10 ကီလိုဂရမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သခွားသီးအစားအသောက်များတွင် - အရေးတကြီးပိုလျှံကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံး option ကို။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ဖြစ်လာသည့်အခါရာသီအတွက်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်သော်လည်းယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအများစုဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်အထဲတွင်အစားအသောက်အဆစ်ရေဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် C, ဗီတာမင် A, ကယ်လစီယမ်, သံ, ကောင်းစွာစာဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်အဘို့, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်သခွားသီးကို 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 15 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။
သခွားသီး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသို့မဟုတ် Mono-အစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, သင်သခွားသီးနှင့် 1,5-2 ကီလိုဂရမ်၏မျက်နှာသာအတွက်စားအလေ့အထများ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဖို့နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ရှိ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် နေ့ကိုတလျှောက်လုံး။ ဒုတိယအချက် - 10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဆန့်တစ်ဦးအပျြောအပါးပါပဲ။
10 ကီလိုဂရမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်
10 ရက်များအတွက်ကြောင်းသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်လူတိုငျးအတှကျမဟုတျပါဘူးတစ်ချိန်ကဒါဟာမှာယူထားစေသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလေးအနက်နှလုံးရောဂါ, သွေးကြော, ကျောက်ကပ်ရှိပါကအစားအသောက်များတွင်စစ်အစိုးရအနေဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ၎င်း၏အသုံးပြုမှု၏ခွင့်ပြုချက်အပေါ်ပဏာမအကြံဉာဏ်ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ထို့အပြင်ကသခွားသီးလတ်ဆတ်ဖြစ်သင့်သည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်ပါတယ်, အကောင်းဆုံးရာသီတစ်ခု store မှာဒါမှမဟုတ်စျေးကွက်အပေါ်မဟုတ်ဘဲသံသယရှိရောင်းသူထံမှဝယ်ယူခဲ့သည်။
သခွားသီးအစားအစာအဆီဆဲလ်များတိုးပွားလာ cleavage အတွက်ရလဒ်များသောရေဆားချိန်ခွင်လျှာ၏အနိမ့်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့်ပုံမှန်ကြောင့်အကြောင်းကို 1.5 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့လျှင် bleeds ။ 10 ရက်ကြာကာလအတွက်ထောက်ပံ့ရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ပုဂ္ဂလိကအစားအစာများ - 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်မှတက်;
- ဆားနဲ့ငန်အစားအစာများကိုတစ်ဦးပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရ;
- သကြားခိုင်မာတဲ့န့်သတ်ချက်စားသုံးမှု - တစ်နေ့လျှင် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
10 ရက်များအတွက်သခွားသီးအစားအစာမီနူး
10 ရက်များအတွက်သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်အစားအစာကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားရပါမည်။ အသေးစိတ်အတွက်ဆေးထိုးခြင်းမှ သာ. ကောင်း၏။ အနီးစပ်ဆုံး menu ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ:
- 1 နေ့က - နေ့လည်စာနှင့်ညစာသခွားသီးမှာဘာမှမပါဘဲနံနက်သာလက်ဖက်ရည်, အဘယ်သူမျှမညစာ;
- နေ့ 2 - ပျားရည်နှင့်ပေါင်မုန့်, နေ့လည်စာနှင့်ညစာတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူနံနက်လက်ဖက်ရည် - မုန့်, ညစာအတူသခွားသီး - ဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်;
- 3 နေ့က - တစ်နေ့တာအတွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အလင်းဟင်းချို, သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥတစ်သုပ်, ပန်းသီး,
- နေ့ 4 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အတူသုပ် ပျားရည်လက်ဖက်ရည် , မုန့်;
- နေ့ 5 - ပေါင်းဆန်, သခွားသီးသုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်စာရွက်;
- နေ့ 6 - ပေါင်းဆန်, ဒိန်ခဲ, သခွားသီး,
- နေ့ 7 - သခွားသီး, မုန်လာဥ, မုန်လာဥနီများနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, လိမ္မော်သီးနှင့်အတူ 1 ပြုတ်ကြက်ဥသုပ်;
- နေ့ 8 - ဟင်းသီးဟင်းရွက် hash, unsweetened လက်ဖက်ရည်;
- နေ့ 9 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, သုပ်, လက်ဖက်, unsweetened;
- နေ့ 10 - ဆားမပါဘဲပျားရည်, လတ်ဆတ်သောသခွားသီးနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။