မိုက်ကယ် Ginsburg - MD နဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အာဟာရအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပါဝါစနစ်။ သွေးခုန်နှုန်းကိုခေါ်မိုက်ကယ် Ginsburg အစားအစာ - အဘယ်ကြောင့်, သင်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တဦးတည်းတကယ်တော့ရှင်းပါတယ် - သို့ဝမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ရန်သွန်သင်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်စားစရာဘို့ဖြစ်ပါတယ် ပဋိပက္ခ သူတို့ကိုယ်သူတို့မဟုတျဘဲအစာငတ်ခံ၏စိုးမိုးမှုကန့်သတ်မရ, သူ့ psyche အတူ။
အစားအသောက်များတွင်ပေါင်း
ပထမဦးစွာသွေးခုန်နှုန်းအစားအသောက်များတွင်အစားအစာအကျွမ်းတဝင်များနှင့်ရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်။ သင်တစ်ဦး "အထူး" အဆီ-ကိုမီးရှို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်စျေးကြီးရေခြားမြေခြားသီးသောအသီးကိုကြည့်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, နှင့်အစာအိမ်အတွက် atypical အစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒုတိယအချက်မှာအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့ပြည်နယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ မည်သည့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, သာမန်အဘို့အနိမ့်အဆီဓာတ်စာစားပါ - သင်ထားတဲ့ဆင်ကိုစားမယ်လို့ခံစားရတယ်။ တပ်ဖွဲ့များတက်ကြွစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရင်းမြစ်များရှိသည် - အကြောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦး Pulse power supply အပေါ်သွားပါ။ တဖန်သင်တို့နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအကျဉ်းချထားရန်တတ်နိုင်ပါလျှင် - တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်။
ဒါကအဓိကပေါင်း Ginzburg သွေးခုန်နှုန်းအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တဦးတည်းကြောင့်မူအရအဘယ်သူ၏အသက်တာသည်လူတစ်ဦးခန့်မှန်းရခက်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲမမြျှောလငျ့နိုငျသညျ, အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအခြို့သောကာလအတွက်သာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေကိုစားကြ၏။ ယနေ့တွင်သင်သည်ထို့နောက်ကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်, ဆာလောင်မွတ်သိပ် - သင် nedieticheskoe တတ်နိုင်ပေမယ့်အနိမ့်အဆီမီနူး။ မနက်ဖြန်ကိုသင်ပယ်နှငျ့သငျတစျခုလုံးကိုတစ်နေ့အနားယူချင် - သငျကယ်လိုရီတွေအများကြီးဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်က, တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ပေးနိုင်သည်။
နှင့်တတိယအဆင့်အနေနဲ့ကဒီအစားအစာသူ့ဟာသူအတွက်အတင်းအဓမ္မချီတက်ပွဲမပါဘဲဆင်ခြင်တုံတရား, ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်၏ပွောသောအချိန်ကြာမြင့်စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အစားအသောက်များတွင်အဆင့်ဆင့်
အနိမ့်အဆီအဆင့်
အနိမ့်အဆီဇာတ်စင် - တစ်နေ့လျှင် 20 ဂရမ်မှအဆီစားသုံးမှု၏ဤကန့်သတ်။ သင်ချင်တယ်ဘာမှပေမယ့်ထိန်းချုပ်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစား, ဆီဥကို စား. အဖြစ် Semi-ချောထုတ်ကုန်များနှင့်အဆငျသငျ့၏ရှယ်ယာ minimize နိုင်ပါတယ်။
ဒီအဆင့်မှာတားမြစ်ထားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်မဟုတ်ပါဘူး - နေ့က marshmallow သို့မဟုတ်အတိတ်နှုန်းကို 30 ဂရမ်။
ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကြိုဆိုကြသည်, ဒါပေမယ့်နိမ့်အဆီရွေးချယ်စရာကိုရွေးချယ်ရပါမည်။ ဤသည်မှာလည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အသားသက်ဆိုင်သည်။ ဒိန်ခဲအစုလိုက်အပြုံလိုက်, glaze ထောပတ်, Filler နှင့်အတူဒိန်ချဉ် - Takeout ပြန်လည်အသုံးပြုနို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်လိုအပ်ပါတယ်။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အစဉ်အဆက်နှစ်လိုဖွယ်ထက်ပို။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 5 စားသုံးခြင်းကိုစားသင့်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, မနက်စာဘို့သင့်ကိုဂျုံယာဂု (ရေပေါ်မှာ oatmeal) ချက်ပြုတ်။ ကွင်းသို့ငှက်ပျောသီးဖြတ်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏အရင်းအမြစ် - - ဒိန်ချဉ်ကအသီးကိုထည့်ပါ။
နေ့လည်စာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ် kefir တစ်ဖန်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုထားရှိရေးလိမ့်မည်။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း - ဟင်းချို, ပရိုတိန်း - ရေနွေးငွေ့ cutlets, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ် buckwheat ။
ရေစာ: မဆိုအသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်။
အချိုပွဲ: အသီးသကြားလုံးသို့မဟုတ် marshmallow, အခြောက်လှန်းအသီးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ညစာ, သင်စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အတူသုပ်များအတွက်ငါးချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
သွေးခုန်နှုန်းဇာတ်စင်
အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကသွေးခုန်နှုန်း Ginzburg အစားအစာမီနူးမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်လုံးဝသကြားလုံးနှင့် starchy အစားအစာများ၏ပုံစံအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်နှင့်သစ်သီးများနှင့်သီးသူတို့နှင့်အတူကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်နိုငျသညျ။
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, သင်ကကော့တေး, စပျစ်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ် "ဟုဒေါက်တာလင်းမ်သည်။ " သင်ကိုယ်တိုင်ဝယ်ယူရန်သို့မဟုတ်စေနိုင်သည်
- တစ်ဦးမည်သည့်အသီး½ Blender နဲ့ထောပတ် 50 ဂရမ်ထဲမှာနှင်တံ။
ဒါဟာတုန်လှုပ်ကိုလည်း၏ syndrome ရောဂါရှောင်ရှားရန်နေ့လယ်စာနဲ့ညစာမတိုင်မီသောက်ရသင့်တယ် "ဆာလောင်မွတ်သိပ်၏ဝံပုလွေ။ "
အနိမ့်အဆီပရိုတိန်း (အသားသို့မဟုတ်ငါး), ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ထိုအစားအစာများ၏ကျန်၏နိယာမအပေါ်အခြေခံထားတယ်။
ရိနာစွဲဇာတ်စင်
တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်ဒေါက်တာ Ginzburg လုံးဝန်းကျင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ဖို့အကြံပြုသည်။ အစဉ်အဆက်ထက်ပိုပြီး Menu ကိုဥတု, ရိုးရှင်းသော: 2-4 စားသုံးခြင်းကော့တေး "ဆရာဝန်လင်းမ်သည်" နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ 3 စားသုံးခြင်း (300 ဂရမ်အသီးအသီး) ။
ကော့တေးမိမိတို့လက်ဖြင့်လုပ်သောရိုးရာကော်လာအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။