အသက်အကြီးဆုံး (ပထမ) အသှေးကိုအုပျစုရှိသမျှသည်အခြားသောအုပ်စုများ၏ဘိုးဘေးပါပဲ။ ဒီအဖွဲ့ကိုကမ္ဘာ့ပြည်သူတွေအားလုံးရဲ့ 32% ။ သူတို့ကယုံကြည်ပါတယ်ခေါင်းဆောင်မှုအရည်အသွေးတွေကိုပြသ, သူတို့ကခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ဘိုးဘေးမှာလည်းအကောင့်သို့ဤအတူဖွံ့ဖြိုးလျက်ရှိသည်အမဲသားကိုနူးကိုခေတ်သစ် "မုဆိုး" တင်. ရသောအစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးမုဆိုးတည်း။
အားကြီးသောအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုဤလူအသားအတွက်လုပ်ကြဖို့ခွင့်ပြုအဖြစ်အသှေးကိုအုပျစု 1 နှင့်အတူလူများအတွက်အစားအသောက်များတွင်သတ်သတ်လွတ်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်အတွက်၎င်း၏အသားထုတ်ကုန်, ကြက်ဘဲ, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းမနိုင်သင့်ပါတယ်။ အချဉ်သီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲနှင့် buckwheat မှလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်။ ဒါဟာအစေ့, အထူးသဖြင့် Oats ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ် (ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး), ဂျုံမုန့်တလုပ်ထုတ်ကုန်သာကောက်များနှင့်အသေးစားပမာဏစားသုံးနိုင်ပါသည်သငျ့သညျ။ အချိုရည်ကနေအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်: ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်အလွန်အသုံးဝင်သည်တင်ပါးလက်ဖက်, ဂျင်း, ပူစီနံ, licorice, ထုံး, ထလေ၏။ တခါတရံသငျသညျဘီယာ, အနီနှင့်အဖြူစပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရနိုငျသညျ။
ဒါဟာ (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှလွဲပြီး) ဂေါ်ဖီထုပ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန် ketchup, Pickled, ပြောင်းဖူးနှင့်၎င်း၏ထုတ်ကုန်, အာလူး, Citrus အသီးအပွ, ရေခဲမုန့်နဲ့သကြားမလိုအပ်ပါဘူး။ ကော်ဖီနှင့်အနံဝိညာဉ်ကိုရှောင်ပါ။
ကော့အသည်းရေနံ, ကြက်ဥ, ငါးဆီ, ရေညှိ: 1, အသွေးအုပ်စုသည်များအတွက်အစားအစာများ၏ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့အိုင်အိုဒင်း (iodized ဆား, ပင်လယ်စာ, ပင်လယ်ရေညှိ), ဗီတာမင် K သည်မြင့်မားသောအစားအစာများ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။
အသွေးသည်အုပ်စုသည် 1 အစားအသောက်အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောနှစ်မျိုးစလုံးကိုရျအိပျချြအချက်နှင့်အတူလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။