ်ရက်အတွင်းအဆိပ်ထံမှမှာအားလုံး သွေးကြောအပါအဝင်အဆင့်ဆင့်။
detox အစားအသောက်: Menu ကို
အနီးစပ်ဆုံးသိသိဒီအစားအစာမီနူးကိုရည်မှတ်အထူးပြဌာန်းချက်လည်းရှိပါတယ်။ ဥပမာ, ထုတ်ကုန်အပေါ်နှင့်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကာလအတွင်းကန့်သတ်ရှိပါတယ်။
- 8: 00-12: 00: unlimitedly စပျစ်သီး, ငှက်ပျောသီး, Citrus အသီးအပွ, kiwifruit, စသည်တို့အပါအဝင်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ခွင့်ပြု;
- 12: 00: 00-20 လှော်ထက်အခြားမည်သည့်လမ်းအတွက် Allowed ဟင်းသီးဟင်းရွက်: လတ်ဆတ်သော, ပေါင်း, စသည်တို့သုပ်သကဲ့သို့, ကိုဖုတ်ရကြ၏
- 20: 00-8: 00: တားမြစ်သည်, သင်သကြားနှင့်အခြားသည်မရှိဘဲရေ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, ဟင်းရည်တင်ပါးကိုမသောက်နိုင်ပါ။
အစားအသောက်များတွင် Contraindications
detox အစားအစာလူတိုင်းအတွက်ခွင့်မပြုတာဖြစ်ပါတယ်: ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအကြံပြုမထားအောက်တွင်အချို့သောရောဂါများနှင့်အခြေအနေများရှိနေပါသည်။ သတ်များ၏စာရင်းလည်းပါဝင်သည်:
- အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်,
- နာတာရှည်ရောဂါ;
- နှလုံးရောဂါ,
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ,
- ဆီးချိုရောဂါ;
- 18 နှစ်အောက်အသက်အရွယ်;
- နှစ်ပေါင်း 60 ကျော်အသက်အရွယ်;
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့။
ရှိသမျှသည်အခြားသောကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဖြစ်ပါတယ်။ သူမကတစ်ခုတည်းခြေလှမ်းပျောက်ဆုံးဘဲ, အပြည့်အဝသင်တန်းအောင်မြင်ပြီးထားတဲ့မဟုတ်ဘဲတင်းကျပ်သောကန့်သတ်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအံ့သြစရာသန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏, ယူဆသော်လည်း, သငျသညျကိုယျခန်ဓာတစ်လျှောက်လုံးတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လျှပ်ခံစားမိနှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရပါလိမ့်မယ်။ အမြဲကဲ့သို့တူညီသောအစာစားပေမယ့်လေးလံတဲ့, ဖက်တီးအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်ကြောင်းကို: အစားအသောက်များတွင်နှင့်နောက်ဆက်တွဲထောက်ပံ့ရေးထဲကတစ်လမ်းအဖြစ်ကပထမဦးဆုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်အဆင့်ချဉ်းကပ်ခြင်း, အစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။